Schnelles Ratatouille aus der Pfanne
Originalname Schnelles Ratatouille
Ein buntes, schnell zubereitetes Ratatouille mit Paprika, Zucchini, Aubergine und Tomaten, sanft in Olivenöl geschmort und mit Kräutern der Provence verfeinert. Es erinnert an die Märkte der Provence, ist leicht und dennoch sättigend und eignet sich sowohl als aromatische Beilage als auch als vegetarisches Hauptgericht mit Brot, Reis oder Polenta.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
180 kcal
- 5 g
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 10 g
- Fett
- 1.5 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in mittelgroße Würfel schneiden. Zucchini und Aubergine waschen, Enden abschneiden und in etwa 1–2 cm große Würfel schneiden. Paprika halbieren, Kerne und weiße Innenhäute entfernen, dann in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln, Knoblauch schälen und fein hacken.
250 g Paprika (gemischte Farben, z.B. rot und gelb) 3 Stück Knoblauchzehen 350 g Zucchini 300 g Aubergine 400 g Tomaten (reif) 150 g Zwiebel -
In einer großen, breiten Pfanne oder einem flachen Topf das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zuerst die Zwiebeln zugeben und 2–3 Minuten glasig anschwitzen. Dann den Knoblauch kurz mitbraten, bis er duftet, aber nicht bräunt.
3 EL Olivenöl -
Auberginenwürfel in die Pfanne geben und unter Rühren 3–4 Minuten kräftig anbraten, damit sie etwas Farbe bekommen und das Öl aufnehmen. Danach Zucchini- und Paprikastücke zufügen und weitere 4–5 Minuten braten, bis das Gemüse leicht gebräunt ist.
Wartezeit 7 min
250 g Paprika (gemischte Farben, z.B. rot und gelb) 350 g Zucchini 300 g Aubergine -
Tomatenmark in die Pfanne geben und 1 Minute mitrösten, damit es sein Aroma entfaltet. Dann die Tomatenwürfel, Wasser oder Gemüsebrühe, Thymian, Rosmarin, Oregano, Lorbeerblatt und Zucker hinzufügen und alles gut vermischen.
½ TL Rosmarin (getrocknet oder einige Nadeln frisch) 50 ml Wasser (oder Gemüsebrühe für mehr Geschmack) 1 ½ EL Tomatenmark ½ TL Oregano (getrocknet, alternativ Kräuter der Provence) 400 g Tomaten (reif) 1 TL Thymian (getrocknet oder einige Zweige frisch) 1 Stück Lorbeerblatt ½ TL Zucker (optional, zum Abrunden der Säure) -
Das Ratatouille aufkochen lassen, dann die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren. Ohne Deckel 12–15 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest ist und die Flüssigkeit leicht eingedickt ist. Zwischendurch ein- bis zweimal umrühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 15 min
-
Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Lorbeerblatt entfernen. Petersilie und Basilikum grob hacken, unter das Ratatouille heben und den Herd ausschalten. Das Gericht 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 5 min
Salz (nach Geschmack) 2 EL Basilikum (frisch, grob bemessen) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 2 EL Petersilie (frisch, grob bemessen) -
Das schnelle Ratatouille heiß als Hauptgericht mit knusprigem Baguette, Reis oder Polenta servieren oder lauwarm als Beilage zu Fisch, Fleisch oder Grillkäse reichen.
Utensilien
- Schneidebrett
- Esslöffel und Teelöffel
- Messbecher
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- große Pfanne oder flacher Schmortopf mit Deckel
- scharfes Messer
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