Gegrilltes Gemüse mit Balsamico-Glasur
Bunte Mischung aus saisonalem Gemüse, kräftig mariniert und auf dem Grill geröstet, bis alles zart und leicht rauchig ist. Eine samtige Balsamico-Glasur mit Knoblauch und Kräutern umhüllt das Gemüse und verbindet süße, saure und würzige Aromen. Ideal als leichte Hauptspeise oder als besondere Beilage zu Sommergerichten – komplett vegan, aromatisch und einfach vorzubereiten.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
170 kcal
- 4 g
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- davon Zucker
- 9 g
- Fett
- 1.5 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Paprika, Zucchini und Aubergine waschen. Paprika entkernen und in breite Streifen schneiden. Zucchini längs halbieren und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Aubergine in etwa 1 cm dicke Scheiben oder Halbmonde schneiden.
200 g Aubergine 250 g Zucchini 300 g Paprika (bunt gemischt) -
Rote Zwiebeln schälen und in dicke Spalten schneiden. Champignons putzen und je nach Größe halbieren oder ganz lassen. Cocktailtomaten nur waschen, nicht anschneiden, damit sie auf dem Grill nicht zu schnell auslaufen.
150 g Rote Zwiebeln 120 g Cocktailtomaten 150 g Champignons (braun oder weiß) -
Für die Marinade Balsamicoessig und Olivenöl in eine große Schüssel geben. Knoblauchzehen schälen und fein hacken oder pressen und dazugeben. Honig, Thymian, Rosmarin, eine kräftige Prise Salz, frisch gemahlenen Pfeffer und optional Chiliflocken einrühren.
2 Stück Knoblauchzehen Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) ¼ TL Chiliflocken (optional, für leichte Schärfe) 1 TL Thymian (getrocknet oder frisch) 60 ml Olivenöl (nativ extra) 1 EL Honig (oder Ahornsirup für vegane Variante) 1 TL Rosmarin (getrocknet oder frisch) Salz (nach Geschmack) 80 ml Balsamicoessig (möglichst von guter Qualität) -
Alles gründlich verrühren, bis sich Honig und Gewürze gut verteilt haben. Das vorbereitete Gemüse in die Schüssel geben und mit den Händen oder zwei Löffeln sorgfältig mit der Marinade vermengen, sodass alle Stücke dünn überzogen sind.
-
Die Schüssel abdecken und das Gemüse mindestens 15 Minuten bei Raumtemperatur, gern bis zu 1 Stunde im Kühlschrank marinieren lassen, damit es Geschmack annimmt.
Wartezeit 15 min
-
In der Zwischenzeit den Grill vorheizen (direkte mittlere Hitze). Grillrost reinigen und leicht einölen, damit das Gemüse nicht anhaftet. Alternativ eine Grillpfanne stark erhitzen.
-
Das marinierte Gemüse aus der Schüssel nehmen, überschüssige Marinade leicht abtropfen lassen, aber nicht abwischen. Größere Stücke direkt auf den Grillrost legen, kleinere wie Champignons und Tomaten ggf. in eine Grillpfanne oder auf eine Grillmatte geben.
120 g Cocktailtomaten 150 g Rote Zwiebeln 300 g Paprika (bunt gemischt) 250 g Zucchini 150 g Champignons (braun oder weiß) 200 g Aubergine -
Gemüse je nach Hitze 4–6 Minuten pro Seite grillen, bis es schöne Grillstreifen hat und gerade weich, aber noch bissfest ist. Tomaten nur kurz grillen, bis sie leicht aufplatzen. Nach Bedarf zwischendurch einmal wenden.
-
Während das Gemüse grillt, die Balsamico-Glasur vorbereiten: 40 ml Balsamicoessig, 1 TL Olivenöl und 1 TL Zucker in einem kleinen Topf verrühren und bei mittlerer Hitze aufkochen.
1 TL Olivenöl (für die Glasur, zusätzlich) 1 TL Zucker (oder ein anderer Süßstoff für die Glasur) 40 ml Balsamicoessig (für die Glasur, zusätzlich) -
Die Mischung 3–5 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie leicht eindickt und sirupartig wird. Dabei gelegentlich umrühren und darauf achten, dass nichts anbrennt. Vom Herd nehmen; die Glasur dickt beim Abkühlen noch etwas nach.
Wartezeit 5 min
-
Das fertig gegrillte Gemüse auf einer großen Platte anrichten. Mit der warmen Balsamico-Glasur dünn beträufeln oder mit einem Pinsel bestreichen. Petersilie waschen, grob hacken und über das Gemüse streuen. Bei Bedarf mit etwas zusätzlichem Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren.
2 EL Petersilie (frisch, zum Bestreuen) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
Utensilien
- Schneidebrett
- Servierplatte
- kleiner Topf
- Grillzange
- große Schüssel
- scharfes Messer
- Grill oder Grillpfanne
- Kochlöffel oder Schneebesen
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