Buffalo-Blumenkohl-Burger
Herzhafter, veganer Burger mit im Ofen knusprig gebackenen Blumenkohlröschen in würziger, leicht scharfer Buffalo-Soße. Dazu eine cremige vegane Ranch-Mayo, frischer Salat und Tomate im getoasteten Burgerbrötchen – perfekt für alle, die eine abwechslungsreiche, pflanzliche Alternative zum klassischen Burger suchen.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
640 kcal
- 15 g
- Eiweiß
- 75 g
- Kohlenhydrate
- 16 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 1500 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen.
-
Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen, waschen und gut abtropfen lassen.
700 g Blumenkohl -
In einer großen Schüssel Mehl, Pflanzendrink, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer zu einem glatten, dickflüssigen Teig verrühren.
¼ TL Cayennepfeffer (oder mehr für mehr Schärfe) Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Zwiebelpulver 200 ml Pflanzendrink (ungesüßt, z.B. Soja- oder Haferdrink) 80 g Weizenmehl (Type 405 oder 550) 1 TL Knoblauchpulver ¾ TL Salz 2 TL Paprikapulver (edelsüß) -
Blumenkohlröschen in den Teig geben und sorgfältig wenden, bis alle gleichmäßig überzogen sind.
700 g Blumenkohl -
Paniermehl auf einem Teller verteilen. Die Teig-überzogenen Blumenkohlröschen portionsweise darin wälzen, bis sie rundum paniert sind, und auf das vorbereitete Backblech legen.
60 g Paniermehl (am besten grob oder Panko) -
Die panierten Röschen mit Öl beträufeln oder leicht besprühen, damit sie knuspriger werden.
2 EL Öl (zum Beträufeln, hitzestabil) -
Blumenkohl auf mittlerer Schiene 20–25 Minuten goldbraun und knusprig backen. Nach der Hälfte der Zeit das Blech einmal herausnehmen und die Röschen wenden.
Wartezeit 25 min
2 EL Öl (zum Beträufeln, hitzestabil) 700 g Blumenkohl 60 g Paniermehl (am besten grob oder Panko) -
Während der Blumenkohl im Ofen ist, für die Buffalo-Soße die Margarine in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen lassen.
50 g Vegane Margarine (oder vegane Butter) -
Knoblauch fein hacken. Zusammen mit Chili-Sauce, Ahornsirup, Paprikapulver und einer Prise Salz zur geschmolzenen Margarine geben, gut verrühren und 2–3 Minuten leicht köcheln lassen. Dann vom Herd nehmen.
Wartezeit 3 min
1 EL Ahornsirup 120 ml Chili-Sauce (z.B. Frank’s RedHot oder andere scharfe Chilisauce) Salz (nach Geschmack) 1 Zehe Knoblauch ½ TL Paprikapulver (edelsüß) -
Für die vegane Ranch-Mayo Knoblauch sehr fein hacken oder pressen. Petersilie, Schnittlauch und ggf. Dill fein schneiden.
1 EL Schnittlauch (frisch) 2 EL Petersilie (frisch, glatt oder kraus) ½ Zehe Knoblauch ½ TL Dill (frisch oder getrocknet) -
Vegane Mayonnaise mit Pflanzendrink, Zitronensaft, den Kräutern und Knoblauch in einer Schüssel verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und bis zum Anrichten kühl stellen.
½ Zehe Knoblauch 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 1 EL Pflanzendrink (oder Wasser, zum Verdünnen) Pfeffer (nach Geschmack) 120 g Vegane Mayonnaise ½ TL Dill (frisch oder getrocknet) 1 EL Schnittlauch (frisch) 2 EL Petersilie (frisch, glatt oder kraus) Salz (nach Geschmack) -
Die gebackenen Blumenkohlröschen in eine große Schüssel geben. Die warme Buffalo-Soße darüber gießen und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, bis alle Röschen glasiert sind.
1 Zehe Knoblauch 120 ml Chili-Sauce (z.B. Frank’s RedHot oder andere scharfe Chilisauce) 1 EL Ahornsirup ½ TL Paprikapulver (edelsüß) 50 g Vegane Margarine (oder vegane Butter) Salz (nach Geschmack) -
Optional die glasierten Blumenkohlröschen nochmals 5 Minuten im Ofen nachbacken, damit die Soße leicht karamellisiert und anzieht.
Wartezeit 5 min
120 ml Chili-Sauce (z.B. Frank’s RedHot oder andere scharfe Chilisauce) -
Tomaten in Scheiben schneiden, rote Zwiebel in feine Ringe schneiden, Gurke in dünne Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trocken schütteln.
60 g Salatblätter (z.B. Römersalat oder Eisbergsalat) ¼ Stück Gurke (Salatgurke) ½ Stück Rote Zwiebel 2 Stück Tomaten -
Burgerbrötchen aufschneiden. Optional die Schnittflächen mit etwas Öl einpinseln und in einer Pfanne oder im Ofen kurz goldbraun toasten.
4 Stück Burgerbrötchen (vegan) 1 EL Öl (zum Toasten der Brötchen, optional) -
Untere Brötchenhälften mit etwas Ranch-Mayo bestreichen. Salatblätter darauf legen, dann großzügig Buffalo-Blumenkohl darauf verteilen. Mit Tomaten, Gurke und Zwiebel belegen, nochmals etwas Ranch-Mayo darübergeben und die obere Brötchenhälfte aufsetzen.
60 g Salatblätter (z.B. Römersalat oder Eisbergsalat) 4 Stück Burgerbrötchen (vegan) ¼ Stück Gurke (Salatgurke) ½ Stück Rote Zwiebel 2 Stück Tomaten -
Buffalo-Blumenkohl-Burger sofort servieren, solange der Blumenkohl noch heiß und knusprig ist. Dazu passt extra Ranch-Mayo und frisches Gemüse oder Süßkartoffel-Pommes.
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen
- Backofen
- Löffel oder Teigschaber
- Backblech
- Pfanne oder Grillpfanne
- Rührschüsseln
- kleiner Topf
- Backpapier
- Messer
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