Cremige Grünkohl-Pasta mit Zitrone und Muskat
Originalname Grünkohl-Pasta
Cremige Grünkohl-Pasta mit zartem Blattgrünkohl, Knoblauch, frischer Zitrone und einem Hauch Muskatnuss. Der erdige Grünkohl verbindet sich mit einer samtigen Sahnesauce, al dente gegarter Pasta und etwas Parmesan zu einem wärmenden, aromatischen Gericht, das schnell zubereitet ist und sich perfekt als wohltuendes Alltagsessen eignet.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
620 kcal
- 20 g
- Eiweiß
- 64 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 800 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Einen großen Topf mit reichlich Wasser zum Kochen bringen. Das Wasser kräftig mit Salz würzen, damit die Pasta später gut abgeschmeckt ist.
320 g Pasta (z.B. Spaghetti, Fusilli oder Penne) Salz (nach Geschmack) -
Während das Wasser erhitzt, Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauchzehen schälen und fein hacken oder pressen. Grünkohl gründlich waschen, dicke, harte Stiele entfernen und die Blätter in mundgerechte Stücke reißen oder schneiden.
250 g Grünkohl (frisch, ohne dicke Stiele gewogen) 80 g Zwiebel 2 Stück Knoblauchzehe -
Wenn das Wasser kocht, die Pasta hineingeben und nach Packungsanweisung al dente kochen. Kurz vor Ende der Garzeit etwa 100 ml vom Kochwasser mit einer Kelle abnehmen und beiseitestellen.
320 g Pasta (z.B. Spaghetti, Fusilli oder Penne) 100 ml Pasta-Kochwasser (heiß, vom Nudelnkochen zurückbehalten) -
Während die Pasta kocht, in einer großen tiefen Pfanne oder einem breiten Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebelwürfel darin bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen, ohne sie zu bräunen.
Wartezeit 4 min
80 g Zwiebel 2 EL Olivenöl -
Knoblauch und nach Wunsch Chiliflocken zu den Zwiebeln geben und 1 Minute mitdünsten, bis es aromatisch duftet. Dann den vorbereiteten Grünkohl hinzufügen, kurz mit anschwitzen und mit Gemüsebrühe ablöschen.
Wartezeit 2 min
1 Prise Chiliflocken (optional, für leichte Schärfe) 2 Stück Knoblauchzehe 250 g Grünkohl (frisch, ohne dicke Stiele gewogen) 150 ml Gemüsebrühe (oder Wasser mit Brühepulver) -
Grünkohl in der Brühe bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten köcheln lassen, bis er zusammenfällt und weich, aber noch leicht bissfest ist. Falls zu wenig Flüssigkeit vorhanden ist, einen kleinen Schluck Wasser ergänzen.
Wartezeit 7 min
-
Sahne zum Grünkohl gießen, gut umrühren und einmal aufkochen lassen. Die Hitze reduzieren und die Sauce 3–4 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie leicht eindickt. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer würzen.
Wartezeit 4 min
1 Prise Muskatnuss Salz (nach Geschmack) 200 ml Sahne (mind. 30 % Fett) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Zitrone heiß abwaschen, trockenreiben. Etwas Schale fein abreiben (nur das Gelbe) und danach die Zitrone halbieren und den Saft auspressen. Zuerst etwa 1–2 TL Zitronenabrieb und 1 EL Zitronensaft zur Sauce geben, umrühren und nach Geschmack eventuell etwas mehr Saft zufügen.
1 Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und Abrieb) -
Die Pasta abgießen, sobald sie al dente ist. Gut abtropfen lassen, dann zusammen mit einem Teil des heißen Kochwassers zum Grünkohl in die Pfanne geben. Alles gründlich vermengen, bis die Pasta gleichmäßig mit der cremigen Sauce überzogen ist. Bei Bedarf etwas mehr Kochwasser zugeben, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist.
320 g Pasta (z.B. Spaghetti, Fusilli oder Penne) 100 ml Pasta-Kochwasser (heiß, vom Nudelnkochen zurückbehalten) -
Parmesan fein reiben. Die Butter (falls verwendet) und den Parmesan zur Pasta geben und unterrühren, bis Käse und Butter schmelzen und eine glänzende, cremige Sauce entsteht. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft final abschmecken.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1 Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und Abrieb) Salz (nach Geschmack) 40 g Parmesan (oder ein anderer Hartkäse zum Reiben) 15 g Butter (optional, für extra Cremigkeit) -
Die Grünkohl-Pasta sofort auf vorgewärmte Teller verteilen. Nach Belieben mit zusätzlich geriebenem Parmesan, etwas Zitronenabrieb und frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen und direkt servieren.
1 Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und Abrieb) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 40 g Parmesan (oder ein anderer Hartkäse zum Reiben)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Zitronenpresse (optional)
- Messbecher
- Sieb
- großer Topf
- Reibe
- Kochlöffel
- Große Pfanne oder breiter Topf
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