Gefüllter Hokkaido-Kürbis

Zutaten

Schritte

1. Schritt 1

   Den Backofen auf 180°C vorheizen. Die Hokkaido-Kürbisse halbieren und entkernen. Die Kürbishälften mit etwas Olivenöl einreiben und mit der Schnittfläche nach unten auf ein Backblech legen. Im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch weich ist.

   30 min

   2 EL Olivenöl 2 Stück Hokkaido-Kürbis halbiert und entkernt

2. Schritt 2

   Während der Kürbis im Ofen ist, die Quinoa nach Packungsanweisung in der Gemüsebrühe kochen.

   15 min

   200 g Quinoa gewaschen 400 ml Gemüsebrühe

3. Schritt 3

   In einer Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen und die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind. Paprika und Zucchini hinzufügen und weitere 5-7 Minuten braten.

   1 Stück Zucchini gewürfelt 2 EL Olivenöl 1 Stück Paprika gewürfelt 2 Stück Knoblauchzehe fein gehackt 1 Stück Zwiebel fein gehackt

4. Schritt 4

   Tomatenmark, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel in die Pfanne geben und gut vermischen. Die gekochte Quinoa hinzufügen und alles gut vermengen.

   200 g Quinoa gewaschen 1 TL Salz ½ TL Kreuzkümmel 1 TL Paprikapulver ½ TL Pfeffer 2 EL Tomatenmark

5. Schritt 5

   Die Kürbishälften aus dem Ofen nehmen und vorsichtig umdrehen. Die Quinoa-Gemüse-Mischung gleichmäßig in die Kürbishälften füllen. Die gefüllten Kürbisse zurück in den Ofen stellen und weitere 15 Minuten backen.

   15 min

   2 Stück Hokkaido-Kürbis halbiert und entkernt 200 g Quinoa gewaschen

6. Schritt 6

   Die gefüllten Kürbisse aus dem Ofen nehmen und mit gehackter Petersilie bestreuen. Vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

   5 min

   ½ Bund Petersilie gehackt

Utensilien

• Schneidebrett
• Kochtopf
• Backblech
• Löffel
• Pfanne
• Messer

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