Chinakohl-Curry mit Kokosmilch
Aromatisches Chinakohl-Curry mit cremiger Kokosmilch, Ingwer, Knoblauch und frischer Limette. Zarter Chinakohl trifft auf bunte Gemüsewürfel, fein ausbalanciert mit mildem Curry, Kurkuma und Koriander. Ein unkompliziertes, leichtes und zugleich raffiniertes Gericht, das sich schnell kochen lässt und sich ideal für ein wärmendes Abendessen oder ein besonderes, vegetarisches Menü eignet.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
340 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 24 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 750 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Chinakohl längs halbieren, den Strunk keilförmig herausschneiden. Blätter quer in mundgerechte Streifen schneiden und beiseitestellen.
600 g Chinakohl -
Karotten schälen und in dünne Scheiben oder kleine Stifte schneiden. Paprika entkernen und in Streifen oder Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. Chilischote, falls verwendet, entkernen und fein hacken. Frühlingszwiebeln und Koriander grob schneiden und für das Anrichten beiseitestellen.
½ Stück Chilischote (frisch, optional für extra Schärfe) 150 g Karotten 20 g Frühlingszwiebeln (für das Anrichten, optional) 15 g Ingwer (frisch) 10 g Koriander (frisch, optional) 120 g Zwiebeln 2 Stück Knoblauchzehen 150 g Paprika (beliebige Farbe) -
Kichererbsen in ein Sieb geben, unter fließendem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
240 g Kichererbsen (abgetropft, aus der Dose oder vorgekocht) -
In einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen.
Wartezeit 3 min
2 EL Rapsöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl) 120 g Zwiebeln -
Knoblauch, Ingwer und Chilischote zu den Zwiebeln geben und 1 Minute mitdünsten, bis alles duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 1 min
½ Stück Chilischote (frisch, optional für extra Schärfe) 15 g Ingwer (frisch) 2 Stück Knoblauchzehen -
Karotten und Paprika in die Pfanne geben und 3–4 Minuten unter Rühren anbraten.
Wartezeit 4 min
150 g Karotten 150 g Paprika (beliebige Farbe) -
Currypulver, Kurkuma und Paprikapulver über das Gemüse streuen und 30 Sekunden unter Rühren rösten, damit sich die Aromen entfalten.
Wartezeit 30 s
1 TL Paprikapulver (edelsüß) 1 TL Kurkuma 1 ½ EL Currypulver (mild oder mittelscharf) -
Mit Kokosmilch und Gemüsebrühe ablöschen, gut umrühren und die Kichererbsen hinzufügen. Sojasauce und Zucker einrühren. Alles einmal aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 8–10 Minuten leise köcheln lassen, bis das Gemüse fast gar ist.
Wartezeit 10 min
250 ml Gemüsebrühe (gern hefefrei) 1 ½ EL Sojasauce (oder Tamari für glutenfreie Variante) 1 TL Zucker (oder Ahornsirup) 240 g Kichererbsen (abgetropft, aus der Dose oder vorgekocht) 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, cremig) -
Chinakohl unterrühren, wieder aufkochen lassen und weitere 3–5 Minuten sanft köcheln, bis der Chinakohl zart, aber noch leicht bissfest ist.
Wartezeit 5 min
600 g Chinakohl -
Limettenschale fein abreiben. Die Limette halbieren und den Saft in das Curry pressen. Limettenabrieb nach Geschmack hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Salz (nach Geschmack) 1 Stück Limette (Bio, für Saft und etwas Abrieb) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) -
Curry sofort servieren und mit Frühlingszwiebeln und Koriander bestreuen. Nach Wunsch mit extra Limettenspalten und etwas frischer Chili reichen. Dazu passen Basmatireis oder Naanbrot.
½ Stück Chilischote (frisch, optional für extra Schärfe) 20 g Frühlingszwiebeln (für das Anrichten, optional) 10 g Koriander (frisch, optional)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Zitruspresse oder Gabel
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- Sieb
- Großer Topf oder tiefe Pfanne
- feine Reibe
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KI generiert. Bild passt nicht zu Rezept. Ergebnis eatable aber etwas arg fad.
Bild und Rezept passt nicht. Ergebnis fad.