Boga Frita – Knusprig frittierter Flussfisch
Originalname Boga frita
Einfacher, knusprig frittierter Boga-Flussfisch, wie er in vielen Flussregionen traditionell zubereitet wird: außen goldbraun und kross, innen saftig. Mit Knoblauch, Zitrone und etwas Petersilie gewürzt, passt dieser Fisch perfekt zu Salat, Brot oder Kartoffeln und ist ideal für ein sommerliches Abendessen oder als herzhaftes Gericht für Fischliebhaber.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 38 g
- Eiweiß
- 12 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- davon Zucker
- 36 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 1 g
- Ballaststoffe
- 500 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fische unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Falls noch nicht geschehen, Flossen bei Bedarf mit einer Küchenschere kürzen und die Bauchhöhle von verbliebenen Resten säubern.
1200 g ganzer Boga-Flussfisch (ausgenommen, geschuppt) -
Mit einem scharfen Messer auf jeder Seite 2–3 schräge Einschnitte bis fast auf die Mittelgräte machen. So gart der Fisch gleichmäßiger und die Würze zieht besser ein.
1200 g ganzer Boga-Flussfisch (ausgenommen, geschuppt) -
Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Beides in einer kleinen Schüssel mischen.
3 Stück Knoblauchzehen 5 g frische Petersilie -
Fische innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen. Die Knoblauch-Petersilien-Mischung in die Bauchhöhle und etwas in die Einschnitte geben und leicht andrücken. Fische 10 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen.
Wartezeit 10 min
3 Stück Knoblauchzehen Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 1200 g ganzer Boga-Flussfisch (ausgenommen, geschuppt) 5 g frische Petersilie -
In einem tiefen Teller Mehl mit Paprikapulver, etwas Salz und Pfeffer mischen. Jeden Fisch leicht in der Mischung wenden, bis er rundum dünn, aber vollständig bemehlt ist. Überschüssiges Mehl abklopfen.
Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 120 g Weizenmehl Type 405 oder 550 1 TL Paprikapulver, edelsüß -
Öl in einem breiten Topf oder einer tiefen Pfanne auf etwa 170–180 °C erhitzen. Das Öl sollte den Fisch mindestens zur Hälfte bedecken. Temperatur prüfen, indem ein Holzstiel hineingehalten wird: Steigen kleine Bläschen auf, ist das Öl heiß genug.
1000 ml Pflanzenöl zum Frittieren (z.B. Sonnenblumenöl) -
Fische vorsichtig nacheinander oder in Chargen in das heiße Öl geben, ohne die Pfanne zu überfüllen. Pro Seite etwa 5–7 Minuten frittieren, bis sie goldbraun und knusprig sind. Zwischendurch einmal vorsichtig wenden.
120 g Weizenmehl Type 405 oder 550 1000 ml Pflanzenöl zum Frittieren (z.B. Sonnenblumenöl) 1200 g ganzer Boga-Flussfisch (ausgenommen, geschuppt) -
Fertig frittierte Boga mit einer Zange oder Schaumkelle herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Nach Belieben noch leicht salzen.
Wartezeit 2 min
Salz (nach Geschmack) 1000 ml Pflanzenöl zum Frittieren (z.B. Sonnenblumenöl) 1200 g ganzer Boga-Flussfisch (ausgenommen, geschuppt) -
Zitrone in Spalten schneiden. Boga frita sofort heiß servieren, mit Zitronenspalten anrichten und nach Wunsch mit etwas frischer Petersilie bestreuen. Dazu passen gemischter Salat, Brot oder Kartoffeln.
1 Stück Zitrone 1200 g ganzer Boga-Flussfisch (ausgenommen, geschuppt) 5 g frische Petersilie
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Schüsseln
- Teller
- Küchenschere
- Zange oder Schaumkelle
- scharfes Messer
- tiefe Pfanne oder Topf zum Frittieren
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