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Vegetarische Paella mit Gemüse und Safran

Originalname Vegetarische Paella

Farbenfrohe, aromatische Paella ganz ohne Fleisch: Reis wird mit Safran, Paprika, Erbsen, Tomaten, Zwiebeln und weiterem Gemüse langsam gegart, bis er alle mediterranen Aromen aufgenommen hat. Das Ergebnis ist ein körniger, leicht bissfester Reis mit intensiv würziger Note, zartem Gemüse und einer feinen Röstaroma-Schicht am Pfannenboden – ein vegetarisches Festgericht für Familie und Freunde.

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KI generiert Vegan Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Vegetarische Paella mit Gemüse und Safran
Schwierigkeit
25 s
Vorbereitung
35 s
Koch/Backzeit
5 s
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

480 kcal

12 g
Eiweiß
75 g
Kohlenhydrate
11 g
davon Zucker
13 g
Fett
2 g
davon gesättigt
7 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Gemüse vorbereiten: Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Paprika entkernen und in Streifen schneiden. Karotten schälen, längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Zucchini längs halbieren und in Halbringe schneiden. Grüne Bohnen in ca. 3–4 cm lange Stücke schneiden. Kirschtomaten, falls verwendet, ganz lassen oder halbieren. Tomaten grob würfeln.

    250 g Paprika 120 g Zwiebeln 200 g Zucchini 80 g Kirschtomaten (optional, für obenauf) 100 g Grüne Bohnen (z.B. Prinzessbohnen, frisch oder TK) 250 g Tomaten (reif) 3 Stück Knoblauchzehen 100 g Karotten
  2. Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen und heiß bereitstellen. Safranfäden in einer kleinen Kelle der warmen Brühe einweichen, damit sich Farbe und Aroma lösen.

    Wartezeit 5 s

    900 ml Gemüsebrühe (heiß) 2 Prise Safranfäden (in etwas warmer Brühe einweichen)
  3. In einer großen, breiten Pfanne (idealerweise Paellapfanne, sonst große beschichtete Pfanne) Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zwiebeln darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen, dann Knoblauch hinzufügen und kurz mitdünsten, bis er duftet, aber nicht bräunt.

    120 g Zwiebeln 3 Stück Knoblauchzehen 3 EL Olivenöl
  4. Karotten, Paprika und grüne Bohnen in die Pfanne geben und 4–5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, dabei gelegentlich wenden. Zucchini hinzufügen und weitere 2–3 Minuten mitbraten, bis das Gemüse leicht gebräunt, aber noch bissfest ist.

    100 g Karotten 200 g Zucchini 250 g Paprika 100 g Grüne Bohnen (z.B. Prinzessbohnen, frisch oder TK)
  5. Tomatenwürfel zum Gemüse geben und 2–3 Minuten mitköcheln lassen, bis sie etwas Saft abgeben. Paprikapulver edelsüß und, falls verwendet, geräuchertes Paprikapulver über das Gemüse streuen und gut verrühren, damit sich die Gewürze gleichmäßig verteilen, aber nicht anbrennen.

    2 TL Paprikapulver edelsüß 1 TL Paprikapulver geräuchert (optional, für Raucharoma) 250 g Tomaten (reif)
  6. Den Reis gleichmäßig in der Pfanne verteilen und 1–2 Minuten mit dem Gemüse anschwitzen, damit die Körner leicht glasig werden und die Aromen aufnehmen. Nicht zu kräftig rühren, damit die Körner ganz bleiben.

    320 g Paellareis
  7. Mit der heißen Gemüsebrühe aufgießen, dabei auch die Safranbrühe hinzufügen. Lorbeerblätter einlegen und alles einmal gut durchrühren, dann gleichmäßig in der Pfanne verteilen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    2 Stück Lorbeerblätter Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 2 Prise Safranfäden (in etwas warmer Brühe einweichen) 900 ml Gemüsebrühe (heiß)
  8. Die Paella bei mittlerer Hitze offen 15–18 Minuten köcheln lassen, ohne umzurühren. Nur gelegentlich die Pfanne leicht rütteln. Wenn der Reis an der Oberfläche zu trocken erscheint, eventuell etwas zusätzliche heiße Brühe oder Wasser (esslöffelweise) an den Rand gießen.

    Wartezeit 18 s

  9. Nach etwa 10 Minuten Garzeit die Erbsen und, falls verwendet, Kirschtomaten dekorativ auf der Oberfläche verteilen und leicht in die Flüssigkeit drücken. Weiter köcheln lassen, bis der Reis knapp gar und die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen ist.

    80 g Kirschtomaten (optional, für obenauf) 150 g Erbsen (tiefgekühlt oder frisch)
  10. Für die typische leichte Kruste (Socarrat) die Hitze am Ende 1–2 Minuten etwas erhöhen, ohne umzurühren. Man sollte ein leichtes Knistern hören, aber nichts darf stark anbrennen. Pfanne vom Herd nehmen, Lorbeerblätter entfernen.

    2 Stück Lorbeerblätter
  11. Petersilie grob hacken. Zitrone in Spalten schneiden. Die Paella mit Petersilie bestreuen, mit Zitronenspalten garnieren und 5 Minuten abgedeckt ruhen lassen, damit sich die Aromen setzen. Direkt aus der Pfanne servieren, Zitronensaft nach Geschmack über den eigenen Teller pressen.

    Wartezeit 5 s

    1 Stück Zitrone (für die Zitronenspalten zum Servieren) 10 g Petersilie (glatt)
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Kochmesser
  • Kleiner Topf für Brühe
  • Holzlöffel oder Pfannenwender
  • Messbecher
  • kleines Schälchen für Safran
  • Große Pfanne oder Paellapfanne (mind. 32–36 cm)
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