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Po’e – Polynesischer Bananen-Kürbis-Pudding mit Kokosmilch

Originalname Po’e

Po’e ist ein traditionelles polynesisches Dessert aus Banane, Kürbis, Maniok- oder Maisstärke und Kokosmilch. Es entsteht eine samtige, leicht elastische Puddingmasse, die im Ofen gebacken und anschließend heiß mit kühler Kokosmilch serviert wird. Die Süße der reifen Bananen, der zarte Kürbisgeschmack und die aromatische Kokosnote bringen ein Stück tropisches Inselgefühl auf den Teller – perfekt als Dessert oder süßer Snack.

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KI generiert Vegan Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Po’e – Polynesischer Bananen-Kürbis-Pudding mit Kokosmilch
Schwierigkeit
25 min
Vorbereitung
35 min
Koch/Backzeit
15 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

260 kcal

3 g
Eiweiß
39 g
Kohlenhydrate
22 g
davon Zucker
10 g
Fett
8 g
davon gesättigt
3 g
Ballaststoffe
120 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Backform (ca. 20 × 20 cm oder ähnlich, am besten aus Glas/Keramik) mit Pflanzenöl ausstreichen, damit der Po’e später nicht anhaftet.

    1 EL Pflanzenöl (neutral, für die Form)
  2. Kürbis in kleine Würfel schneiden. In einen Topf geben, knapp mit Wasser bedecken, eine Prise Salz zufügen und bei mittlerer Hitze 10–15 Minuten weich kochen, bis die Stücke sich leicht zerdrücken lassen. Gut abgießen und kurz ausdampfen lassen, damit überschüssige Flüssigkeit verdampft.

    Wartezeit 15 min

    400 g Kürbis (z.B. Hokkaido oder Butternut, ohne Schale und Kerne) Salz (nach Geschmack)
  3. Bananen schälen und in grobe Stücke brechen. Gekochten Kürbis in eine große Schüssel oder einen Mixer geben, Bananen hinzufügen und alles zu einem glatten Püree verarbeiten. Alternativ mit einem Kartoffelstampfer gründlich zerdrücken, bis kaum Stückchen sichtbar sind.

    300 g Bananen (sehr reif)
  4. Kokosmilch, Zucker, Vanillezucker, gemahlenen Zimt und eine weitere Prise Salz zum Bananen-Kürbis-Püree geben und gründlich verrühren, bis sich Zucker und Gewürze gut verteilt haben.

    Salz (nach Geschmack) 80 g Zucker (weiß oder Rohrzucker) ½ TL Zimt (gemahlen, optional) 200 ml Kokosmilch (aus der Dose, gut geschüttelt) 1 Päckchen Vanillezucker
  5. Speisestärke nach und nach über die Masse streuen und dabei kräftig mit einem Schneebesen einrühren, damit keine Klümpchen entstehen. Die Konsistenz soll einem zähflüssigen Pfannkuchenteig ähneln; falls sie sehr fest ist, etwas zusätzliche Kokosmilch oder Wasser esslöffelweise unterrühren.

    80 g Speisestärke (z.B. Mais- oder Tapiokastärke)
  6. Die Po’e-Masse in die vorbereitete, geölte Form gießen und glattstreichen. Kurz auf der Arbeitsfläche aufklopfen, damit eventuell eingeschlossene Luftblasen aufsteigen können.

  7. Die Form auf die mittlere Schiene des vorgeheizten Ofens stellen und den Po’e 30–35 Minuten backen, bis die Oberfläche matt, leicht goldig und die Masse in der Mitte gerade eben gestockt ist. Ein hineingestecktes Messer sollte weitgehend sauber wieder herauskommen.

    Wartezeit 35 min

  8. Den Po’e aus dem Ofen nehmen und 10–15 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen, damit er etwas fester wird und sich besser schneiden lässt. In der Form bleibt er noch leicht wabbelig – das ist gewollt.

    Wartezeit 15 min

  9. Während der Po’e ruht, für die Kokossoße die gekühlte Kokosmilch in eine kleine Schüssel geben. Zucker und eine kleine Prise Salz einrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Nach Belieben abschmecken – sie darf leicht süß und ganz zart salzig sein.

    2 TL Zucker (oder nach Belieben) 200 ml Kokosmilch (gut gekühlt) Salz (nach Geschmack)
  10. Den leicht abgekühlten Po’e mit einem scharfen Messer in Würfel oder Rauten schneiden und mit einem Spatel aus der Form heben. Noch warm auf Teller setzen und jeweils etwas von der kalten Kokossoße darüberlöffeln oder separat dazu servieren.

II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Schneebesen
  • Backofen
  • Spatel oder Kuchenschaufel
  • Mixer oder Pürierstab (optional)
  • Topf
  • Backform ca. 20 × 20 cm
  • Sieb
  • Rührschüsseln
  • Messer
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