Brombeer-Ricotta-Salat mit Honig und Rucola
Originalname Brombeer-Ricotta-Salat
Ein sommerlich-leichter Salat aus saftigen Brombeeren, cremigem Ricotta und pfeffrigem Rucola, abgerundet mit einem zitronigen Honig-Dressing und gerösteten Nüssen. Süße, Säure und feine Bitternoten verbinden sich zu einem eleganten Vorspeisen-Salat oder leichten Hauptgericht, das mit wenig Aufwand beeindruckt.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 5 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
230 kcal
- 8 g
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 14 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Walnüsse in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten rösten, bis sie duften. Vom Herd nehmen und kurz abkühlen lassen, dann grob zerbrechen.
Wartezeit 4 min
30 g Walnüsse (oder Pekannüsse, ungesalzen) -
Rucola verlesen, welkes entfernen und gründlich waschen. Gut trocken schleudern oder auf einem Küchentuch trocken tupfen, damit der Salat später nicht wässrig wird.
80 g Rucola -
Brombeeren vorsichtig waschen und gut abtropfen lassen, damit sie nicht zerdrückt werden. Sichtbar beschädigte Beeren aussortieren.
Wartezeit 2 min
250 g Brombeeren -
Zitrone heiß abwaschen, etwas Schale fein abreiben (nur das Gelbe). Zitrone halbieren und den Saft auspressen. 1–2 EL Zitronensaft für das Dressing abmessen.
½ Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und etwas Schale) -
Für das Dressing in einer kleinen Schüssel Honig, Olivenöl, Zitronensaft, Balsamicoessig und eine Prise Salz gründlich verrühren, bis eine homogene Emulsion entsteht. Nach Belieben feinen Zitronenabrieb hinzufügen. Mit Pfeffer abschmecken.
1 EL Balsamicoessig (am besten heller Balsamico) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 30 g Honig (flüssig) ½ Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und etwas Schale) Salz (nach Geschmack) 2 EL Olivenöl (mild, extra vergine) -
Thymianblättchen von den Stielen streifen. Minze, falls verwendet, von den Stielen zupfen und grob zerreißen oder schneiden.
1 EL Minze (frisch, optional für extra Frische) ½ TL Thymian (frisch, alternativ getrocknet) -
Rucola auf einer großen Platte oder in einer weiten Schüssel verteilen. Brombeeren gleichmäßig darüber geben. Etwa zwei Drittel des Dressings darüber träufeln und alles sehr vorsichtig mit den Händen oder zwei Löffeln mischen, damit die Beeren ganz bleiben.
Wartezeit 5 min
80 g Rucola 2 EL Olivenöl (mild, extra vergine) 1 EL Balsamicoessig (am besten heller Balsamico) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 30 g Honig (flüssig) 250 g Brombeeren ½ Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und etwas Schale) Salz (nach Geschmack) -
Ricotta mit einem Löffel in kleinen Nocken auf dem Salat verteilen. Mit etwas vom restlichen Dressing beträufeln. Geröstete Walnüsse, Thymian und Minze darüber streuen. Zum Schluss mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken und sofort servieren.
½ TL Thymian (frisch, alternativ getrocknet) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 EL Minze (frisch, optional für extra Frische) 200 g Ricotta (am besten aus Kuhmilch, nicht zu wässrig) 30 g Walnüsse (oder Pekannüsse, ungesalzen) Salz (nach Geschmack)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Große Schüssel oder Platte
- Salatschleuder oder Küchentuch
- Kleine Pfanne
- Löffel
- Kleine Schüssel für Dressing
- Messer
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