Anguilla alla fiorentina – Aal nach florentinischer Art
Originalname Anguilla alla fiorentina
Zart geschmorter Aal in einer aromatischen Tomaten-Weißwein-Sauce mit Knoblauch, Petersilie und einem Hauch Chili – eine toskanische Spezialität nach florentinischer Art. Der Fisch wird in Stücken sanft gegart, sodass das Fleisch saftig bleibt und die Sauce reich, leicht pikant und voll mediterraner Aromen ist. Ideal als Hauptgericht mit Polenta, geröstetem Brot oder Kartoffeln.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
420 kcal
- 30 g
- Eiweiß
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 25 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 600 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Den vorbereiteten Aal unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. In etwa 4–5 cm große Stücke schneiden, Gräten möglichst sauber trennen, aber die Stücke im Ganzen lassen.
1000 g Aal, ausgenommen und gehäutet -
Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Selleriestange putzen, der Länge nach aufschneiden und in kleine Würfel schneiden. Karotte schälen und ebenfalls fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie waschen, trockenschütteln und Blätter fein hacken. Chilischote entkernen und fein schneiden (oder Chiliflocken bereithalten).
10 g Frische glatte Petersilie 3 Stück Knoblauchzehen 2 g Chilischote frisch oder getrocknete Chiliflocken 120 g Zwiebel 60 g Karotte 60 g Selleriestange -
Die Aalstücke in einer Schüssel mit Zitronensaft beträufeln, leicht salzen, kurz mischen und 5 Minuten ziehen lassen.
Wartezeit 5 min
Meersalz (nach Geschmack) 1 EL Zitronensaft frisch 1000 g Aal, ausgenommen und gehäutet -
Das Mehl auf einen Teller geben. Die Aalstücke aus der Schüssel nehmen, überschüssigen Zitronensaft abtropfen lassen und leicht im Mehl wenden, sodass sie dünn umhüllt sind. Überschüssiges Mehl abschütteln.
1000 g Aal, ausgenommen und gehäutet 2 EL Weizenmehl (zum Mehlieren des Aals) -
In einem weiten Schmortopf oder einer tiefen Pfanne 2 EL Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die mehlierten Aalstücke darin portionsweise rundherum 3–4 Minuten goldbraun anbraten, dabei vorsichtig wenden, damit sie nicht zerfallen. Herausnehmen und beiseitestellen.
1000 g Aal, ausgenommen und gehäutet 2 EL Weizenmehl (zum Mehlieren des Aals) 3 EL Olivenöl, extra vergine -
Die Hitze auf mittel reduzieren, das restliche Olivenöl in denselben Topf geben. Zwiebel, Sellerie und Karotte hineingeben und 5–7 Minuten langsam anschwitzen, bis das Gemüse weich und leicht goldgelb ist. Dann den Knoblauch und die Chili hinzufügen und 1 Minute mitrösten, bis es duftet, aber nicht bräunt.
3 Stück Knoblauchzehen 2 g Chilischote frisch oder getrocknete Chiliflocken 120 g Zwiebel 3 EL Olivenöl, extra vergine 60 g Karotte 60 g Selleriestange -
Mit Weißwein ablöschen, den Bratensatz mit einem Holzlöffel vom Topfboden lösen und den Wein 2–3 Minuten leicht einkochen lassen, bis der Alkoholgeruch verflogen ist.
200 ml Trockener Weißwein -
Gehackte oder passierte Tomaten, Fischfond (oder Wasser) und Lorbeerblätter in den Topf geben, gut umrühren und alles einmal aufkochen. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
Meersalz (nach Geschmack) 200 ml Fischfond oder Wasser 2 Stück Lorbeerblätter 400 g gehackte Tomaten aus der Dose oder passierte Tomaten schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) -
Die Hitze auf klein bis mittel reduzieren. Die angebratenen Aalstücke samt ausgetretenem Saft in die Sauce legen, sodass sie möglichst von der Flüssigkeit bedeckt sind. Den Topf halb abdecken und den Aal 15–20 Minuten sanft schmoren lassen, bis das Fleisch gar und zart, aber noch saftig ist. Zwischendurch die Stücke vorsichtig in der Sauce wenden.
Wartezeit 20 min
1000 g Aal, ausgenommen und gehäutet -
Gehackte Petersilie über die Sauce geben, behutsam unterrühren und alles nochmals 2–3 Minuten ziehen lassen. Abschmecken und bei Bedarf mit zusätzlichem Salz, Pfeffer oder etwas Zitronensaft abrunden. Vor dem Servieren die Lorbeerblätter entfernen und den Aal 5 Minuten ruhen lassen.
Wartezeit 5 min
Meersalz (nach Geschmack) 10 g Frische glatte Petersilie 1 EL Zitronensaft frisch 2 Stück Lorbeerblätter schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Schüssel
- Teller zum Mehlieren
- Schmortopf oder tiefe Pfanne mit Deckel
- Holzlöffel
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