Hoentay – Bhutanische Buchweizen-Teigtaschen mit Käse-Spinat-Füllung
Originalname Hoentay
Hoentay sind gefüllte Teigtaschen aus dem Haa-Tal in Bhutan. Ein nussiger Buchweizenteig umhüllt eine herzhafte Füllung aus Spinat, Frischkäse, Zwiebeln und aromatischen Gewürzen. Die Dumplings werden gedämpft und mit einer pikanten Chili-Sesam-Sauce serviert. Herzhaft, wärmend und sättigend – ein vegetarisches Wohlfühlgericht, das auch Fleischliebhaber begeistert.
- Mittel
- Schwierigkeit
- 40 s
- Vorbereitung
- 20 s
- Koch/Backzeit
- 30 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 19 g
- Eiweiß
- 57 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 22 g
- Fett
- 10 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 1200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
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Schritt 1 Für den Teig Buchweizenmehl, Weizenmehl und Salz in einer großen Schüssel mit einem Löffel gut vermischen.
Für den Teig Buchweizenmehl, Weizenmehl und Salz in einer großen Schüssel mit einem Löffel gut vermischen.
250 g Buchweizenmehl 100 g Weizenmehl (Type 405 oder 550) ½ TL Salz -
Schritt 2 Lauwarmes Wasser und Öl nach und nach zugeben und mit den Händen oder einem Löffel zu einem groben Teig verrühren.
Lauwarmes Wasser und Öl nach und nach zugeben und mit den Händen oder einem Löffel zu einem groben Teig verrühren.
200 ml Wasser (lauwarm) 1 EL Öl (neutral, z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) -
Schritt 3 Teig 8–10 Minuten auf der Arbeitsfläche kräftig kneten, bis er glatt, elastisch und leicht weich ist. Falls nötig, esslöffelweise Mehl oder Wasser ergänzen, bis die Konsistenz passt.
Teig 8–10 Minuten auf der Arbeitsfläche kräftig kneten, bis er glatt, elastisch und leicht weich ist. Falls nötig, esslöffelweise Mehl oder Wasser ergänzen, bis die Konsistenz passt.
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Schritt 4 Teig zu einer Kugel formen, leicht mit Öl bestreichen oder in der Schüssel abdecken und bei Raumtemperatur 30 Minuten ruhen lassen.
Teig zu einer Kugel formen, leicht mit Öl bestreichen oder in der Schüssel abdecken und bei Raumtemperatur 30 Minuten ruhen lassen.
Wartezeit 30 s
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Schritt 5 Während der Teig ruht, die Füllung vorbereiten: Zwiebeln und Frühlingszwiebeln fein schneiden. Knoblauch fein hacken.
Während der Teig ruht, die Füllung vorbereiten: Zwiebeln und Frühlingszwiebeln fein schneiden. Knoblauch fein hacken.
2 Zehen Knoblauch 30 g Frühlingszwiebeln 60 g Zwiebeln -
Schritt 6 Spinat, falls frisch, gründlich waschen. Grobe Stiele entfernen und den Spinat grob vorhacken. Wenn TK-Spinat verwendet wird, vollständig auftauen und gut ausdrücken.
Spinat, falls frisch, gründlich waschen. Grobe Stiele entfernen und den Spinat grob vorhacken. Wenn TK-Spinat verwendet wird, vollständig auftauen und gut ausdrücken.
250 g Spinat (frisch oder aufgetaut, gut abgetropft) -
Schritt 7 Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Zwiebeln darin 3–4 Minuten glasig anschwitzen, dann Knoblauch und Frühlingszwiebeln zugeben und 1–2 Minuten mitbraten, ohne zu bräunen.
Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Zwiebeln darin 3–4 Minuten glasig anschwitzen, dann Knoblauch und Frühlingszwiebeln zugeben und 1–2 Minuten mitbraten, ohne zu bräunen.
1 EL Butter -
Schritt 8 Spinat zur Zwiebelmischung geben und 2–3 Minuten mitgaren, bis überschüssige Flüssigkeit verdampft ist. Pfanne vom Herd nehmen und die Mischung leicht abkühlen lassen.
Spinat zur Zwiebelmischung geben und 2–3 Minuten mitgaren, bis überschüssige Flüssigkeit verdampft ist. Pfanne vom Herd nehmen und die Mischung leicht abkühlen lassen.
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Schritt 9 Gouda fein reiben. In einer Schüssel Frischkäse, geriebenen Käse, Sojasauce, Chilipulver und Kreuzkümmel verrühren.
Gouda fein reiben. In einer Schüssel Frischkäse, geriebenen Käse, Sojasauce, Chilipulver und Kreuzkümmel verrühren.
½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) 200 g Frischkäse (Doppelrahmstufe, Natur) 80 g Gouda (oder anderer mild-würziger Schnittkäse) 1 EL Sojasauce (hell) ½ TL Chilipulver (mild bis mittelscharf) -
Schritt 10 Die abgekühlte Spinatmischung unter die Käsemasse rühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Füllung bis zum Gebrauch beiseitestellen.
Die abgekühlte Spinatmischung unter die Käsemasse rühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Füllung bis zum Gebrauch beiseitestellen.
Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Schritt 11 Für die Sauce Sesamkörner in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten, bis sie leicht Farbe annehmen und duften. Anschließend leicht abkühlen lassen.
Für die Sauce Sesamkörner in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten, bis sie leicht Farbe annehmen und duften. Anschließend leicht abkühlen lassen.
2 EL Sesamkörner (hell, ungesalzen) -
Schritt 12 Knoblauch fein hacken, Ingwer fein reiben. Gerösteten Sesam grob zerstoßen (z.B. im Mörser oder mit einem Glas).
Knoblauch fein hacken, Ingwer fein reiben. Gerösteten Sesam grob zerstoßen (z.B. im Mörser oder mit einem Glas).
1 TL Ingwer (frisch, fein gerieben) 1 Zehen Knoblauch -
Schritt 13 In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Wasser, Chiliflocken, Honig und Öl verrühren. Knoblauch, Ingwer und grob zerstoßenen Sesam einrühren. Bis zum Servieren ziehen lassen.
In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Wasser, Chiliflocken, Honig und Öl verrühren. Knoblauch, Ingwer und grob zerstoßenen Sesam einrühren. Bis zum Servieren ziehen lassen.
1 TL Chiliflocken (z.B. koreanische Gochugaru, nach gewünschter Schärfe) 1 EL Reisessig (oder milder Weißweinessig) 2 TL Öl (geröstetes Sesamöl, alternativ neutrales Öl) 3 EL Sojasauce (hell) 2 EL Wasser 1 TL Honig (oder Zucker) -
Schritt 14 Nach der Ruhezeit den Teig in 2–3 Portionen teilen. Jede Portion auf leicht bemehlter Arbeitsfläche etwa 2 mm dünn ausrollen.
Nach der Ruhezeit den Teig in 2–3 Portionen teilen. Jede Portion auf leicht bemehlter Arbeitsfläche etwa 2 mm dünn ausrollen.
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Schritt 15 Mit einem Ausstecher oder Glas Kreise von etwa 8–9 cm Durchmesser ausstechen. Teigreste erneut kurz verkneten und ausrollen, bis der Teig aufgebraucht ist.
Mit einem Ausstecher oder Glas Kreise von etwa 8–9 cm Durchmesser ausstechen. Teigreste erneut kurz verkneten und ausrollen, bis der Teig aufgebraucht ist.
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Schritt 16 Jeweils etwa 1 gehäuften TL der Spinat-Käse-Füllung in die Mitte eines Teigkreises setzen. Ränder leicht mit Wasser anfeuchten.
Jeweils etwa 1 gehäuften TL der Spinat-Käse-Füllung in die Mitte eines Teigkreises setzen. Ränder leicht mit Wasser anfeuchten.
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Schritt 17 Teigkreis zu einem Halbmond zusammenklappen und die Ränder gut zusammendrücken, dabei Luft herausstreichen. Nach Wunsch die Ränder zusätzlich falten oder dekorativ crimpen, damit sie gut verschlossen sind.
Teigkreis zu einem Halbmond zusammenklappen und die Ränder gut zusammendrücken, dabei Luft herausstreichen. Nach Wunsch die Ränder zusätzlich falten oder dekorativ crimpen, damit sie gut verschlossen sind.
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Schritt 18 Alle Hoentay so vorbereiten und auf ein leicht bemehltes Brett oder Backpapier legen, damit sie nicht kleben.
Alle Hoentay so vorbereiten und auf ein leicht bemehltes Brett oder Backpapier legen, damit sie nicht kleben.
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Schritt 19 Einen Dämpfeinsatz oder Bambus-Dämpfkorb mit Backpapier oder Salatblättern auslegen und mehrmals einstechen, damit Dampf zirkulieren kann. Einen Topf mit wenig Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen.
Einen Dämpfeinsatz oder Bambus-Dämpfkorb mit Backpapier oder Salatblättern auslegen und mehrmals einstechen, damit Dampf zirkulieren kann. Einen Topf mit wenig Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen.
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Schritt 20 Hoentay mit etwas Abstand in den Dämpfer setzen. Bei geschlossenem Deckel 10–12 Minuten dämpfen, bis der Teig durchgegart ist und leicht elastisch wirkt.
Hoentay mit etwas Abstand in den Dämpfer setzen. Bei geschlossenem Deckel 10–12 Minuten dämpfen, bis der Teig durchgegart ist und leicht elastisch wirkt.
Wartezeit 12 s
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Schritt 21 Die gedämpften Hoentay sofort heiß mit der Sesam-Chili-Sauce servieren. Nach Belieben zusätzlich mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.
Die gedämpften Hoentay sofort heiß mit der Sesam-Chili-Sauce servieren. Nach Belieben zusätzlich mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.
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Gekocht eintragen & bewertenUtensilien
- Teigausstecher oder Glas (ca. 8–9 cm)
- Schneidebrett
- Nudelholz
- Küchenmesser
- Topf mit Deckel
- Dämpfeinsatz oder Bambus-Dämpfkorb
- große Schüssel
- Pfanne
- Kochlöffel
- Mörser oder kleines Gefäß zum Zerstoßen des Sesams
- Kleine Schüssel für die Sauce
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