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Frische Frühlingsrollen mit Bärlauch, Gemüse und cremigem Erdnussdip

Zarte Reispapierrollen, gefüllt mit knackigem Gemüse, aromatischem Bärlauch und frischen Kräutern, serviert mit einem cremig-würzigen Erdnussdip mit Limette und Sojasauce. Ideal als leichte Vorspeise, Abendessen oder Fingerfood im Frühling – einfach anzupassen und auf Wunsch komplett vegan.

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KI generiert Vegan Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Frische Frühlingsrollen mit Bärlauch, Gemüse und cremigem Erdnussdip
Schwierigkeit
35 s
Vorbereitung
5 s
Koch/Backzeit
0 s
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

380 kcal

11 g
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
13 g
davon Zucker
18 g
Fett
6 g
davon gesättigt
6 g
Ballaststoffe
950 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Gemüse vorbereiten: Karotten schälen und in sehr feine Stifte schneiden. Gurke längs halbieren, wässrigen Kern bei Bedarf entfernen und in feine Stifte schneiden. Paprika entkernen und in dünne Streifen schneiden. Rotkohl in feine Streifen schneiden.

    80 g Rotkohl 120 g Gurke (am besten Schlangengurke) 120 g Paprika 150 g Karotten
  2. Bärlauch waschen und gründlich trocknen, dann in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Salatblätter waschen und in mundgerechte Stücke zupfen. Sprossen kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Minze- und Korianderblätter von den Stielen zupfen.

    40 g Salatblätter (z.B. Romana, Kopfsalat oder gemischter Blattsalat) 10 g Koriander (optional) 10 g Minze 30 g Frühlingszwiebeln 40 g Bärlauch 60 g Sojasprossen (alternativ andere Sprossen)
  3. Gemüse marinieren: In einer großen Schüssel Sesamöl, Reisessig und Sojasauce verrühren. Das gesamte vorbereitete Gemüse, Bärlauch und die Kräuter hineingeben und alles locker mischen, bis alles leicht benetzt ist. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken. Kurz durchziehen lassen.

    Wartezeit 5 s

    Salz (nach Geschmack) 1 EL Reisessig Pfeffer (nach Geschmack) 1 EL Sojasauce (bei Bedarf glutenfrei) 1 EL Sesamöl
  4. Für den Erdnussdip Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. In einer Schüssel Erdnussmus mit Kokosmilch glatt rühren, bis eine cremige Masse entsteht.

    1 Zehe Knoblauch 80 ml Kokosmilch (aus der Dose, gut geschüttelt) 8 g Ingwer 100 g Erdnussmus (cremig, ungesüßt)
  5. Limettensaft, Sojasauce und Ahornsirup unterrühren. Knoblauch, Ingwer und Chiliflocken zugeben. Nach und nach Wasser einrühren, bis die gewünschte cremige, leicht fließende Konsistenz erreicht ist. Mit Salz und ggf. etwas mehr Limettensaft oder Ahornsirup abschmecken.

    2 EL Limettensaft (frisch gepresst) ½ Prise Chiliflocken (oder etwas frische Chili, je nach gewünschter Schärfe) 2 EL Wasser (zum Verdünnen, nach Bedarf etwas mehr) Salz (nach Geschmack) 2 EL Sojasauce (bei Bedarf glutenfrei) 1 ½ EL Ahornsirup (oder Agavendicksaft)
  6. Eine große Schüssel oder tiefe Pfanne mit lauwarmem Wasser füllen. Ein Reispapierblatt kurz (ca. 5–8 Sekunden) ins Wasser tauchen, bis es weich zu werden beginnt, dann auf ein sauberes, leicht feuchtes Küchentuch legen. Es wird dort weiter nachziehen – nicht zu lange im Wasser lassen, sonst reißt es leicht.

    800 ml Wasser (lauwarm, zum Einweichen des Reispapiers) 12 Stück Reispapierblätter (für Frühlingsrollen, ca. 22 cm Durchmesser)
  7. In das untere Drittel des Reispapiers etwas Salat, dann eine kleine Menge Karotten-, Gurken-, Paprika- und Rotkohlstreifen legen. Etwas Bärlauch, Sprossen, Frühlingszwiebelringe und ein paar Blättchen Minze und Koriander darüber geben. Die Füllung eher kompakt, aber nicht zu voll legen, damit sich die Rolle gut schließen lässt.

    120 g Gurke (am besten Schlangengurke) 120 g Paprika 150 g Karotten 60 g Sojasprossen (alternativ andere Sprossen) 80 g Rotkohl 10 g Minze 10 g Koriander (optional) 40 g Salatblätter (z.B. Romana, Kopfsalat oder gemischter Blattsalat) 30 g Frühlingszwiebeln 40 g Bärlauch
  8. Die Seiten des Reispapiers über die Füllung schlagen, dann von unten her straff aufrollen, ähnlich wie einen Wrap. Die fertig gerollte Frühlingsrolle beiseitelegen. Mit den restlichen Reispapierblättern und der übrigen Füllung genauso verfahren.

  9. Frühlingsrollen auf einer Platte anrichten und mit einem feuchten Tuch abdecken, falls sie etwas warten müssen, damit sie nicht austrocknen. Zusammen mit dem cremigen Erdnussdip servieren. Nach Belieben die Rollen vor dem Servieren schräg halbieren.

II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • tiefe Pfanne oder große Schüssel für Wasser
  • Löffel oder Schneebesen
  • Kochmesser
  • Servierplatte
  • große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Sauberes Küchentuch
  • Gemüseschäler
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