Gofio escaldado mit Fischbrühe
Originalname Gofio escaldado
Kanarischer Klassiker: kräftig geröstetes Getreidemehl (Gofio) wird mit heißer Fischbrühe glatt gerührt und zu einem herzhaften Brei, der nach Meer schmeckt. Perfekt als Vorspeise oder Beilage zu gegrilltem Fisch, mit Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl und frischer Petersilie verfeinert.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
230 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 8 g
- Fett
- 1.5 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fischbrühe in einem Topf auf mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen, dann auf leise köchelnde Hitze reduzieren. Sie sollte wirklich heiß sein, wenn sie zum Gofio kommt.
800 ml Fischbrühe, kräftig (am besten selbstgekocht) -
In der Zwischenzeit Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken oder mit der Presse zerdrücken. Petersilie kalt abspülen, trocken schütteln und fein schneiden.
2 Stück Knoblauchzehen 120 g Zwiebel 5 g frische Petersilie -
Olivenöl in einer weiten Pfanne oder einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 3–4 Minuten glasig dünsten, dann den Knoblauch zufügen und weitere 30–60 Sekunden mit anschwitzen, bis er duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 4 min
30 ml Olivenöl, extra nativ -
Gofio zu den Zwiebeln in die Pfanne geben und unter Rühren 2–3 Minuten trocken mitrösten, bis ein nussiger Duft entsteht. Dabei ständig rühren, damit nichts anbrennt.
Wartezeit 3 min
250 g Gofio (geröstetes Getreidemehl, z.B. aus Mais oder Weizen) -
Nun nach und nach die heiße Fischbrühe zum Gofio gießen, zunächst etwa ein Drittel. Kräftig mit einem Holzlöffel oder Schneebesen rühren, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind, dann den Rest der Brühe in 2–3 Portionen einarbeiten, jeweils glatt rühren.
800 ml Fischbrühe, kräftig (am besten selbstgekocht) -
Hitze reduzieren und den Gofio escaldado 3–5 Minuten sanft köcheln lassen, bis eine dicke, cremige Breikonsistenz entsteht. Falls er zu fest wird, etwas zusätzliche Brühe oder heißes Wasser einrühren; ist er zu dünn, noch 1–2 Minuten weiterköcheln.
Wartezeit 5 min
-
Mit Salz, frisch gemahlenem Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Petersilie untermischen, dabei etwas zum Garnieren zurückhalten. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Konsistenz setzt.
Wartezeit 5 min
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 5 g frische Petersilie 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst -
Gofio escaldado in Schalen oder auf kleine Teller füllen, mit der restlichen Petersilie bestreuen und nach Wunsch mit etwas zusätzlichem Olivenöl beträufeln. Als Vorspeise oder Beilage zu gegrilltem oder gekochtem Fisch servieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Weite Pfanne oder Topf mit schwerem Boden
- Kochtopf für die Brühe
- Schöpfkelle
- Holzlöffel oder Schneebesen
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