Steirischer Bohnensterz (Polaenta-Sterz mit Käferbohnen)

Originalname Bohnensterz

Herzhafter steirischer Bohnensterz: grob gemahlener Maisgrieß wird in viel Butter oder Schmalz langsam zu bröseligem Sterz geröstet und anschließend mit cremigen Käferbohnen serviert. Ein einfaches, bäuerliches Sattmacher-Gericht – außen leicht knusprig, innen weich und buttrig, dazu würzige Bohnen. Perfekt als Hauptspeise oder deftige Beilage.

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malsati-team
Rezept von malsati-team
Steirischer Bohnensterz (Polaenta-Sterz mit Käferbohnen)
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
35 min
Koch/Backzeit
0 s
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

520 kcal

17 g
Eiweiß
55 g
Kohlenhydrate
3 g
davon Zucker
24 g
Fett
11 g
davon gesättigt
10 g
Ballaststoffe
700 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und kräftig salzen. Den Maisgrieß bereitstellen.

    750 ml Wasser 250 g Maisgrieß, grob (Polenta, grob) Salz (nach Geschmack)
  2. Maisgrieß unter ständigem Rühren nach und nach in das kochende Wasser einrieseln lassen, dabei die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, damit nichts ansetzt.

    750 ml Wasser 250 g Maisgrieß, grob (Polenta, grob)
  3. Die Masse unter Rühren etwa 5–7 Minuten köcheln lassen, bis sie eindickt. Dann den Topf vom Herd ziehen und 5 Minuten quellen lassen.

    Wartezeit 5 min

  4. In einer großen Pfanne die Butter oder das Schmalz erhitzen, bis es leicht schäumt. Die noch weiche Polenta-Masse in die Pfanne geben.

    80 g Butter oder Schweineschmalz
  5. Mit einem Holzlöffel oder Pfannenwender die Masse immer wieder wenden und zerdrücken, sodass grobe Brösel entstehen. Auf mittlerer bis mittelhoher Hitze 15–20 Minuten rösten, bis der Sterz außen goldbraun und stellenweise knusprig ist, innen aber noch weich. Gelegentlich rühren, damit nichts anbrennt.

  6. Zum Schluss mit frisch geriebener Muskatnuss und bei Bedarf noch etwas Salz abschmecken. Pfanne warmhalten.

    Muskatnuss, frisch gerieben (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack)
  7. Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie grob hacken.

    1 Stück Knoblauchzehe 80 g Zwiebel 2 EL frische Petersilie
  8. In einer Pfanne das Öl oder Butterschmalz erhitzen. Zwiebel darin bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen, dann Knoblauch kurz mitrösten, bis er duftet, aber nicht bräunt.

    1 Stück Knoblauchzehe 80 g Zwiebel 2 EL Pflanzenöl oder Butterschmalz
  9. Paprikapulver einstreuen, kurz mitrühren und sofort die Bohnen dazugeben, damit das Paprikapulver nicht verbrennt.

    1 TL Paprikapulver, edelsüß 400 g gekochte Käferbohnen (oder andere große Bohnen, aus der Dose oder vorgekocht)
  10. Die Bohnen mit Salz und Pfeffer würzen, Apfelessig angießen und alles 3–4 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze erwärmen, bis die Bohnen gut durchzogen sind.

    Salz (nach Geschmack) 1 EL Apfelessig, mild schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack)
  11. Pfanne vom Herd nehmen, Sauerrahm oder Crème fraîche unterrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Bei Bedarf mit etwas Wasser oder Bohnenflüssigkeit leicht verdünnen. Nochmals mit Salz, Pfeffer und eventuell etwas Essig abschmecken. Petersilie unterheben.

    150 g Sauerrahm oder Crème fraîche 2 EL frische Petersilie
  12. Zum Servieren den heißen Sterz auf Teller geben und die cremigen Bohnen darüber oder daneben anrichten. Sofort servieren, solange der Sterz außen noch knusprig ist.

II

Utensilien

  • Zweite Pfanne oder Topf für Bohnen
  • Schneidebrett
  • große Pfanne
  • Holzlöffel oder Pfannenwender
  • großer Topf
  • Messer
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