Choco frito – Frittierter Tintenfisch aus Huelva
Originalname Choco frito
Knusprig ausgebackener Tintenfisch nach Art der andalusischen Küste: zarte Stücke vom Tintenfisch (Choco) aus Huelva werden in einer fein gewürzten Mehlpanade goldbraun frittiert. Außen kross, innen butterzart – perfekt als Tapas, Vorspeise oder mit Beilagen als leichtes Hauptgericht. Zitronensaft und etwas Meersalz runden den typischen Meeresgeschmack ab.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 10 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
420 kcal
- 30 g
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 1 g
- davon Zucker
- 19 g
- Fett
- 3 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Tintenfisch unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Größere Körper der Länge nach halbieren und in etwa 1–1,5 cm breite Streifen schneiden. Arme in ähnlich große Stücke teilen, damit alles gleichmäßig gart.
800 g Tintenfisch (Choco), küchenfertig ausgenommen und gehäutet -
Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken. In eine Schüssel geben, Tintenfischstücke hinzufügen. Mit etwas Meersalz, frisch gemahlenem Pfeffer, Paprikapulver und Oregano würzen. Alles gut mischen, sodass der Tintenfisch gleichmäßig mit den Gewürzen bedeckt ist. Abgedeckt 15 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
Wartezeit 15 min
Meersalz (nach Geschmack) 1 TL getrockneter Oregano 2 Stück Knoblauchzehen schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 1 TL Süßes Paprikapulver (Pimentón dulce) -
Während der Tintenfisch mariniert, Mehl und Maismehl (oder Grieß) in einer flachen Schale gründlich vermischen. Das Frittieröl in einem hohen Topf oder einer Fritteuse auf etwa 170–180 °C erhitzen. Das Öl sollte mindestens 5–6 cm hoch stehen.
50 g Maismehl oder feiner Hartweizengrieß 150 g Weizenmehl Type 405 oder 550 750 ml Frittieröl (z.B. Sonnenblumenöl oder Erdnussöl) -
Tintenfisch aus dem Kühlschrank nehmen. Die Stücke portionsweise in der Mehlmischung wenden, überschüssiges Mehl vorsichtig abklopfen. Die Stücke sollen gut, aber nicht dick paniert sein, damit sie knusprig und nicht mehlig werden.
-
Panierte Tintenfischstücke in 2–3 Portionen im heißen Öl frittieren. Nicht zu viele Stücke auf einmal hineingeben, damit die Öltemperatur stabil bleibt. Jede Portion 2–3 Minuten frittieren, bis die Stücke hellgolden und knusprig sind. Zwischendurch einmal vorsichtig umrühren, damit nichts aneinander klebt.
-
Fertige Stücke mit einer Schaumkelle herausheben, auf einem mit Küchenpapier belegten Teller abtropfen lassen und sofort leicht mit Meersalz bestreuen. Mit den restlichen Stücken ebenso verfahren.
-
Zitrone in Spalten schneiden. Petersilie, falls verwendet, fein hacken. Choco frito sofort servieren, mit Zitronenspalten und nach Wunsch etwas gehackter Petersilie bestreut. Direkt am Tisch mit Zitronensaft beträufeln.
2 EL Optional: Petersilie, frisch 1 Stück Zitrone
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Schüssel
- Topf oder Fritteuse
- Küchenthermometer (optional)
- Flache Schale
- Schaumkelle oder Zange
- scharfes Messer
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