Boshi Mashuni – Maledivischer Thunfisch-Kokos-Salat
Originalname Boshi Mashuni
Boshi Mashuni ist ein frischer maledivischer Salat aus zartem Thunfisch, knackiger Kokosnuss, Zwiebeln, Chili und Limettensaft. Die Kombination aus saftigem Fisch, cremiger Kokosnuss, spritziger Säure und Schärfe macht ihn ideal als leichtes Mittagessen, Vorspeise oder Beilage zu Reis oder Fladenbrot und bringt authentisches Inselaroma auf den Tisch.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 5 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 27 g
- Eiweiß
- 6 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 14 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Thunfisch unter kaltem Wasser kurz abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Größere Stücke bei Bedarf in etwa 3–4 cm große Stücke schneiden, damit sie gleichmäßig garen.
400 g Thunfischfilet (sehr frisch, ohne Haut und Gräten) -
In einem Topf das Wasser zum Sieden bringen. Thunfischstücke hineingeben, die Hitze reduzieren und 3–5 Minuten leise ziehen lassen, bis der Fisch gerade eben durchgegart, aber noch saftig ist. Danach Thunfisch mit einer Schaumkelle herausnehmen und vollständig abkühlen lassen.
Wartezeit 5 min
500 ml Wasser (für das Garen des Thunfischs, wird nicht vollständig aufgenommen) -
Während der Thunfisch abkühlt, Zwiebeln schälen und sehr fein würfeln. Tomaten waschen, Strunk entfernen und in kleine Würfel schneiden. Chilischoten längs aufschneiden, Kerne je nach gewünschter Schärfe teilweise oder ganz entfernen und die Schoten sehr fein hacken. Koriandergrün waschen, trocken schütteln und fein schneiden.
10 g Koriandergrün (frisch) 80 g Tomaten 10 g Grüne Chilischoten (je nach gewünschter Schärfe) 80 g Zwiebeln (milde Sorte) -
Frisches Kokosnussfleisch grob raspeln. Falls tiefgekühlte Kokosraspeln verwendet werden, diese nach Packungsanweisung auftauen und überschüssige Flüssigkeit leicht ausdrücken.
150 g Kokosnussfleisch (frisch oder tiefgekühlt, ungesüßt) -
Abgekühlten Thunfisch mit den Fingern oder zwei Gabeln in kleine Stücke zupfen. In eine große Schüssel geben und mit der geraspelten Kokosnuss gründlich, aber locker vermengen.
150 g Kokosnussfleisch (frisch oder tiefgekühlt, ungesüßt) 400 g Thunfischfilet (sehr frisch, ohne Haut und Gräten) -
Zwiebeln, Tomaten, gehackte Chili und Koriander zum Thunfisch-Kokos-Mix geben. Limetten halbieren und den Saft direkt über die Schüssel auspressen, dabei Kerne entfernen. Pflanzenöl hinzufügen.
80 g Zwiebeln (milde Sorte) 80 g Tomaten 10 g Grüne Chilischoten (je nach gewünschter Schärfe) 1 EL Pflanzenöl (z.B. neutrales Sonnenblumen- oder Rapsöl) 2 Stück Limetten (saftig, unbehandelt falls möglich) 10 g Koriandergrün (frisch) -
Alles sorgfältig miteinander mischen, bis sich Kokos, Thunfisch und Gemüse gleichmäßig verteilen. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken. Die Mischung soll saftig, leicht cremig und deutlich nach Limette schmecken, ggf. noch etwas Limettensaft oder Salz ergänzen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Den Boshi Mashuni abgedeckt etwa 10 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Anschließend nochmals kurz durchrühren und sofort servieren, z.B. mit warmem Fladenbrot, Reis oder als frischer Beilagensalat.
Wartezeit 10 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Reibe für Kokosnuss
- Zitruspresse oder Gabel
- Topf
- Küchenmesser
- große Schüssel
- Schaumkelle
- Messlöffel
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