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Hawaiianisches Laulau mit Schweinefleisch, Fisch und Taro-Blättern

Originalname Laulau

Traditionelles hawaiianisches Laulau: saftiges Schweinefleisch und würziger Fisch werden dicht in Taro- und Bananenblätter gewickelt und langsam gegart. So bleiben Fleisch und Fisch unglaublich zart, während die Blätter einen erdigen, leicht rauchigen Geschmack abgeben. Serviert mit Reis oder Poi entsteht ein aromatisches, herzhaftes Inselgericht, das nach Urlaub auf Hawaii schmeckt.

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malsati-team
Rezept von malsati-team
Hawaiianisches Laulau mit Schweinefleisch, Fisch und Taro-Blättern
Schwierigkeit
35 min
Vorbereitung
3 h 0 min
Koch/Backzeit
10 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

720 kcal

45 g
Eiweiß
38 g
Kohlenhydrate
2 g
davon Zucker
40 g
Fett
12 g
davon gesättigt
3 g
Ballaststoffe
1550 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Schweineschulter in etwa 3–4 cm große Würfel schneiden. Lachs in grobe Stücke von ca. 3 cm schneiden. Beide getrennt beiseitestellen.

    250 g Lachsfilet (oder anderer fetter Fisch, ohne Haut und Gräten) 600 g Schweineschulter (ohne Knochen)
  2. Knoblauch und Ingwer fein hacken. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, Chilischote entkernen und fein hacken (falls verwendet).

    15 g Ingwer 3 Stück Knoblauchzehen 1 Stück Chilischote (mild bis mittelscharf, optional) 3 Stück Frühlingszwiebeln
  3. In einer großen Schüssel Schweinefleisch mit Meersalz, Sojasauce, Sesamöl, Knoblauch, Ingwer, der Hälfte der Frühlingszwiebeln und Chili gründlich vermengen. 20–30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.

    Wartezeit 20 min

    3 Stück Knoblauchzehen 2 TL Meersalz 1 EL Sojasauce (oder glutenfreie Tamari) 600 g Schweineschulter (ohne Knochen) 15 g Ingwer 3 Stück Frühlingszwiebeln 1 Stück Chilischote (mild bis mittelscharf, optional) 1 EL Sesamöl
  4. Taro-Blätter waschen. Grobe Stiele am Blattansatz abschneiden. Größere Blätter halbieren, falls sehr groß. Bananenblätter, falls gefroren, auftauen. Über offener Flamme oder in einer trockenen Pfanne kurz erhitzen, bis sie weich und biegsam werden.

    200 g Bananenblätter (frisch oder tiefgekühlt, für die äußere Hülle) 200 g Taro-Blätter (frisch, Stiele entfernt (alternativ Mangoldblätter))
  5. Einen großzügigen Bogen Bananenblatt (ca. 30×30 cm) auf die Arbeitsfläche legen. 2–3 Taro-Blätter mittig darauf platzieren, leicht überlappend, sodass eine geschlossene Fläche entsteht.

    200 g Bananenblätter (frisch oder tiefgekühlt, für die äußere Hülle) 200 g Taro-Blätter (frisch, Stiele entfernt (alternativ Mangoldblätter))
  6. Ein Viertel des marinierten Schweinefleischs mittig auf die Taro-Blätter legen. Einige Stücke Lachs darauf verteilen. Mit etwas schwarzem Pfeffer und ein paar Frühlingszwiebelringen bestreuen.

    600 g Schweineschulter (ohne Knochen) 3 Stück Frühlingszwiebeln Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 250 g Lachsfilet (oder anderer fetter Fisch, ohne Haut und Gräten)
  7. Die Taro-Blätter eng über Fleisch und Fisch schlagen, zuerst die Seiten, dann oben und unten, sodass ein kompaktes Päckchen entsteht. Anschließend das Bananenblatt darum legen und zu einem dichten Paket falten. Bei Bedarf mit Küchengarn oder hitzebeständiger Küchenschnur fixieren. Mit den restlichen Zutaten 3 weitere Pakete formen.

    200 g Taro-Blätter (frisch, Stiele entfernt (alternativ Mangoldblätter)) 200 g Bananenblätter (frisch oder tiefgekühlt, für die äußere Hülle)
  8. Einen großen Topf mit Dämpfeinsatz oder einen sehr großen Topf mit dickem Boden vorbereiten. Wasser einfüllen, sodass der Boden bedeckt ist (ca. 500 ml). Zum Kochen bringen.

    500 ml Wasser (für das Garen im Dämpfeinsatz oder Topf)
  9. Laulau-Pakete in den Dämpfeinsatz oder direkt in den Topf setzen (nicht komplett im Wasser versenken). Topf mit gut schließendem Deckel verschließen und die Hitze auf klein bis mittel reduzieren. Laulau 2,5–3 Stunden sanft dämpfen bzw. schmoren, bei Bedarf zwischendurch etwas Wasser nachgießen, damit der Topfboden nicht trockenfällt.

    Wartezeit 3 h 0 min

    200 g Bananenblätter (frisch oder tiefgekühlt, für die äußere Hülle) 500 ml Wasser (für das Garen im Dämpfeinsatz oder Topf) 200 g Taro-Blätter (frisch, Stiele entfernt (alternativ Mangoldblätter)) 250 g Lachsfilet (oder anderer fetter Fisch, ohne Haut und Gräten) 600 g Schweineschulter (ohne Knochen)
  10. Nach Ende der Garzeit ein Paket vorsichtig öffnen und prüfen, ob das Schweinefleisch sehr zart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt. Wenn ja, Topf vom Herd nehmen und Laulau etwa 10 Minuten ruhen lassen.

    Wartezeit 10 min

    600 g Schweineschulter (ohne Knochen)
  11. Während das Laulau gart, Reis mehrmals in kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar ist. Abtropfen lassen. Mit der angegebenen Menge Wasser und einer Prise Salz in einen Topf geben, aufkochen, dann zugedeckt bei sehr niedriger Hitze 12–15 Minuten quellen lassen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.

    Wartezeit 20 min

    240 g Langkornreis ½ Prise Meersalz 480 ml Wasser
  12. Zum Servieren Laulau-Pakete an den Tisch bringen. Bananenblatt außen öffnen und den Inhalt auf Teller gleiten lassen. Taro-Blätter können mitgegessen werden. Mit Reis servieren und nach Wunsch mit zusätzlichem Pfeffer oder Sojasauce abschmecken.

    Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1 EL Sojasauce (oder glutenfreie Tamari)
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Kochmesser
  • Dämpftopf oder großer Topf mit Dämpfeinsatz
  • kleiner Topf für Reis
  • große Schüssel
  • Zange
  • Küchengarn oder hitzebeständige Schnur
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