Kantabrische Rabas – Frittierte Tintenfischstreifen
Originalname Rabas
Rabas sind ein Klassiker aus Kantabrien: zarte Tintenfischstreifen in einer leichten, knusprigen Hülle, goldbraun frittiert und mit Zitrone serviert. Außen knusprig, innen saftig und buttrig-weich – perfekt als Tapas, Vorspeise oder zu einem kühlen Bier. Dieses Rezept orientiert sich an der kantabrischen Art mit schlichtem Ausbackteig und viel Fokus auf die Qualität des Tintenfischs.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 20 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
420 kcal
- 30 g
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 1 g
- davon Zucker
- 21 g
- Fett
- 3 g
- davon gesättigt
- 1 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Tintenfischtuben unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Eventuell vorhandene Flossen und weiche Teile entfernen. Die Tuben längs aufschneiden, flach aufklappen und in etwa 1–1,5 cm breite Streifen schneiden.
800 g Tintenfisch (ganze Tuben, ausgenommen, ohne Haut) -
Knoblauchzehe schälen. Petersilie grob zupfen. Beides sehr fein hacken. Zitrone in Spalten schneiden und beiseitelegen.
5 g Frische glatte Petersilie 1 Stück Knoblauchzehe 1 Stück Zitrone, unbehandelt -
Tintenfischstreifen in eine Schüssel geben, leicht salzen und pfeffern. Den gehackten Knoblauch und etwa zwei Drittel der Petersilie dazugeben und alles gut mischen. 15–20 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
Wartezeit 20 min
5 g Frische glatte Petersilie Schwarzer Pfeffer, fein gemahlen (nach Geschmack) 1 Stück Knoblauchzehe 800 g Tintenfisch (ganze Tuben, ausgenommen, ohne Haut) Salz (nach Geschmack) -
Für den Teig das Ei in einer Schüssel verquirlen. Kaltes Mineralwasser zugeben und kurz verrühren. Mehl mit 1 kräftigen Prise Salz und etwas Pfeffer mischen und nach und nach unter die Ei-Wasser-Mischung rühren, bis ein glatter, eher dünnflüssiger Teig entsteht. Nicht zu lange rühren, damit die Kohlensäure erhalten bleibt.
Schwarzer Pfeffer, fein gemahlen (nach Geschmack) 1 Stück Ei (Größe M) 160 ml Mineralwasser mit Kohlensäure, kalt 120 g Weizenmehl Type 405 oder 550 Salz (nach Geschmack) -
Frittieröl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne auf 170–180 °C erhitzen. Ein Holzlöffeltest hilft: Bilden sich am Stiel kleine Bläschen, ist das Öl heiß genug. In der Zwischenzeit den Backofen leicht vorheizen (ca. 80–90 °C), um fertige Rabas kurz warmzuhalten.
800 ml Frittieröl (z. B. Sonnenblumenöl oder Erdnussöl) -
Tintenfischstreifen aus dem Kühlschrank nehmen. Überschüssige Flüssigkeit ggf. mit Küchenpapier abtupfen. Die Streifen portionsweise durch den Teig ziehen, dabei kurz abtropfen lassen, damit kein dicker Mantel entsteht.
1 Stück Ei (Größe M) 800 g Tintenfisch (ganze Tuben, ausgenommen, ohne Haut) -
Die umhüllten Tintenfischstreifen in kleinen Portionen in das heiße Öl geben. Nicht zu viele auf einmal frittieren, damit die Temperatur nicht stark absinkt. 2–3 Minuten frittieren, bis die Rabas goldgelb und knusprig sind. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Bei Bedarf im warmen Ofen zwischenlagern.
Wartezeit 3 min
800 g Tintenfisch (ganze Tuben, ausgenommen, ohne Haut) 800 ml Frittieröl (z. B. Sonnenblumenöl oder Erdnussöl) -
Rabas nach dem Frittieren sofort leicht salzen. Auf einer Platte anrichten, mit der restlichen Petersilie bestreuen und mit Zitronenspalten servieren. Nach Belieben mit weiterem Pfeffer abschmecken.
5 g Frische glatte Petersilie Schwarzer Pfeffer, fein gemahlen (nach Geschmack) 1 Stück Zitrone, unbehandelt Salz (nach Geschmack)
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Großer Topf oder tiefe Pfanne zum Frittieren
- Schneebesen oder Gabel
- Schaumlöffel
- große Schüssel
- Kleine Schüssel
- scharfes Messer
- Backofen oder Wärmeschublade
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