Thieboudienne
Thieboudienne, auch bekannt als Ceebu Jën, ist ein traditionelles senegalesisches Gericht, das die Aromen des Meeres und der Erde vereint. Dieses herzhafte Gericht besteht aus Fisch, Reis und einer Vielzahl von Gemüse, die in einer würzigen Tomatensauce gekocht werden. Die Kombination aus frischen Kräutern und Gewürzen verleiht dem Gericht eine tiefe und komplexe Geschmacksnote, die jeden Bissen zu einem Erlebnis macht.
Zutaten
Hauptgericht
- 1000 g Fischfilets (z.B. Seebarsch oder Makrele) in große Stücke geschnitten
- 500 g Reis gewaschen
- 400 g Tomaten püriert
- 200 g Zwiebeln fein gehackt
- 200 g Karotten in große Stücke geschnitten
- 200 g Kohl in große Stücke geschnitten
- 200 g Auberginen in große Stücke geschnitten
- 150 g Paprika in Streifen geschnitten
- 4 Stück Knoblauchzehen fein gehackt
- 2 EL Tomatenmark
- 1 Bund Petersilie fein gehackt
- 4 EL Öl
- 2 TL Salz
- 1 TL Schwarzer Pfeffer
- 2 Stück Lorbeerblätter
- 1000 ml Wasser
Schritte
- Schritt 1
Das Öl in einem großen Topf erhitzen und die gehackten Zwiebeln und Knoblauch darin anbraten, bis sie goldbraun sind.
200 g Zwiebeln fein gehackt 4 Stück Knoblauchzehen fein gehackt 4 EL Öl
- Schritt 2
Das Tomatenmark hinzufügen und kurz mit anbraten, dann die pürierten Tomaten hinzufügen und gut umrühren.
400 g Tomaten püriert 2 EL Tomatenmark
- Schritt 3
Die Fischstücke in den Topf geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Lorbeerblätter hinzufügen und alles gut vermischen.
10 min
2 TL Salz 1 TL Schwarzer Pfeffer 2 Stück Lorbeerblätter 1000 g Fischfilets (z.B. Seebarsch oder Makrele) in große Stücke geschnitten
- Schritt 4
Das geschnittene Gemüse (Karotten, Kohl, Auberginen, Paprika) hinzufügen und mit Wasser auffüllen. Alles zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren. Zugedeckt etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
30 min
200 g Auberginen in große Stücke geschnitten 200 g Kohl in große Stücke geschnitten 200 g Karotten in große Stücke geschnitten 1000 ml Wasser 150 g Paprika in Streifen geschnitten
- Schritt 5
Den Fisch und das Gemüse vorsichtig aus dem Topf nehmen und beiseite stellen. Den gewaschenen Reis in den Topf geben und gut umrühren. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen, um sicherzustellen, dass der Reis vollständig bedeckt ist.
20 min
500 g Reis gewaschen
- Schritt 6
Den Reis zugedeckt bei niedriger Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis er gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen hat.
20 min
- Schritt 7
Den Fisch und das Gemüse wieder in den Topf geben und vorsichtig unter den Reis heben. Mit gehackter Petersilie bestreuen und servieren.
1 Bund Petersilie fein gehackt
Utensilien
- Schneidebrett
- großer Topf
- Kochlöffel
- Messer
Fragen & Antworten
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