Nadru Yakhni – Lotuswurzel in Joghurtsoße
Originalname Nadru Yakhni
Nadru Yakhni ist ein klassisches Gericht aus Kaschmir: zarte Lotuswurzel-Scheiben werden in einer sanft gewürzten Joghurtsoße mit Fenchel und Ingwer gekocht. Die Soße ist cremig, aromatisch, aber nicht scharf und passt hervorragend zu Basmatireis oder Fladenbrot. Ein besonderes vegetarisches Hauptgericht mit feiner, leicht nussiger Note der Lotuswurzel.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 31 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- davon Zucker
- 11 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Lotuswurzel gründlich waschen. Die Enden abschneiden, die Stangen schälen und längs auf eventuelle Erde in den Kammern kontrollieren. In etwa 0,5–1 cm dicke Scheiben schneiden und in einer Schüssel mit kaltem Wasser bedeckt beiseitestellen, damit sie nicht nachdunkeln.
Wartezeit 5 min
600 g Lotuswurzel -
Zwiebel schälen und fein würfeln. Grüne Chilischote längs aufschneiden und nach Wunsch Kerne entfernen. Korianderblätter grob zupfen und zum Garnieren beiseitelegen.
150 g Zwiebel 1 Stück grüne Chilischote (mild, optional für leichte Schärfe) 5 g Korianderblätter (frisch, zum Bestreuen (optional)) -
In einer tiefen Pfanne oder einem Topf das Öl zum Anbraten der Lotuswurzel erhitzen. Lotuswurzel-Scheiben gut abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocknen. Bei mittlerer bis hoher Hitze portionsweise von beiden Seiten goldgelb anbraten, bis sie leicht gebräunt und etwas fester sind. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
15 g Rapsöl (oder anderes neutrales Öl fürs Frittieren der Lotuswurzel) 600 g Lotuswurzel -
Im selben Topf Ghee erhitzen. Kreuzkümmelsamen, Fenchelsamen, Kardamomkapseln, Nelken, Lorbeerblatt und Zimtstange zugeben und bei mittlerer Hitze 30–60 Sekunden rösten, bis die Gewürze duften, aber nicht verbrennen.
Wartezeit 1 min
30 g Ghee (oder neutrales Pflanzenöl) 8 g Fenchelsamen 3 Stück Nelken 4 g Kreuzkümmelsamen 1 Stück Lorbeerblatt 3 g Zimtstange 4 Stück Kardamomkapseln (grün) -
Zwiebelwürfel zu den Gewürzen geben und bei mittlerer Hitze 6–8 Minuten unter Rühren anschwitzen, bis sie weich und hellgolden sind. Kurkuma und Ingwerpulver einstreuen und kurz, etwa 30 Sekunden, mitrösten.
Wartezeit 2 min
3 g Kurkuma 5 g Ingwerpulver (getrocknetes Ingwerpulver, kein frischer Ingwer) 150 g Zwiebel -
Joghurt in eine Schüssel geben. Mehl darüberstreuen und mit einem Schneebesen glatt rühren, bis keine Klümpchen mehr sichtbar sind. Dann nach und nach etwa 200 ml Wasser unterrühren, sodass eine glatte, dünnflüssige Joghurtmischung entsteht.
10 g Weizenmehl (oder Kichererbsenmehl, zum Stabilisieren des Joghurts) 400 ml Wasser 500 g Naturjoghurt (mindestens 3,5 % Fett, zimmerwarm) -
Die Herdhitze auf niedrig bis mittel reduzieren. Die Joghurtmischung langsam in den Topf zur Zwiebel-Gewürz-Mischung gießen und dabei ständig rühren, damit der Joghurt nicht gerinnt. 3–4 Minuten sanft unter Rühren erwärmen, nicht kochen lassen.
Wartezeit 4 min
-
Die angebratenen Lotuswurzel-Scheiben in den Topf geben und vorsichtig unter die Joghurtsoße heben. Das restliche Wasser hinzufügen, aufkochen lassen, dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und 15–20 Minuten leise köcheln lassen, bis die Lotuswurzel zart ist. Zwischendurch umrühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 20 min
600 g Lotuswurzel 400 ml Wasser -
Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Falls die Soße zu dick ist, etwas Wasser ergänzen; ist sie zu dünn, ohne Deckel noch einige Minuten sanft einkochen, bis eine sämige Konsistenz erreicht ist.
Wartezeit 3 min
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Nadru Yakhni vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Vor dem Servieren Kardamomkapseln, Nelken, Lorbeerblatt und Zimtstange nach Belieben entfernen. Mit gehackten Korianderblättern und bei Wunsch mit feinen Chilistreifen bestreuen und heiß mit Basmatireis oder Fladenbrot servieren.
Wartezeit 5 min
4 Stück Kardamomkapseln (grün) 1 Stück grüne Chilischote (mild, optional für leichte Schärfe) 1 Stück Lorbeerblatt 3 g Zimtstange 3 Stück Nelken 5 g Korianderblätter (frisch, zum Bestreuen (optional))
Utensilien
- Schneebesen
- Küchenpapier
- Messbecher
- tiefe Pfanne oder schwerer Topf mit Deckel
- großes Schneidebrett
- große Schüssel
- scharfes Messer
- Kochlöffel
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