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Klassisches Ugali (ostafrikanischer Maisbrei)

Originalname Ugali

Ugali ist ein einfaches, sättigendes Grundnahrungsmittel aus Ostafrika auf Basis von Maismehl. Es hat eine feste, aber weiche, leicht formbare Konsistenz und einen milden Geschmack, der würzige Eintöpfe, Saucen oder Gemüsegerichte perfekt ergänzt, ohne sie zu überdecken. Mit nur wenigen Zutaten gelingt Ugali zuverlässig und wird in vielen Familien täglich frisch zubereitet.

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KI generiert Vegan Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Klassisches Ugali (ostafrikanischer Maisbrei)
Schwierigkeit
5 s
Vorbereitung
15 s
Koch/Backzeit
5 s
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

220 kcal

4 g
Eiweiß
47 g
Kohlenhydrate
1 g
davon Zucker
1 g
Fett
0 g
davon gesättigt
4 g
Ballaststoffe
300 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Einen mittelschweren Topf mit dickem Boden bereitstellen. Das Wasser abmessen und in den Topf geben. Das Salz hinzufügen und kurz verrühren.

    ½ TL Salz 1000 ml Wasser
  2. Das Wasser auf hoher Hitze zum Kochen bringen, bis es sprudelnd kocht.

  3. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Etwa ein Drittel des Maismehls langsam in einem dünnen Strahl in das kochende Wasser streuen und gleichzeitig kräftig mit einem stabilen Holzlöffel oder einem festen Schneebesen rühren, damit keine Klümpchen entstehen.

    300 g Maismehl (weißes oder gelbes, fein bis mittelfein, vorzugsweise speziell für Ugali / Maisbrei)
  4. Weiter rühren, bis eine gleichmäßig dickliche, breiige Masse entsteht. Dann nach und nach das restliche Maismehl einarbeiten, immer nur so viel auf einmal zugeben, wie sich gut einrühren lässt. Ständig rühren und die Masse vom Topfboden lösen, damit nichts anbrennt.

  5. Sobald die Masse deutlich eindickt und sich vom Topfrand löst, die Hitze auf niedrig bis mittel stellen. Jetzt kräftig mit dem Holzlöffel "stampfen" und rühren, bis das Ugali sehr fest, aber noch formbar ist. Das dauert etwa 5–7 Minuten. Die Konsistenz soll so sein, dass der Löffel senkrecht stehen bleibt.

    Wartezeit 5 s

  6. Wenn das Ugali glatt und leicht glänzend ist und sich als ein großer Klumpen vom Topfboden löst, den Topf vom Herd nehmen. Das Ugali zu einer kugel- oder laibförmigen Masse zusammendrücken.

  7. Das Ugali 5 Minuten im Topf ruhen lassen, damit es etwas abkühlt und fester wird. Anschließend auf eine große Platte oder ein Holzbrett stürzen.

    Wartezeit 5 s

  8. Zum Servieren kann das Ugali mit einem angefeuchteten Löffel oder mit sauberen, leicht angefeuchteten Händen in Stücke portioniert werden. Traditionell formt man kleine Kugeln, drückt mit dem Daumen eine Mulde hinein und nimmt damit Eintopf oder Sauce auf.

II

Utensilien

  • Holzlöffel oder stabiler Kochlöffel
  • Schneebesen (optional)
  • Messbecher
  • Topf mit dickem Boden
  • große Servierplatte oder Holzbrett
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