Couscous di Mazara del Vallo – Sizilianischer Fisch-Couscous

Originalname Cuscus alla trapanese (Couscous di Mazara del Vallo)

Herzhafter, nordafrikanisch beeinflusster Fisch-Couscous aus Mazara del Vallo in Westsizilien: im Dampf gegarter Hartweizengrieß, aromatisiert mit Safran, serviert mit einer intensiven Fischsuppe aus verschiedenen Fischstücken, Garnelen, Tomaten, Knoblauch und frischen Kräutern. Perfekt als festliches Hauptgericht, das nach Meer, Gewürzen und Süden schmeckt.

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Rezept von malsati-team
Couscous di Mazara del Vallo – Sizilianischer Fisch-Couscous
Schwierigkeit
40 min
Vorbereitung
1 h 0 min
Koch/Backzeit
30 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

620 kcal

42 g
Eiweiß
55 g
Kohlenhydrate
7 g
davon Zucker
22 g
Fett
4 g
davon gesättigt
4 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Couscous in eine große Schüssel geben. 1 TL Salz darüber streuen und mit 1 EL Olivenöl (von der angegebenen Menge) beträufeln. Mit den Fingerspitzen gut einreiben, sodass jedes Korn leicht glänzt und getrennt ist.

    40 ml Olivenöl, extra vergine 400 g Hartweizen-Couscous (fein, vorzugsweise für Couscousiera) 1 ½ TL Salz
  2. Fischfond oder Wasser aufkochen. Safran darin einrühren und 2–3 Minuten ziehen lassen. Die heiße Flüssigkeit nach und nach über den Couscous gießen, dabei mit einer Gabel lockern, bis der Couscous gerade bedeckt ist. Schüssel abdecken und 15–20 Minuten quellen lassen.

    Wartezeit 20 min

    500 ml Fischfond oder Wasser (warm) 2 Prise Safranfäden oder Safranpulver
  3. Nach dem Quellen den Couscous mit den Händen oder einer Gabel gründlich auflockern und eventuell entstandene Klümpchen zerreiben. Beiseitestellen; er wird später in der Couscousiera bzw. im Dampf über der Fischsuppe fertig gegart.

  4. Zwiebeln, Karotte und Stangensellerie in feine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und grob hacken. Petersilie fein hacken. Tomaten, falls frisch, häuten (optional), entkernen und grob würfeln.

    400 g Tomaten, reif oder stückige Tomaten aus der Dose 60 g Stangensellerie 20 g frische Petersilie 4 Stück Knoblauchzehen 200 g Zwiebeln 60 g Karotte
  5. Die Fische kalt abspülen und grob zerteilen, dabei Köpfe und Gräten aufbewahren, da sie Geschmack in die Brühe bringen. Garnelen ebenfalls kalt abspülen. Falls gewünscht, Kopf und Schale für kräftigen Geschmack dranlassen, den Darm aber mit einem kleinen Schnitt am Rücken entfernen.

    1200 g Gemischte ganze oder grob zerteilte Fische (z.B. Rotbarsch, Dorade, Knurrhahn, Meeräsche) mit Kopf und Gräten 400 g Garnelen oder kleine Scampi, roh, ungeschält
  6. In einem großen, breiten Topf (idealerweise der Unterteil einer Couscousiera) das Olivenöl erhitzen. Zwiebeln, Karotte, Sellerie und Knoblauch bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten anschwitzen, bis sie weich und leicht goldgelb sind.

    60 ml Olivenöl, extra vergine 60 g Stangensellerie 4 Stück Knoblauchzehen 200 g Zwiebeln 60 g Karotte
  7. Tomatenwürfel oder stückige Tomaten, Chilischote oder Chiliflocken, Lorbeer und etwa die Hälfte der gehackten Petersilie zugeben. Kurz mitdünsten, dann mit Weißwein ablöschen und 2–3 Minuten einkochen lassen.

    150 ml Weißwein, trocken 2 Stück Lorbeerblätter 400 g Tomaten, reif oder stückige Tomaten aus der Dose ½ Stück Chilischote frisch oder getrocknete Chiliflocken 20 g frische Petersilie
  8. Fischstücke und Garnelen in den Topf geben, kurz rundherum anziehen lassen, dann mit Wasser oder zusätzlichem Fischfond aufgießen, bis Fisch und Gemüse gut bedeckt sind. Aufkochen, dabei den entstehenden Schaum mit einer Kelle abschöpfen.

    1200 g Gemischte ganze oder grob zerteilte Fische (z.B. Rotbarsch, Dorade, Knurrhahn, Meeräsche) mit Kopf und Gräten 800 ml Wasser oder zusätzlicher Fischfond 400 g Garnelen oder kleine Scampi, roh, ungeschält
  9. Hitze reduzieren und die Fischsuppe 25–30 Minuten sanft köcheln lassen, bis der Fisch gar und die Brühe sehr aromatisch ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Wartezeit 30 min

    schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack)
  10. Fische und Garnelen mit einem Schaumlöffel vorsichtig aus der Brühe heben und auf einer Platte beiseitelegen. Gröbere Gräten entfernen. Brühe durch ein Sieb in einen zweiten Topf oder eine Schüssel gießen und dabei das Gemüse durchdrücken, um das Aroma zu extrahieren. Die klare, kräftige Fischbrühe zurück in den Topf geben und heiß halten.

  11. Den vorgequollenen Couscous in den Einsatz einer Couscousiera oder in ein fein gelochtes Sieb geben. Dieses Sieb so auf den Topf mit der heiß simmernden Fischbrühe setzen, dass der Couscous nur im Dampf hängt und nicht mit Flüssigkeit in Berührung kommt. Fugen ggf. mit Alufolie abdichten, damit der Dampf nicht entweicht.

  12. Couscous 25–30 Minuten im Dampf garen. Zwischendurch 1–2 Mal vom Dampf nehmen, in eine Schüssel geben, mit einer Gabel auflockern und bei Bedarf mit etwas von der heißen Brühe befeuchten, dann wieder zurück in den Dampf setzen. Der Couscous ist fertig, wenn er weich, locker und duftend ist.

    Wartezeit 30 min

  13. Zum Servieren den fertigen Couscous in eine große, vorgewärmte Schüssel geben und mit etwas Olivenöl beträufeln. Mit der restlichen gehackten Petersilie bestreuen.

    10 g frische Petersilie 20 ml Olivenöl, extra vergine
  14. Die Fischstücke und Garnelen dekorativ auf oder um den Couscous anrichten. Einen Teil der heißen Fischbrühe darüber schöpfen, den Rest in einer Kanne oder Schüssel separat reichen. Zitronen in Spalten schneiden und dazu servieren, damit sich jeder nach Belieben frische Säure dazugeben kann.

    1 Stück Zitronen
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Sieb zum Passieren der Brühe
  • Kelle
  • große Schüsseln
  • Großer Topf oder Couscousiera
  • Schaumlöffel
  • Feines Sieb oder Dämpfeinsatz
  • scharfes Messer
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