Fave e Cicoria Pugliese – Saubohnenpüree mit Wildzichorie

Originalname Fave e cicoria pugliese

Cremiges Püree aus geschälten Saubohnen, langsam mit Olivenöl und Knoblauch gegart, serviert mit bitter-würziger Wildzichorie (oder Chicorée) und reichlich fruchtigem Olivenöl. Ein rustikales, typisch apulisches Bauerngericht: schlicht, sättigend und voller mediterraner Aromen – perfekt als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht.

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malsati-team
Rezept von malsati-team
Fave e Cicoria Pugliese – Saubohnenpüree mit Wildzichorie
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
1 h 10 min
Koch/Backzeit
10 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

350 kcal

15 g
Eiweiß
38 g
Kohlenhydrate
3 g
davon Zucker
15 g
Fett
2 g
davon gesättigt
13 g
Ballaststoffe
600 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Saubohnen in ein Sieb geben und unter kaltem Wasser gründlich abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Eventuelle Steinchen oder beschädigte Bohnen aussortieren.

    300 g getrocknete, geschälte Saubohnen (Favabohnen)
  2. Zwiebel schälen und grob würfeln. Knoblauchzehen schälen und leicht andrücken, damit sie ihr Aroma besser abgeben.

    80 g gelbe oder rote Zwiebel 2 Stück Knoblauchzehen
  3. Abgespülte Saubohnen mit dem Wasser, den Zwiebelwürfeln und den angedrückten Knoblauchzehen in einen großen Topf geben. Auf hoher Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze deutlich reduzieren.

    80 g gelbe oder rote Zwiebel 300 g getrocknete, geschälte Saubohnen (Favabohnen) 2 Stück Knoblauchzehen 1200 ml Wasser
  4. Saubohnen bei sehr milder Hitze 50–60 Minuten offen oder halb zugedeckt köcheln lassen, gelegentlich umrühren. Wenn der Schaum hochsteigt, mit einem Löffel abschöpfen. Falls die Bohnen zu trocken werden, nach und nach etwas heißes Wasser ergänzen.

    Wartezeit 1 h 0 min

  5. Sobald die Saubohnen weich zerfallen, Zwiebel- und Knoblauchstücke nach Belieben im Topf lassen oder mit einer Zange entfernen. Die Bohnen mit einem Kartoffelstampfer grob zerdrücken oder mit einem Stabmixer zu einem glatten Püree verarbeiten.

    Wartezeit 5 min

  6. Olivenöl in das heiße Püree einrühren, bis es eine cremige Konsistenz erhält. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Bei sehr fester Konsistenz löffelweise heißes Wasser zugeben, bei zu flüssiger Konsistenz noch ein paar Minuten bei milder Hitze einkochen lassen. Topf vom Herd nehmen und das Püree 5–10 Minuten ruhen lassen.

    Wartezeit 10 min

    40 ml Olivenöl extra vergine schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) feines Meersalz (nach Geschmack)
  7. Während die Bohnen kochen, Wildzichorie oder alternative Blattsalate gründlich waschen, welke Blätter und harte Enden entfernen. Größere Blätter grob zerteilen, damit sie gleichmäßig garen.

    400 g Wildzichorie (Cicoria selvatica) oder alternativ Catalogna / Chicorée / Endivie
  8. Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, das grobe Meersalz hinzufügen. Die vorbereitete Zichorie ins kochende Wasser geben und 5–8 Minuten kochen, bis die Stiele zart, aber noch bissfest sind. Bei Chicorée oder Endivie reicht meist eine etwas kürzere Garzeit von 3–5 Minuten.

    Wartezeit 8 min

    2000 ml Wasser zum Blanchieren 1 TL grobes Meersalz
  9. Zichorie in ein Sieb abgießen und kurz abtropfen lassen. Leicht ausdrücken, damit überschüssiges Wasser entweicht. Bei Bedarf warmhalten.

    Wartezeit 2 min

  10. Zum Anrichten das Saubohnenpüree auf vorgewärmte Teller verteilen und leicht verstreichen. Die Zichorie daneben oder halb auf dem Püree anrichten. Mit Olivenöl großzügig beträufeln und nach Wunsch mit etwas Chiliflocken bestreuen. Sofort servieren.

    40 ml Olivenöl extra vergine ½ TL rote Chiliflocken (optional)
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Sieb
  • Zange oder Schaumlöffel
  • Kartoffelstampfer oder Stabmixer
  • Großer Kochtopf
  • Kochlöffel
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