Kürbiscremesuppe mit gerösteten Kernen
Samtige Kürbiscremesuppe mit feiner Ingwernote, einem Hauch Muskat und cremiger Sahne. Geröstete Kürbiskerne sorgen für knusprigen Biss und nussiges Aroma, frische Petersilie bringt Farbe und Frische. Perfekt als herbstliche Vorspeise oder leichte Hauptmahlzeit an kühlen Tagen.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 6 g
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 15 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kürbis, Kartoffeln und Möhren schälen (Hokkaido nur waschen) und in grobe Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Ingwer schälen und fein hacken.
2 Stück Knoblauchzehen 800 g Kürbis (z.B. Hokkaido oder Butternut, geschält und entkernt gewogen) 150 g Kartoffeln (mehligkochend) 80 g Möhren 10 g Ingwer (frisch) 100 g Zwiebeln -
In einem großen Topf Butter und Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln 2–3 Minuten glasig anschwitzen, dann Knoblauch, Ingwer und Zucker zugeben und 1 Minute mitrösten, bis alles duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 3 min
1 EL Olivenöl 100 g Zwiebeln 10 g Ingwer (frisch) 20 g Butter 2 Stück Knoblauchzehen ½ TL Zucker -
Kürbis-, Kartoffel- und Möhrenwürfel in den Topf geben, kurz mit anschwitzen. Mit der Gemüsebrühe aufgießen, Lorbeerblatt dazugeben, aufkochen und bei mittlerer Hitze 20–25 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse sehr weich ist.
Wartezeit 25 min
80 g Möhren 1 Stück Lorbeerblatt 800 g Kürbis (z.B. Hokkaido oder Butternut, geschält und entkernt gewogen) 150 g Kartoffeln (mehligkochend) 800 ml Gemüsebrühe (kräftig) -
Lorbeerblatt aus der Suppe entfernen. Die Suppe mit einem Stabmixer im Topf oder im Standmixer fein pürieren, bis sie ganz samtig ist.
1 Stück Lorbeerblatt -
Sahne einrühren und die Suppe erneut kurz aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer, frisch geriebener Muskatnuss und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken. Falls die Suppe zu dick ist, etwas Wasser oder Brühe zugeben; ist sie zu dünn, noch wenige Minuten ohne Deckel einköcheln lassen.
Wartezeit 5 min
Pfeffer (nach Geschmack) ½ Stück Zitrone (nur der Saft) 200 ml Sahne (mind. 30 % Fett) Salz (nach Geschmack) Muskatnuss (frisch gerieben, nach Geschmack) -
Während die Suppe köchelt, eine kleine Pfanne ohne Fett erhitzen. Kürbiskerne hineingeben und bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten unter Rühren rösten, bis sie zu duften beginnen und leicht springen. Olivenöl und eine Prise Salz zugeben, kurz durchschwenken und auf einem Teller abkühlen lassen.
Wartezeit 4 min
Salz (nach Geschmack) 1 TL Olivenöl 40 g Kürbiskerne (natur, ungesalzen) -
Petersilie waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Die heiße Suppe in Schalen füllen, mit gerösteten Kürbiskernen bestreuen, Petersilie darübergeben und nach Belieben mit etwas Kürbiskernöl beträufeln. Sofort servieren.
2 TL Kürbiskernöl (zum Beträufeln, optional) 5 g Petersilie (glatt oder kraus, frisch)
Utensilien
- Schüssel oder Teller für Kerne
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Stabmixer oder Standmixer
- Schöpfkelle
- großer Topf
- Pfanne
- Kochlöffel
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