Buffalo-Blumenkohl-Burger
Herzhafter, veganer Burger mit im Ofen knusprig gebackenen Blumenkohlröschen in würziger, leicht scharfer Buffalo-Soße. Dazu eine cremige vegane Ranch-Mayo, frischer Salat und Tomate im getoasteten Burgerbrötchen – perfekt für alle, die eine abwechslungsreiche, pflanzliche Alternative zum klassischen Burger suchen.
- Mittel
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
640 kcal
- 15 g
- Eiweiß
- 75 g
- Kohlenhydrate
- 16 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 1500 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Schritt 1 Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen.
Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen.
-
Schritt 2 Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen, waschen und gut abtropfen lassen.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen, waschen und gut abtropfen lassen.
700 g Blumenkohl -
Schritt 3 In einer großen Schüssel Mehl, Pflanzendrink, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer zu einem glatten, dickflüssigen Teig verrühren.
In einer großen Schüssel Mehl, Pflanzendrink, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer zu einem glatten, dickflüssigen Teig verrühren.
¼ TL Cayennepfeffer (oder mehr für mehr Schärfe) Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Zwiebelpulver 200 ml Pflanzendrink (ungesüßt, z.B. Soja- oder Haferdrink) 80 g Weizenmehl (Type 405 oder 550) 1 TL Knoblauchpulver ¾ TL Salz 2 TL Paprikapulver (edelsüß) -
Schritt 4 Blumenkohlröschen in den Teig geben und sorgfältig wenden, bis alle gleichmäßig überzogen sind.
Blumenkohlröschen in den Teig geben und sorgfältig wenden, bis alle gleichmäßig überzogen sind.
700 g Blumenkohl -
Schritt 5 Paniermehl auf einem Teller verteilen. Die Teig-überzogenen Blumenkohlröschen portionsweise darin wälzen, bis sie rundum paniert sind, und auf das vorbereitete Backblech legen.
Paniermehl auf einem Teller verteilen. Die Teig-überzogenen Blumenkohlröschen portionsweise darin wälzen, bis sie rundum paniert sind, und auf das vorbereitete Backblech legen.
60 g Paniermehl (am besten grob oder Panko) -
Schritt 6 Die panierten Röschen mit Öl beträufeln oder leicht besprühen, damit sie knuspriger werden.
Die panierten Röschen mit Öl beträufeln oder leicht besprühen, damit sie knuspriger werden.
2 EL Öl (zum Beträufeln, hitzestabil) -
Schritt 7 Blumenkohl auf mittlerer Schiene 20–25 Minuten goldbraun und knusprig backen. Nach der Hälfte der Zeit das Blech einmal herausnehmen und die Röschen wenden.
Blumenkohl auf mittlerer Schiene 20–25 Minuten goldbraun und knusprig backen. Nach der Hälfte der Zeit das Blech einmal herausnehmen und die Röschen wenden.
Wartezeit 25 min
2 EL Öl (zum Beträufeln, hitzestabil) 700 g Blumenkohl 60 g Paniermehl (am besten grob oder Panko) -
Schritt 8 Während der Blumenkohl im Ofen ist, für die Buffalo-Soße die Margarine in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen lassen.
Während der Blumenkohl im Ofen ist, für die Buffalo-Soße die Margarine in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen lassen.
50 g Vegane Margarine (oder vegane Butter) -
Schritt 9 Knoblauch fein hacken. Zusammen mit Chili-Sauce, Ahornsirup, Paprikapulver und einer Prise Salz zur geschmolzenen Margarine geben, gut verrühren und 2–3 Minuten leicht köcheln lassen. Dann vom Herd nehmen.
Knoblauch fein hacken. Zusammen mit Chili-Sauce, Ahornsirup, Paprikapulver und einer Prise Salz zur geschmolzenen Margarine geben, gut verrühren und 2–3 Minuten leicht köcheln lassen. Dann vom Herd nehmen.
Wartezeit 3 min
1 EL Ahornsirup 120 ml Chili-Sauce (z.B. Frank’s RedHot oder andere scharfe Chilisauce) Salz (nach Geschmack) 1 Zehe Knoblauch ½ TL Paprikapulver (edelsüß) -
Schritt 10 Für die vegane Ranch-Mayo Knoblauch sehr fein hacken oder pressen. Petersilie, Schnittlauch und ggf. Dill fein schneiden.
Für die vegane Ranch-Mayo Knoblauch sehr fein hacken oder pressen. Petersilie, Schnittlauch und ggf. Dill fein schneiden.
1 EL Schnittlauch (frisch) 2 EL Petersilie (frisch, glatt oder kraus) ½ Zehe Knoblauch ½ TL Dill (frisch oder getrocknet) -
Schritt 11 Vegane Mayonnaise mit Pflanzendrink, Zitronensaft, den Kräutern und Knoblauch in einer Schüssel verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und bis zum Anrichten kühl stellen.
Vegane Mayonnaise mit Pflanzendrink, Zitronensaft, den Kräutern und Knoblauch in einer Schüssel verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und bis zum Anrichten kühl stellen.
½ Zehe Knoblauch 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 1 EL Pflanzendrink (oder Wasser, zum Verdünnen) Pfeffer (nach Geschmack) 120 g Vegane Mayonnaise ½ TL Dill (frisch oder getrocknet) 1 EL Schnittlauch (frisch) 2 EL Petersilie (frisch, glatt oder kraus) Salz (nach Geschmack) -
Schritt 12 Die gebackenen Blumenkohlröschen in eine große Schüssel geben. Die warme Buffalo-Soße darüber gießen und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, bis alle Röschen glasiert sind.
Die gebackenen Blumenkohlröschen in eine große Schüssel geben. Die warme Buffalo-Soße darüber gießen und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, bis alle Röschen glasiert sind.
1 Zehe Knoblauch 120 ml Chili-Sauce (z.B. Frank’s RedHot oder andere scharfe Chilisauce) 1 EL Ahornsirup ½ TL Paprikapulver (edelsüß) 50 g Vegane Margarine (oder vegane Butter) Salz (nach Geschmack) -
Schritt 13 Optional die glasierten Blumenkohlröschen nochmals 5 Minuten im Ofen nachbacken, damit die Soße leicht karamellisiert und anzieht.
Optional die glasierten Blumenkohlröschen nochmals 5 Minuten im Ofen nachbacken, damit die Soße leicht karamellisiert und anzieht.
Wartezeit 5 min
120 ml Chili-Sauce (z.B. Frank’s RedHot oder andere scharfe Chilisauce) -
Schritt 14 Tomaten in Scheiben schneiden, rote Zwiebel in feine Ringe schneiden, Gurke in dünne Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trocken schütteln.
Tomaten in Scheiben schneiden, rote Zwiebel in feine Ringe schneiden, Gurke in dünne Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trocken schütteln.
60 g Salatblätter (z.B. Römersalat oder Eisbergsalat) ¼ Stück Gurke (Salatgurke) ½ Stück Rote Zwiebel 2 Stück Tomaten -
Schritt 15 Burgerbrötchen aufschneiden. Optional die Schnittflächen mit etwas Öl einpinseln und in einer Pfanne oder im Ofen kurz goldbraun toasten.
Burgerbrötchen aufschneiden. Optional die Schnittflächen mit etwas Öl einpinseln und in einer Pfanne oder im Ofen kurz goldbraun toasten.
4 Stück Burgerbrötchen (vegan) 1 EL Öl (zum Toasten der Brötchen, optional) -
Schritt 16 Untere Brötchenhälften mit etwas Ranch-Mayo bestreichen. Salatblätter darauf legen, dann großzügig Buffalo-Blumenkohl darauf verteilen. Mit Tomaten, Gurke und Zwiebel belegen, nochmals etwas Ranch-Mayo darübergeben und die obere Brötchenhälfte aufsetzen.
Untere Brötchenhälften mit etwas Ranch-Mayo bestreichen. Salatblätter darauf legen, dann großzügig Buffalo-Blumenkohl darauf verteilen. Mit Tomaten, Gurke und Zwiebel belegen, nochmals etwas Ranch-Mayo darübergeben und die obere Brötchenhälfte aufsetzen.
60 g Salatblätter (z.B. Römersalat oder Eisbergsalat) 4 Stück Burgerbrötchen (vegan) ¼ Stück Gurke (Salatgurke) ½ Stück Rote Zwiebel 2 Stück Tomaten -
Schritt 17 Buffalo-Blumenkohl-Burger sofort servieren, solange der Blumenkohl noch heiß und knusprig ist. Dazu passt extra Ranch-Mayo und frisches Gemüse oder Süßkartoffel-Pommes.
Buffalo-Blumenkohl-Burger sofort servieren, solange der Blumenkohl noch heiß und knusprig ist. Dazu passt extra Ranch-Mayo und frisches Gemüse oder Süßkartoffel-Pommes.
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- Backpapier
- Messer
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