Tchakpalo mit Hähnchen und Erdnusssoße
Originalname Tchakpalo
Herzhaftes Tchakpalo nach togoischer Art: zart geschmortes Hähnchen in einer aromatischen Erdnusssoße, dazu leicht knusprig gebratenes Gemüse und ein würziger Sud mit Ingwer, Knoblauch und Tomate. Das Gericht vereint cremige, knusprige und saftige Texturen und eignet sich sowohl für besondere Anlässe als auch als aromatisches Wohlfühlessen im Alltag.
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 1 h 0 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
850 kcal
- 45 g
- Eiweiß
- 70 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- davon Zucker
- 42 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 8 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenkeulen unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gut trocken tupfen. Eventuelle Fettränder nur grob entfernen, die Haut darf dranbleiben, damit sie beim Anbraten Aroma gibt.
800 g Hähnchenkeulen (mit Haut und Knochen) -
Zwiebeln für das Hähnchen schälen und fein würfeln. Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben.
150 g Zwiebeln 15 g Knoblauchzehen 15 g Ingwer -
In einer großen Schüssel Zitronensaft, die Hälfte der Zwiebelwürfel, Knoblauch, Ingwer, Chilipaste, Tomatenmark, etwas Salz und Pfeffer vermischen. Hähnchenkeulen hinzufügen und alles gründlich einmassieren. Zugedeckt 10–20 Minuten marinieren lassen.
Wartezeit 15 min
800 g Hähnchenkeulen (mit Haut und Knochen) 10 g Chilipaste (oder frische Chilischote) 15 g Ingwer Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 20 g Tomatenmark 15 ml Zitronensaft 15 g Knoblauchzehen 150 g Zwiebeln -
Einen schweren Topf oder Bräter erhitzen, das Pflanzenöl hineingeben. Hähnchenkeulen aus der Marinade nehmen (Marinade aufbewahren) und bei mittlerer bis starker Hitze von allen Seiten goldbraun anbraten. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.
800 g Hähnchenkeulen (mit Haut und Knochen) 30 ml Pflanzenöl (zum Anbraten) -
Die restlichen Zwiebelwürfel im gleichen Topf glasig anschwitzen. Dann die aufbewahrte Marinade dazugeben, kurz mitrösten, mit Wasser aufgießen und die Lorbeerblätter hinzufügen. Hähnchenkeulen zurück in den Topf legen, aufkochen und bei kleiner Hitze zugedeckt 35–40 Minuten schmoren, bis das Fleisch sehr zart ist.
Wartezeit 40 min
150 g Zwiebeln 400 ml Wasser (für den Schmorsud) 20 g Tomatenmark 2 Stück Lorbeerblätter 10 g Chilipaste (oder frische Chilischote) -
Während das Hähnchen schmort, die Tomaten für die Soße würfeln. Erdnussmus in einer Schüssel mit etwa einem Drittel des Wassers glattrühren, bis eine cremige, nicht zu dicke Paste entsteht.
180 g Erdnussmus (ungesüßt) 200 g Tomaten 300 ml Wasser -
Wenn das Hähnchen fast gar ist, es kurz aus dem Topf nehmen. Den Schmorsud durchrühren, Tomatenwürfel, Paprikapulver und Currypulver einrühren. Kurz aufkochen lassen, dann die angerührte Erdnusspaste nach und nach einrühren, dabei ständig rühren, damit nichts ansetzt.
1 TL Currypulver 1 ½ TL Paprikapulver 200 g Tomaten -
Mit so viel vom restlichen Wasser verlängern, bis eine cremige, leicht dickflüssige Soße entsteht. Mit Salz abschmecken und das Hähnchen wieder in den Topf legen. Alles weitere 10 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 10 min
300 ml Wasser 180 g Erdnussmus (ungesüßt) Salz (nach Geschmack) -
Für das Gemüse Karotten schälen und in dünne Scheiben oder Stifte schneiden. Paprika entkernen und in Streifen schneiden. Zucchini längs halbieren und in Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Spalten schneiden.
200 g Karotten 80 g Zwiebeln 200 g Zucchini 200 g Paprika -
Eine große Pfanne erhitzen, Pflanzenöl hineingeben. Zuerst Karotten 3–4 Minuten bei recht hoher Hitze anbraten, dann Paprika, Zucchini und Zwiebeln hinzufügen. Unter häufigem Wenden braten, bis das Gemüse bissfest ist und an den Rändern leicht bräunt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Wartezeit 7 min
80 g Zwiebeln Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 200 g Karotten Salz (nach Geschmack) 200 g Paprika 20 ml Pflanzenöl 200 g Zucchini -
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, Koriander grob hacken. Limette in Spalten schneiden. Reis oder eine andere Beilage nach Packungsanweisung garen, falls noch nicht vorbereitet.
600 g gekochter Reis (oder Hirse, Couscous o.Ä.) 1 Stück Limetten 20 g Frühlingszwiebeln 10 g frischer Koriander -
Zum Servieren etwas Reis auf tiefe Teller geben. Eine Hähnchenkeule mit reichlich Erdnusssoße daraufsetzen, das knusprige Gemüse daneben anrichten und mit Frühlingszwiebeln und Koriander bestreuen. Mit Limettenspalten servieren, die sich jeder nach Belieben darüber pressen kann.
1 Stück Limetten 20 g Frühlingszwiebeln 10 g frischer Koriander 600 g gekochter Reis (oder Hirse, Couscous o.Ä.)
Utensilien
- Schneidebrett
- große Pfanne
- Schüssel zum Marinieren
- Messbecher
- Rührlöffel
- großer Topf oder Bräter mit Deckel
- scharfes Messer
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