Sopi di Piska – Karibische Fischsuppe mit Kokosmilch
Originalname Sopi di Piska
Sopi di Piska ist eine karibische Fischsuppe, in der zartes Fischfleisch in einer aromatischen Brühe aus Kokosmilch, Tomaten, Zwiebeln und Paprika schmort. Limette, Chili und frische Kräuter sorgen für die typische Balance aus salzig, süß und scharf. Serviert mit Reis oder Brot ist diese Suppe perfekt für gemütliche Abende oder besondere Anlässe.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 38 g
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 29 g
- Fett
- 18 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fischfilet unter kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und in etwa 3–4 cm große Würfel schneiden. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen und bis zur weiteren Verwendung kühl stellen.
Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 800 g festfleischiges Fischfilet (z.B. Red Snapper, Kabeljau, Seelachs) ohne Haut und Gräten -
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Karotten und Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprika entkernen und in Streifen oder Würfel schneiden. Stangensellerie in feine Scheiben schneiden. Tomaten grob würfeln. Chili entkernen (für weniger Schärfe) und sehr fein hacken. Kräuter grob hacken, Thymianblättchen von den Zweigen streifen.
10 g Frische Petersilie oder Koriander 200 g gelbe oder rote Paprika 3 Stück Knoblauchzehen 300 g Kartoffeln, vorwiegend festkochend 1 Stück rote Chili oder Scotch Bonnet (je nach gewünschter Schärfe) 120 g Karotten 3 Zweig(e) Frischer Thymian (oder 1 TL getrockneter) 150 g Zwiebel 80 g Stangensellerie 400 g Tomaten, reif -
In einem großen Topf das Pflanzenöl erhitzen. Zwiebeln bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Knoblauch, Chili, Karotten, Sellerie und Paprika zugeben und weitere 3–4 Minuten unter Rühren anbraten.
Wartezeit 7 min
1 Stück rote Chili oder Scotch Bonnet (je nach gewünschter Schärfe) 3 Stück Knoblauchzehen 200 g gelbe oder rote Paprika 2 EL neutrales Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) 120 g Karotten 150 g Zwiebel 80 g Stangensellerie -
Tomatenmark in den Topf geben, kurz mitrösten, dann Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und Paprikapulver hinzufügen und 1 Minute mitbraten, bis alles duftet. Mit einer Prise Zucker ausbalancieren.
Wartezeit 1 min
1 ½ EL Tomatenmark 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 1 TL Paprikapulver edelsüß 1 TL gemahlener Koriander 1 TL Zucker oder brauner Rohrzucker -
Tomatenwürfel in den Topf geben, gut verrühren und 2–3 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht zerfallen. Dann Kartoffelwürfel, Thymian und Lorbeerblatt hinzufügen.
Wartezeit 3 min
1 Stück Lorbeerblatt 400 g Tomaten, reif 3 Zweig(e) Frischer Thymian (oder 1 TL getrockneter) 300 g Kartoffeln, vorwiegend festkochend -
Mit Fischfond bzw. Brühe aufgießen, aufkochen und die Hitze anschließend reduzieren. Zugedeckt 12–15 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Kartoffeln fast gar sind.
Wartezeit 15 min
750 ml Fischfond oder Gemüsebrühe -
Kokosmilch in die Suppe einrühren, einmal aufkochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Hitze auf niedrige bis mittlere Stufe reduzieren, damit die Suppe nur noch sanft simmert.
Wartezeit 3 min
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt) -
Fischwürfel vorsichtig in die leicht köchelnde Suppe geben. 6–8 Minuten ziehen lassen, ohne stark zu rühren, damit der Fisch nicht zerfällt. Falls nötig, mit etwas zusätzlichem Salz und Pfeffer nachwürzen.
Wartezeit 8 min
800 g festfleischiges Fischfilet (z.B. Red Snapper, Kabeljau, Seelachs) ohne Haut und Gräten -
Topf vom Herd nehmen. Limetten auspressen und den Saft nach und nach in die Suppe geben, dabei zwischendurch probieren, bis die gewünschte Frische erreicht ist. Gehackte Petersilie oder Koriander unterrühren und die Suppe 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 5 min
10 g Frische Petersilie oder Koriander 2 Stück Limetten-Saft -
Lorbeerblatt entfernen. Sopi di Piska in tiefen Tellern servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern bestreuen. Dazu passen weißer Reis, knuspriges Baguette oder gebackene Kochbananen.
1 Stück Lorbeerblatt
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Schöpfkelle
- großer Topf
- scharfes Messer
- Kochlöffel
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