Avocado-Pawpaw-Salat mit Zitronenvinaigrette
Originalname Avocado und Pawpaw Salat
Ein frischer, exotischer Salat aus cremiger Avocado und süßer Pawpaw (Papaya), mariniert in einer leichten Zitronenvinaigrette mit Kräutern. Ideal als leichter Sommersalat oder als fruchtige Beilage zu Gegrilltem.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 0 s
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
230 kcal
- 3 g
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 17 g
- Fett
- 3 g
- davon gesättigt
- 6 g
- Ballaststoffe
- 250 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Pawpaw längs halbieren, Kerne mit einem Löffel entfernen. Die Schale abschneiden oder das Fruchtfleisch mit einem Löffel auslösen. In mundgerechte Würfel schneiden und in eine große Salatschüssel geben.
400 g Pawpaw (reif, auch als Papaya bekannt) -
Avocados halbieren, Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen. In etwa gleich große Würfel wie die Pawpaw schneiden und vorsichtig zur Schüssel geben.
300 g Avocado (reif, aber noch schnittfest) -
Gurke längs halbieren, bei Bedarf die Kerne mit einem Teelöffel herauskratzen. In kleine Halbmonde oder Würfel schneiden und zu Avocado und Pawpaw geben.
150 g Gurke -
Rote Zwiebel schälen, längs halbieren und in sehr feine Streifen schneiden. Ebenfalls in die Schüssel geben.
40 g Rote Zwiebel -
Koriander, Petersilie und falls verwendet Minze waschen, trocken schütteln und grob hacken. Die Kräuter zunächst beiseitestellen.
10 g Koriander (frisch, Blätter und zarte Stängel) 10 g Petersilie (glatt, frisch) 5 g Minze (frisch, optional) -
Für die Zitronenvinaigrette in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Ahornsirup und Senf gründlich mit einer Gabel oder einem kleinen Schneebesen verrühren, bis eine homogene Emulsion entsteht.
45 ml Olivenöl (mild) 1 ½ TL Ahornsirup 30 ml Zitrone (frisch gepresster Saft) 1 TL Senf (mittelscharf oder Dijon) -
Vinaigrette mit Salz, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und einer Prise Chiliflocken abschmecken.
1 Prise Chiliflocken (optional) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Die Vinaigrette über Pawpaw, Avocado, Gurke und Zwiebel gießen. Die gehackten Kräuter hinzufügen und alles sehr vorsichtig mit einem großen Löffel oder Teigschaber mischen, damit die Avocadowürfel möglichst ganz bleiben.
-
Den Salat 10 Minuten bei Zimmertemperatur durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Kurz vor dem Servieren nochmals behutsam umrühren und bei Bedarf mit Salz, Pfeffer oder Zitronensaft nachwürzen.
Wartezeit 10 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Teelöffel
- Kleiner Schneebesen oder Gabel
- Esslöffel
- Kleine Schüssel für Vinaigrette
- große Salatschüssel
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