Caldo de Mancarra – Westafrikanischer Erdnuss-Hähnchen-Eintopf
Originalname Caldo de Mancarra
Caldo de Mancarra ist ein westafrikanischer Eintopf mit zartem Hähnchen in einer reichhaltigen, cremigen Erdnusssauce. Tomaten, Zwiebeln und Möhren liefern Frische und Süße, Chili und Knoblauch bringen Würze und Tiefe. Serviert mit Reis oder Hirse ist dieses Gericht sättigend, nahrhaft und ideal für ein gemütliches Abendessen mit viel Geschmack und Wärme.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h 0 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
780 kcal
- 45 g
- Eiweiß
- 55 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 40 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenschenkel unter fließendem Wasser kurz abspülen und mit Küchenpapier gut trocken tupfen. Gröbere Fettreste bei Bedarf entfernen, aber etwas Haut und Fett für den Geschmack dranlassen.
800 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut) -
Zwiebeln schälen und grob würfeln. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Tomaten grob würfeln (oder stückige Tomaten aus der Dose bereitstellen). Möhren schälen und in Scheiben oder kleine Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und in mundgerechte Würfel schneiden. Chilischote der Länge nach halbieren, bei milder Schärfe Kerne entfernen und fein hacken.
400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 200 g Zwiebeln 3 Stück Knoblauchzehen 1 Stück Chilischote (frisch oder getrocknet, je nach gewünschter Schärfe) 10 g Ingwer (frisch) 200 g Kartoffeln (festkochend, optional) 150 g Möhren -
In einem großen Topf das Speiseöl erhitzen. Hähnchenschenkel mit Salz und Pfeffer würzen und im heißen Öl rundum kräftig anbraten, bis sie goldbraun sind. Aus dem Topf nehmen und beiseitestellen.
800 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 2 EL Speiseöl (z.B. Erdnussöl oder neutrales Pflanzenöl) -
Im gleichen Topf die Zwiebeln bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig dünsten. Knoblauch, Ingwer und Chili hinzufügen und weitere 1–2 Minuten mitdünsten, bis alles duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 5 min
3 Stück Knoblauchzehen 10 g Ingwer (frisch) 1 Stück Chilischote (frisch oder getrocknet, je nach gewünschter Schärfe) 200 g Zwiebeln -
Tomatenmark und Paprikapulver in den Topf geben und 1 Minute unter Rühren anrösten. Dann die Tomatenwürfel zufügen und alles 5–7 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Tomaten zerfallen und eine dicke Basis ergeben.
Wartezeit 7 min
400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 1 EL Tomatenmark 1 TL Paprikapulver (edelsüß) -
Erdnussbutter in einer Schüssel mit der Hühnerbrühe und dem Wasser glatt rühren, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind. Diese Mischung zusammen mit den Lorbeerblättern in den Topf gießen und gut umrühren.
200 ml Wasser 2 Stück Lorbeerblätter 800 ml Hühnerbrühe (am besten selbstgemacht oder gute Qualität) 200 g Erdnussbutter (ohne Zucker, cremig) -
Möhren- und Kartoffelstücke in den Topf geben und untermischen. Die angebratenen Hähnchenschenkel mit austretendem Saft zurück in den Topf legen. Alles einmal aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren, so dass der Eintopf nur sanft köchelt.
800 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut) 200 g Kartoffeln (festkochend, optional) 150 g Möhren -
Den Eintopf bei leicht geöffnetem Deckel etwa 35–40 Minuten leise köcheln lassen, bis das Hähnchen sehr zart ist und sich leicht vom Knochen löst und das Gemüse gar ist. Zwischendurch gelegentlich umrühren, damit nichts am Topfboden ansetzt.
Wartezeit 40 min
-
Während der Eintopf köchelt, den Reis zubereiten: Reis in einem Sieb so lange mit kaltem Wasser spülen, bis das Wasser klar abläuft. In einen Topf geben, mit dem dafür vorgesehenen Wasser auffüllen, eine Prise Salz zufügen und kurz aufkochen. Dann auf sehr kleine Hitze stellen, Topf mit Deckel schließen und 10–12 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
Wartezeit 17 min
280 g Basmatireis (oder ein anderer Langkornreis als Beilage) 500 ml Wasser (für den Reis, Menge ggf. nach Packungsangabe anpassen) Salz (nach Geschmack für den Reis) -
Gegen Ende der Garzeit des Eintopfs die Sauce abschmecken: Mit Salz und Pfeffer nachwürzen, bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, wenn die Konsistenz zu dick ist, oder offen etwas weiter einkochen, wenn sie zu flüssig erscheint.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 200 ml Wasser Salz (nach Geschmack) -
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und Koriander grob hacken. Limette in Spalten schneiden. Hähnchenschenkel nach Wunsch vom Knochen lösen oder im Ganzen lassen.
1 Stück Limette (in Spalten zum Servieren, optional) 20 g Frühlingszwiebeln (für die Garnitur, optional) 10 g Koriandergrün (frisch, optional) -
Caldo de Mancarra in tiefen Tellern anrichten: Eine Portion Reis in die Mitte geben, mit reichlich Erdnuss-Hähnchen-Eintopf umgießen. Mit Frühlingszwiebeln und Koriander bestreuen und mit Limettenspalten servieren, die sich jeder nach Belieben über den Eintopf pressen kann.
10 g Koriandergrün (frisch, optional) 800 ml Hühnerbrühe (am besten selbstgemacht oder gute Qualität) 400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 20 g Frühlingszwiebeln (für die Garnitur, optional) 800 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut) 280 g Basmatireis (oder ein anderer Langkornreis als Beilage) 200 g Zwiebeln 200 g Kartoffeln (festkochend, optional) 200 g Erdnussbutter (ohne Zucker, cremig) 150 g Möhren 1 Stück Limette (in Spalten zum Servieren, optional)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Schüssel
- Großer Topf mit Deckel
- Messbecher
- Sieb
- Reistopf mit Deckel
- Kochlöffel
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