Tiroler Bauernfrühstück
Herzhaftes Tiroler Bauernfrühstück aus knusprigen Erdäpfeln, Speck und Zwiebeln, gebraten mit Eiern in der Pfanne. Einfaches, deftiges Gericht aus der regionalen Küche – perfekt als kräftiges Frühstück, schnelle Hauptmahlzeit oder Abendessen nach einem langen Tag in den Bergen.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 23 g
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 32 g
- Fett
- 12 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kartoffeln schälen und in etwa 0,5–1 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden. Speck in kleine Streifen oder Würfel schneiden. Schnittlauch bzw. Petersilie fein schneiden und beiseitestellen.
200 g Bauchspeck oder Schinkenspeck 150 g Zwiebeln 2 EL Schnittlauch oder Petersilie, frisch 800 g festkochende Kartoffeln -
Eier in eine Schüssel aufschlagen, mit etwas Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und mit einer Gabel oder einem Schneebesen leicht verquirlen, bis Eigelb und Eiweiß gerade verbunden sind.
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 1 TL Paprikapulver, edelsüß Salz (nach Geschmack) 6 Stück Eier -
Eine große, schwere Pfanne (idealerweise Gusseisen) auf mittlerer bis hoher Hitze vorheizen. Butterschmalz oder Öl hineingeben und heiß werden lassen.
3 EL Butterschmalz oder neutrales Pflanzenöl -
Kartoffelscheiben in die Pfanne geben, flach verteilen und zunächst 4–5 Minuten ohne viel Rühren anbraten, bis die Unterseite gut Farbe bekommen hat. Dann wenden und weitere 8–10 Minuten braten, gelegentlich wenden, bis die Kartoffeln außen goldbraun und innen gar sind.
Wartezeit 13 min
800 g festkochende Kartoffeln -
Hitze etwas reduzieren. Speckwürfel zu den Kartoffeln geben und 3–4 Minuten mitbraten, bis der Speck ausgelassen und leicht knusprig ist. Dann Zwiebelstreifen, Kümmel und die Butter hinzufügen und weitere 3–4 Minuten braten, bis die Zwiebeln weich und leicht gebräunt sind.
Wartezeit 7 min
200 g Bauchspeck oder Schinkenspeck 150 g Zwiebeln ½ TL Kümmel, ganz oder gemahlen 1 EL Butter -
Kartoffel-Speck-Mischung gleichmäßig in der Pfanne verteilen. Die verquirlten Eier darüber gießen, sodass alles gut bedeckt ist. Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren, leicht mit Salz und Pfeffer nachwürzen und das Bauernfrühstück 5–7 Minuten stocken lassen, dabei nur gelegentlich die Ränder leicht zur Mitte schieben, damit das flüssige Ei nachlaufen kann. Nicht zu stark rühren, damit Stücke erhalten bleiben.
Wartezeit 7 min
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 6 Stück Eier -
Wenn das Ei gestockt, aber in der Mitte noch leicht cremig ist, Pfanne vom Herd nehmen. Mit Schnittlauch oder Petersilie bestreuen und das Tiroler Bauernfrühstück direkt in der Pfanne servieren oder in groben Stücken auf Teller geben.
2 EL Schnittlauch oder Petersilie, frisch
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Schüssel
- Gabel oder Schneebesen
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- Große Pfanne, idealerweise aus Gusseisen
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