Traunsee-Fischersuppe

Herzhafte, klare Fischsuppe aus der Traunsee-Region mit Süßwasserfisch, Wurzelgemüse, kräftigem Fond und einem Hauch Weißwein. Würzig, sättigend und doch leicht – perfekt als rustikale Vorspeise oder als Hauptgericht mit Brot an kühlen Tagen.

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malsati-team
Rezept von malsati-team
Traunsee-Fischersuppe
Schwierigkeit
25 min
Vorbereitung
35 min
Koch/Backzeit
5 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

420 kcal

32 g
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
6 g
davon Zucker
13 g
Fett
4 g
davon gesättigt
4 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Fisch unter fließendem kalten Wasser kurz abspülen und trocken tupfen. Größere Gräten und Flossen entfernen, Filets von den Karkassen schneiden. Filets in mundgerechte Stücke schneiden, kalt stellen. Karkassen und Köpfe (ohne Kiemen) für den Fond beiseitelegen.

    600 g Süßwasserfisch (z. B. Saibling, Reinanke oder Forelle, mit Gräten, küchenfertig) 300 g Fischkarkassen und -köpfe (ohne Kiemen, für den Fond, optional wenn beim Fisch dabei) (optional)
  2. Karotten, Sellerie und Kartoffeln schälen. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Karotten und Sellerie in kleine Würfel, Kartoffeln in etwas größere Würfel schneiden. Lauch längs einschneiden, gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Zwiebeln in Streifen schneiden, Knoblauch fein hacken.

    150 g Karotten 80 g Lauch 250 g Kartoffeln, vorwiegend festkochend 80 g Zwiebeln 100 g Sellerieknolle 2 Stück Knoblauchzehen
  3. Für den Fischfond Butter und Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln glasig anschwitzen, dann Knoblauch kurz mitdünsten. Fischkarkassen und -köpfe zugeben und 3–4 Minuten unter Wenden anrösten, bis sie leicht Farbe bekommen.

    30 g Butter oder Butterschmalz 15 g neutrales Pflanzenöl (z. B. Rapsöl) 80 g Zwiebeln 300 g Fischkarkassen und -köpfe (ohne Kiemen, für den Fond, optional wenn beim Fisch dabei) (optional) 2 Stück Knoblauchzehen
  4. Mit Weißwein ablöschen und kurz aufkochen lassen, damit der Alkohol weitgehend verdampft. Wasser, Lorbeerblätter und Pfefferkörner zugeben. Aufkochen, dann die Hitze reduzieren und den Fond 20–25 Minuten leise simmern lassen. Zwischendurch den entstehenden Schaum mit einer Kelle abschöpfen.

    Wartezeit 25 min

    2 Stück Lorbeerblätter 150 ml Trockener Weißwein 1500 ml Wasser ½ TL Pfefferkörner, schwarz
  5. Während der Fond köchelt, Karotten, Sellerie, Lauch und Kartoffeln getrennt bereithalten. Petersilie und Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken. Beiseite stellen.

    150 g Karotten 10 g frische Petersilie, glatt 80 g Lauch 250 g Kartoffeln, vorwiegend festkochend 5 g Dill, frisch oder tiefgekühlt 100 g Sellerieknolle
  6. Fond durch ein feines Sieb oder ein Tuch in einen zweiten Topf abseihen, dabei Fischreste gut abtropfen lassen, aber nicht auspressen, damit der Fond klar bleibt. Karkassen und Gewürze entsorgen. Den klaren Fond erneut zum Kochen bringen.

  7. Karotten, Sellerie und Kartoffeln in den kochenden Fond geben. Optional das zusätzliche Lorbeerblatt für die Einlage hinzufügen. Bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse fast gar ist.

    Wartezeit 10 min

    1 Stück Lorbeerblatt für Einlage (optional, wird mitgekocht) (optional) 150 g Karotten 250 g Kartoffeln, vorwiegend festkochend 100 g Sellerieknolle
  8. Lauch, Paprikapulver, etwas Salz und frisch gemahlenen Pfeffer zugeben, umrühren und weitere 5 Minuten leise köcheln lassen, bis das Gemüse gar, aber noch bissfest ist.

    Wartezeit 5 min

    Salz (nach Geschmack) 80 g Lauch 1 TL Paprikapulver, edelsüß schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack)
  9. Fischstücke leicht salzen. Die Hitze unter der Suppe reduzieren, sodass sie nur noch sachte simmert. Fischstücke in den Topf geben und 4–6 Minuten ziehen lassen, ohne stark zu kochen, damit der Fisch saftig bleibt und nicht zerfällt.

    Wartezeit 6 min

    600 g Süßwasserfisch (z. B. Saibling, Reinanke oder Forelle, mit Gräten, küchenfertig)
  10. Zitronensaft, Petersilie und Dill in die Suppe geben, vorsichtig umrühren und mit Salz und Pfeffer endgültig abschmecken. Lorbeerblatt aus der Suppe entfernen. Suppe 3–5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    Wartezeit 5 min

    Salz (nach Geschmack) 1 ½ EL Zitronensaft, frisch 10 g frische Petersilie, glatt 5 g Dill, frisch oder tiefgekühlt schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack)
  11. Bauernbrot oder Baguette in Scheiben schneiden und nach Wunsch kurz rösten. Fischersuppe in vorgewärmte Teller schöpfen, darauf achten, dass in jeder Portion Fisch und Gemüse ist. Mit etwas zusätzlicher Petersilie bestreuen und mit dem Brot servieren.

    200 g Bauernbrot oder Baguette, zum Servieren (optional)
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • feines Sieb oder Passiertuch
  • großer Suppentopf
  • Schöpfkelle
  • Schaumkelle
  • scharfes Messer
  • Kochlöffel
  • zweiter Topf oder große Schüssel
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