Lachsfilet mit Gurken-Dill-Sauce
Zart gebratenes Lachsfilet trifft auf eine erfrischende Gurken-Dill-Sauce mit einem Hauch Zitrone. Der saftige Fisch mit mildem Räucheraroma verbindet sich mit der leichten Säure der Gurke und der Frische des Dills zu einem eleganten Gericht, das nach Meer und Kräutergarten zugleich schmeckt. Ideal als leichtes Hauptgericht für besondere Anlässe oder ein feines Abendessen unter der Woche.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 37 g
- Eiweiß
- 6 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- davon Zucker
- 38 g
- Fett
- 12 g
- davon gesättigt
- 1 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Für die Sauce die Gurke waschen und längs halbieren. Die Kerne mit einem Löffel herauskratzen, damit die Sauce nicht zu wässrig wird. Das Gurkenfleisch anschließend fein würfeln oder grob raspeln und beiseitestellen.
250 g Salatgurke -
Crème fraîche und Sahne in eine Schüssel geben und glatt rühren. Die halbe Zitrone auspressen und den Saft zur Creme geben.
50 ml Sahne ½ Stück Zitrone 150 g Crème Fraîche -
Dill waschen, trockenschütteln und die feinen Spitzen von den Stielen zupfen. Den Dill anschließend fein schneiden und zusammen mit den Gurkenwürfeln zur Creme geben.
10 g Dill -
Honig und Olivenöl unter die Gurken-Dill-Mischung rühren. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen. Die Sauce bis zum Servieren kalt stellen, damit sie durchziehen kann.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) 1 TL Olivenöl Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Honig -
Lachsfilets unter kaltem Wasser kurz abspülen und mit Küchenpapier sorgfältig trocken tupfen. Eventuelle Gräten mit einer Pinzette entfernen. Die Hautseite leicht einritzen, ohne ins Fleisch zu schneiden. Lachs auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.
Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 800 g Lachsfilet mit Haut -
Eine große Pfanne auf mittelhohe Hitze erhitzen. Olivenöl hineingeben und heiß werden lassen. Die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und 5–6 Minuten braten, bis die Haut knusprig ist und das Fleisch etwa zu zwei Dritteln gegart aussieht.
2 EL Olivenöl -
Butter in die Pfanne geben. Sobald sie geschmolzen ist, den Lachs wenden und die Pfanne leicht schwenken. Den Lachs weitere 2–3 Minuten braten, dabei wiederholt mit der Butter-Öl-Mischung übergießen. Die Hitze etwas reduzieren, damit nichts verbrennt.
1 EL Butter -
Die Zitrone halbieren. Gegen Ende der Garzeit etwas Zitronensaft über den Lachs träufeln. Die Pfanne vom Herd nehmen und den Lachs 2–3 Minuten in der Resthitze ruhen lassen, damit er saftig bleibt.
Wartezeit 3 min
1 Stück Zitrone -
Lachsfilets auf vorgewärmte Teller setzen. Einen großzügigen Klecks Gurken-Dill-Sauce daneben oder über den Lachs geben. Nach Wunsch mit Zitronenspalten und frischem Dill garnieren und sofort servieren.
Utensilien
- Küchenpinzette oder Grätenzange
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- große Pfanne
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Rührlöffel oder Schneebesen
- Schüssel
- Pfannenwender
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