Spargelsalat mit Erdbeeren und Ziegenkäse
Frühlingshafter Salat aus knackigem grünen Spargel, süßen Erdbeeren und cremigem Ziegenkäse, abgerundet mit einer leichten Honig-Senf-Vinaigrette und knackigen Nüssen. Ideal als elegante Vorspeise oder leichtes Hauptgericht an warmen Tagen.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 8 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 10 g
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 17 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Grünen Spargel waschen, die holzigen Enden abbrechen oder knapp abschneiden. Dickere Stangen längs halbieren, damit sie gleichmäßiger garen.
500 g Grüner Spargel -
Eine große Pfanne erhitzen, 2 EL Olivenöl hineingeben und den Spargel bei mittelhoher Hitze 5–7 Minuten rundum anbraten, bis er gar, aber noch bissfest ist. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Anschließend leicht abkühlen lassen.
Wartezeit 7 min
Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) 2 EL Olivenöl (für den Spargel) -
Während der Spargel abkühlt, Erdbeeren waschen, trocken tupfen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Blattsalat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Ziegenkäse in kleine Würfel schneiden oder grob zerbröseln.
300 g Erdbeeren 80 g Blattsalat (z.B. Rucola, Feldsalat oder ein zarter Mix) 120 g Ziegenkäse (Rolle oder weicher Frischkäse) -
Pinienkerne in einer kleinen, trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten goldbraun rösten, dabei häufig schwenken, damit sie nicht verbrennen. Beiseitestellen und abkühlen lassen.
Wartezeit 3 min
30 g Pinienkerne (alternativ Walnüsse oder Mandeln) -
Für die Vinaigrette Olivenöl, weißen Balsamico, Honig, Dijon-Senf und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel oder einem Schraubglas verrühren bzw. kräftig schütteln, bis eine leicht cremige Emulsion entsteht.
2 EL Weißer Balsamico (oder milder Weißweinessig) 2 TL Honig (flüssig) 1 TL Dijon-Senf 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 4 EL Olivenöl -
Basilikum und ggf. Minze in feine Streifen schneiden und unter die Vinaigrette mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben noch etwas Honig oder Zitronensaft ergänzen, bis Süße und Säure ausgewogen sind.
1 EL Minze (frisch, in feinen Streifen, optional) Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) 2 EL Basilikum (frisch, in feinen Streifen) -
Blattsalat in eine große Schüssel geben. Lauwarmen Spargel in Stücke schneiden (ca. 3–4 cm) und zum Salat geben. Erdbeeren und Ziegenkäse hinzufügen.
80 g Blattsalat (z.B. Rucola, Feldsalat oder ein zarter Mix) 120 g Ziegenkäse (Rolle oder weicher Frischkäse) 300 g Erdbeeren 500 g Grüner Spargel -
Vinaigrette kurz durchrühren und über den Salat geben. Alles sehr vorsichtig mischen, damit die Erdbeeren nicht zerdrückt werden und der Ziegenkäse noch sichtbar bleibt.
-
Den Salat auf Teller verteilen, mit den gerösteten Pinienkernen bestreuen und nach Wunsch mit etwas Balsamico-Creme beträufeln. Sofort servieren, solange der Spargel noch leicht lauwarm ist.
4 TL Balsamico-Creme (optional, zum Beträufeln) 30 g Pinienkerne (alternativ Walnüsse oder Mandeln)
Utensilien
- Küchenwaage
- Schneidebrett
- große Pfanne
- kleine Schüssel oder Schraubglas
- Kochmesser
- Kleine Pfanne
- Salatschüssel
- Salatbesteck
- Messlöffel
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