Shakshuka mit pochierten Eiern in würziger Tomatensauce
Originalname Shakshuka
Aromatische Shakshuka mit pochierten Eiern in einer würzigen Tomaten-Paprika-Sauce mit Kreuzkümmel und Paprika. Perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder ein leichtes Abendessen, ideal zum Tunken mit frischem Brot.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
- 330 kcal
- Kalorien
- 16 g
- Eiweiß
- 27 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- davon Zucker
- 17 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 850 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Kräuter grob hacken und beiseitestellen. Feta, falls verwendet, in kleine Würfel oder grobe Stücke brechen.
200 g Paprika, rot 80 g Feta oder Hirtenkäse (optional) 2 EL Frische Petersilie oder Koriander (gehackt, zum Servieren) 3 Stück Knoblauchzehen 150 g Zwiebeln -
Olivenöl in einer großen, möglichst breiten Pfanne (am besten mit Deckel) bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln zugeben und 3–4 Minuten glasig anschwitzen, dabei gelegentlich umrühren, damit sie nicht bräunen.
2 EL Olivenöl -
Paprikawürfel in die Pfanne geben und weitere 4–5 Minuten bei mittlerer Hitze mitbraten, bis sie weich werden. Dann den gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 1 Minute mitrösten, bis er duftet, aber noch nicht bräunt.
200 g Paprika, rot 3 Stück Knoblauchzehen 150 g Zwiebeln -
Tomatenmark, Paprikapulver, Kreuzkümmel und Chiliflocken in die Pfanne geben. Alles gut verrühren und 1–2 Minuten anrösten, damit sich die Aromen entfalten. Falls es am Pfannenboden zu trocken wird, einen Schluck Wasser hinzufügen.
2 TL Paprikapulver, edelsüß 1 ½ EL Tomatenmark 1 ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen ½ TL Chiliflocken oder Pul Biber (optional, je nach gewünschter Schärfe) 50 ml Wasser (bei Bedarf, zum Verdünnen) -
Die stückigen Tomaten hinzufügen. Zucker zugeben, falls gewünscht. Alles gründlich vermengen. Die Hitze leicht erhöhen, bis die Sauce einmal aufkocht, dann auf mittlere bis niedrige Hitze reduzieren. 10–12 Minuten offen köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.
½ TL Zucker (optional, zum Abrunden der Säure) 800 g Tomaten, stückig (aus der Dose oder passierte Tomaten mit Stückchen) -
Die Sauce mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Falls sie zu dick ist, etwas Wasser einrühren; ist sie zu flüssig, noch ein paar Minuten weiterköcheln lassen. Die Konsistenz sollte sämig sein, damit die Eier gehalten werden.
Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 50 ml Wasser (bei Bedarf, zum Verdünnen) -
Mit einem Löffel 6 kleine Mulden in die Sauce drücken. In jede Mulde vorsichtig ein Ei aufschlagen, sodass das Eigelb möglichst ganz bleibt. Die Pfanne mit einem Deckel schließen und die Shakshuka bei niedriger bis mittlerer Hitze 7–10 Minuten stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist und die Eigelbe noch weich sind.
6 Stück Eier -
Wenn die Eier den gewünschten Gargrad erreicht haben, die Pfanne vom Herd nehmen. Feta über die Shakshuka streuen und kurz in der Resthitze anschmelzen lassen. Mit gehackter Petersilie oder Koriander bestreuen.
80 g Feta oder Hirtenkäse (optional) 2 EL Frische Petersilie oder Koriander (gehackt, zum Servieren) -
Shakshuka direkt in der Pfanne servieren. Brot nach Wahl in Scheiben schneiden und dazu reichen, damit man die würzige Tomatensauce und die Eier auftunken kann. Nach Belieben am Tisch mit weiterem Salz, Pfeffer oder Chiliflocken nachwürzen.
Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 200 g Brot (z.B. Fladenbrot, Baguette) (zum Servieren) ½ TL Chiliflocken oder Pul Biber (optional, je nach gewünschter Schärfe)
Utensilien
- Schneidebrett
- Messbecher
- große breite Pfanne mit Deckel
- scharfes Messer
- Kochlöffel
- Messlöffel
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