Tiroler Bauernsalat mit Essig-Öl- oder Cremedressing
Originalname Tiroler Bauernsalat
Herzhafter Tiroler Bauernsalat mit knackigem Blattsalat, Kartoffeln, Speck, Käse und Ei. Wählbar mit klassischem Essig-Öl-Dressing oder einem cremigen Sauerrahm-Dressing – perfekt als deftige Hauptmahlzeit oder als Beilage zur Jause.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
550 kcal
- 22 g
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 34 g
- Fett
- 13 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 1200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kartoffeln gründlich waschen und in einem Topf mit kaltem Wasser bedecken. Etwas Salz zugeben, zum Kochen bringen und je nach Größe 15–20 Minuten garen, bis sie weich, aber noch fest sind. Abgießen und etwas abkühlen lassen.
Wartezeit 15 min
600 g festkochende Kartoffeln -
Eier in einem kleinen Topf mit Wasser aufsetzen, zum Kochen bringen und 8–10 Minuten hart kochen. Abschrecken und beiseitestellen.
Wartezeit 8 min
2 Stück Eier -
In der Zwischenzeit den Speck in Streifen oder Würfel schneiden. Eine Pfanne ohne zusätzliches Fett auf mittlere Hitze stellen und den Speck langsam knusprig auslassen. Vom Herd nehmen und das ausgetretene Fett in der Pfanne lassen – es gibt später zusätzliches Aroma fürs Dressing oder die Kartoffeln.
Wartezeit 5 min
150 g Bauchspeck oder durchwachsener Räucherspeck -
Kopfsalat putzen, welcke Blätter entfernen, gründlich waschen und gut trocken schleudern. Blätter in mundgerechte Stücke zupfen. Tomaten waschen und in Spalten schneiden. Gurke waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Paprika entkernen, waschen und in Streifen schneiden. Radieschen waschen und in feine Scheiben schneiden.
120 g Gurke 150 g Tomaten 60 g Radieschen 80 g Paprika (rot oder gelb) 150 g Kopfsalat oder gemischter grüner Salat -
Zwiebel schälen, halbieren und in feine Halbringe oder Würfel schneiden. Bergkäse in kleine Würfel schneiden. Schnittlauch und Petersilie waschen und fein schneiden bzw. hacken. Eier schälen und in Viertel oder Scheiben schneiden.
2 Stück Eier 120 g mittelalter Bergkäse oder Almkäse 8 g Petersilie, frisch 10 g Schnittlauch, frisch 60 g rote Zwiebel -
Die noch lauwarmen Kartoffeln pellen und in Scheiben oder mundgerechte Stücke schneiden. In eine große Salatschüssel geben. Den warmen Speck samt etwas vom ausgelassenen Fett darübergeben und alles vorsichtig vermischen, damit die Kartoffeln Aroma annehmen.
Wartezeit 5 min
600 g festkochende Kartoffeln 150 g Bauchspeck oder durchwachsener Räucherspeck -
Für das Essig-Öl-Dressing Brühe, Apfelessig, Senf und Zucker in einer kleinen Schüssel verrühren. Öl in einem dünnen Strahl unter Rühren zugeben, bis eine leicht cremige Emulsion entsteht. Knoblauch fein hacken oder pressen und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
½ Stück Knoblauchzehe 1 TL Mittelscharfer Senf schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) ½ TL Zucker Salz (nach Geschmack) 60 ml Rinder- oder Gemüsebrühe, kräftig 40 ml Apfelessig 60 ml Sonnenblumenöl oder Rapsöl -
Für das Cremedressing Sauerrahm und Joghurt glatt rühren. Apfelessig, Öl, Senf und Honig oder Zucker untermischen. Knoblauch fein hacken oder pressen und zufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, bis eine ausgewogene, leicht säuerlich-cremige Note entsteht.
Salz (nach Geschmack) ½ Stück Knoblauchzehe schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 150 g Sauerrahm (10–15 % Fett) 80 g Naturjoghurt 1 ½ EL Apfelessig 1 TL Honig oder Zucker 1 TL Mittelscharfer Senf 1 EL Sonnenblumenöl oder Rapsöl -
Blattsalat, Tomaten, Gurke, Paprika, Radieschen, Zwiebel, Käsewürfel sowie Schnittlauch und Petersilie zu den Kartoffeln und dem Speck in die Schüssel geben. Vorsichtig mischen, damit der Salat luftig bleibt.
120 g mittelalter Bergkäse oder Almkäse 8 g Petersilie, frisch 120 g Gurke 150 g Tomaten 10 g Schnittlauch, frisch 60 g Radieschen 60 g rote Zwiebel 80 g Paprika (rot oder gelb) 150 g Kopfsalat oder gemischter grüner Salat -
Je nach Wunsch entweder das Essig-Öl-Dressing oder das Cremedressing über den Salat geben. Alles behutsam unterheben, damit sich das Dressing gut verteilt, ohne die Blätter zu zerdrücken. Salat 5–10 Minuten durchziehen lassen.
Wartezeit 10 min
-
Den Tiroler Bauernsalat auf Tellern anrichten, mit den Ei-Vierteln oder -Scheiben garnieren und nach Belieben noch etwas frischen Schnittlauch darüberstreuen. Sofort servieren, solange die Kartoffeln noch leicht lauwarm sind.
2 Stück Eier
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen oder Gabel
- Bratpfanne
- großer Topf
- kleiner Topf
- Kleine Schüssel
- scharfes Messer
- Salatschleuder
- große Salatschüssel
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