Brodetto alla livornese – Fischeintopf aus Livorno
Originalname Brodetto alla livornese
Ein aromatischer toskanischer Fischeintopf aus Livorno mit verschiedenen frischen Fischen und Meeresfrüchten in einer kräftigen Tomaten-Weißwein-Sauce. Knoblauch, Chili und Petersilie sorgen für mediterranes Aroma, serviert wird der Eintopf klassisch mit geröstetem Weißbrot zum Auftunken der Sauce. Ideal als leichtes, aber sättigendes Hauptgericht mit Urlaubsgefühl am Meer.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
430 kcal
- 35 g
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 15 g
- Fett
- 3 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Chilischote längs aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen und in feine Ringe schneiden (oder getrocknete Chiliflocken bereithalten). Petersilie waschen, trockenschütteln und die Blätter grob hacken.
120 g Rote Zwiebeln 3 g rote Chilischote oder getrocknete Chiliflocken 12 g Knoblauchzehen 10 g Frische glatte Petersilie -
Fischfilets unter kaltem Wasser kurz abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. In grobe Stücke von etwa 4–5 cm schneiden. Größere Meeresfrüchte nach Bedarf halbieren, Garnelen entdarmen, Muscheln nur verwenden, wenn sie geschlossen sind.
400 g fester weißer Fisch (z.B. Kabeljau, Seelachs) mit Haut, entgrätet 300 g gemischte Meeresfrüchte (z.B. Tintenfischringe, Garnelen, kleine Miesmuscheln) (frisch oder aufgetaut) -
Einen großen, breiten Topf oder eine hohe Pfanne mit Deckel erhitzen. Olivenöl hineingeben und bei mittlerer Hitze die Zwiebeln 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Knoblauch und Chili hinzufügen und weitere 1–2 Minuten mitdünsten, ohne dass der Knoblauch bräunt.
Wartezeit 5 min
120 g Rote Zwiebeln 3 g rote Chilischote oder getrocknete Chiliflocken 12 g Knoblauchzehen 40 ml Olivenöl extra vergine -
Mit Weißwein ablöschen und 2–3 Minuten offen köcheln lassen, bis der Alkohol weitgehend verdampft ist. Dann passierte und geschälte Tomaten hinzufügen und grob mit einem Löffel zerteilen. Lorbeerblatt und eine Prise Zucker einrühren.
Wartezeit 5 min
1 Prise Zucker 200 ml Trockener Weißwein 1 Stück Lorbeerblatt 400 g Passierte Tomaten 400 g geschälte Tomaten aus der Dose -
Fischfond oder Brühe angießen, alles gut verrühren und die Sauce bei mittlerer Hitze 10–15 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie etwas eingedickt und harmonisch im Geschmack ist. Zwischendurch umrühren.
Wartezeit 15 min
400 ml Fischfond oder Gemüsebrühe -
Die Sauce mit Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer kräftig abschmecken. Sie darf intensiv, aber nicht zu salzig sein, da Fische und Meeresfrüchte zusätzlich Salz mitbringen.
Meersalz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) -
Zuerst die Tintenfischstücke bzw. langsam garende Meeresfrüchte in die Tomatensauce geben und bei leiser Hitze 10 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Anschließend die restlichen Meeresfrüchte und Fischstücke vorsichtig hineinlegen, sodass sie möglichst in der Sauce liegen.
Wartezeit 10 min
400 g fester weißer Fisch (z.B. Kabeljau, Seelachs) mit Haut, entgrätet 300 g gemischte Meeresfrüchte (z.B. Tintenfischringe, Garnelen, kleine Miesmuscheln) (frisch oder aufgetaut) -
Den Brodetto nun 8–10 Minuten bei sehr milder Hitze ziehen lassen, ohne stark zu kochen, damit der Fisch nicht zerfällt. Den Topf dabei nur leicht bewegen oder vorsichtig schwenken, statt kräftig umzurühren. Garen, bis Fisch und Meeresfrüchte gerade durch sind.
Wartezeit 10 min
-
Währenddessen das Weißbrot oder Ciabatta in Scheiben schneiden und in einer Pfanne ohne Fett oder im Backofen leicht anrösten. Auf Wunsch jede Scheibe mit etwas Knoblauch einreiben und mit einem Hauch Olivenöl beträufeln.
Wartezeit 5 min
200 g Weißbrot oder Ciabatta zum Servieren -
Lorbeerblatt aus dem Topf entfernen. Gehackte Petersilie über den Fischeintopf streuen, ein letztes Mal abschmecken und den Brodetto sofort in vorgewärmte tiefe Teller schöpfen. Mit geröstetem Weißbrot servieren, das in die reichhaltige Tomatensauce getunkt wird.
10 g Frische glatte Petersilie 200 g Weißbrot oder Ciabatta zum Servieren 1 Stück Lorbeerblatt
Utensilien
- Schneidebrett
- großer breiter Topf oder tiefe Pfanne mit Deckel
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Holzlöffel oder Pfannenwender
- Schöpfkelle
- Pfanne oder Backblech zum Brot-Rösten
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