Seffa Medfouna – Süßer Couscous mit Verstecktem Fleisch
Originalname Seffa medfouna
Seffa medfouna ist ein traditionelles marokkanisches Festgericht: zarter Couscous, süß gewürzt mit Zimt und Puderzucker, garniert mit Mandeln und Rosinen – darunter verborgen ein aromatisch geschmortes Fleisch. Ideal für besondere Anlässe wie Hochzeiten, Familienfeiern oder Ramadan-Abende.
- Schwierigkeit
- 40 min
- Vorbereitung
- 1 h 30 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
850 kcal
- 40 g
- Eiweiß
- 85 g
- Kohlenhydrate
- 20 g
- davon Zucker
- 35 g
- Fett
- 16 g
- davon gesättigt
- 6 g
- Ballaststoffe
- 700 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Petersilie und Koriander waschen, die groben Stiele entfernen und die Blätter grob hacken. Lamm in große Würfel (ca. 4–5 cm) schneiden, sichtbares Fett nach Wunsch entfernen.
10 g Petersilie, glatt 800 g Lammkeule ohne Knochen oder Lammhaxe 300 g Zwiebeln 10 g frischer Koriander -
In einem schweren Topf oder Schmortopf Butterschmalz und Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln darin 5–7 Minuten glasig und leicht goldgelb anschwitzen.
Wartezeit 7 min
40 g Butterschmalz oder Ghee 20 ml Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumenöl) -
Lammstücke zugeben und bei mittlerer bis starker Hitze rundum anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Ingwer, Kurkuma, gemahlenen Zimt, Pfeffer, Safran und etwas Salz einstreuen, gut mischen und 1–2 Minuten mitrösten, bis die Gewürze duften.
Wartezeit 2 min
Salz (nach Geschmack) ½ TL Zimt, gemahlen 1 Prise Safranfäden 800 g Lammkeule ohne Knochen oder Lammhaxe 1 ½ TL Gemahlener Ingwer ½ TL Pfeffer schwarz 1 TL Kurkuma, gemahlen -
Gehackte Petersilie und Koriander hinzufügen. Mit Wasser aufgießen, sodass das Fleisch knapp bedeckt ist. Aufkochen lassen, Hitze reduzieren, Deckel auflegen und bei kleiner Hitze 60–75 Minuten schmoren, bis das Fleisch sehr zart ist. Gelegentlich umrühren und bei Bedarf etwas Wasser ergänzen.
Wartezeit 1 h 15 min
10 g Petersilie, glatt 400 ml Wasser 10 g frischer Koriander -
Wenn das Fleisch zart ist, den Deckel abnehmen. Honig einrühren und die Sauce bei mittlerer Hitze 5–10 Minuten offen einkochen, bis sie leicht sirupartig wird. Abschmecken und bei Bedarf nachsalzen. Topf vom Herd nehmen und warm halten.
Wartezeit 10 min
20 g Honig -
Während das Fleisch schmort, Mandeln in einem kleinen Topf mit Wasser bedecken, aufkochen und 1–2 Minuten köcheln lassen. Abgießen, kurz abkühlen lassen und die Mandeln aus den Häutchen drücken. Anschließend gut trocknen lassen.
Wartezeit 5 min
100 g Mandeln, ganz und geschält -
Geschälte Mandeln in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze goldbraun rösten, dabei ständig rühren. Auf einem Teller abkühlen lassen. Wer mag, kann einen Teil grob hacken und einen Teil ganz lassen – beides wird später zur Garnitur verwendet.
Wartezeit 8 min
-
Rosinen in eine kleine Schale geben, mit heißem Wasser bedecken und 10 Minuten einweichen. Danach gut abgießen und beiseitestellen.
Wartezeit 10 min
80 g Rosinen -
Couscous in eine große Schüssel geben. Mit einer kräftigen Prise Salz würzen. 350 ml kochendes Wasser darüber gießen, kurz durchrühren, abdecken und 5–10 Minuten quellen lassen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) 500 g Couscous (Hartweizengrieß, mittlere Körnung) 350 ml Wasser -
Butter schmelzen. Den Couscous mit den Händen oder einer Gabel sorgfältig auflockern und Klümpchen zerreiben. Geschmolzene Butter und ggf. Orangenblütenwasser über den Couscous geben und alles gründlich mischen, bis die Körner glänzend und locker sind.
Wartezeit 5 min
60 g Butter 1 EL Orangenblütenwasser (optional) (optional) -
Eingeweichte Rosinen unter den Couscous heben. Puderzucker mit Zimt in einer kleinen Schale mischen. Kurz vor dem Servieren etwa ein Drittel dieser Mischung vorsichtig unter den Couscous rühren, der Rest dient als Garnitur.
80 g Puderzucker 2 TL Zimt, gemahlen 80 g Rosinen -
Zum Anrichten das Fleisch mit etwas Sauce mittig auf eine große Servierplatte geben und zu einem kompakten Hügel formen. Den süßen Couscous komplett darüber häufen, sodass das Fleisch vollständig bedeckt und „versteckt“ ist, und eine hübsche Kuppel formen.
-
Die Oberfläche des Couscous mit restlichem Puderzucker-Zimt bestreuen und die gerösteten Mandeln dekorativ darauf verteilen. Sofort servieren, am Tisch wird der Couscous geöffnet, sodass das Fleisch darunter zum Vorschein kommt.
100 g Mandeln, ganz und geschält 80 g Puderzucker 2 TL Zimt, gemahlen
Utensilien
- Holzlöffel oder Pfannenwender
- Schmortopf mit Deckel
- Messer und Schneidbrett
- Sieb
- Pfanne oder kleiner Topf zum Rösten der Mandeln
- große Schüssel
- große Servierplatte
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