BBQ Chicken Bowl mit Brokkoli

Name: BBQ Chicken Bowl mit Brokkoli
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Deutschland
Ingredients: 1 Prise Pfeffer; 250 g Hähnchenfilet; 3 EL BBQ-Sauce; 1 TL Sojasauce; 1 TL Honig; 1 EL Sesamöl oder Olivenöl; 1 Prise Salz; 300 g Brokkoli; 1 Stück rote Zwiebel; 1 Stück Limette; 1 EL Sesam; 1 Stück Koriander oder Frühlingszwiebeln; 120 g Reis

5/5 (1)

Deutschland

KI Generiert

Genieße diese köstlichen BBQ Chicken Bowls, die perfekt für ein schnelles Abendessen sind! Zartes Hähnchenfilet wird in einer aromatischen BBQ-Sauce geschwenkt und mit frisch blanchiertem Brokkoli, süßlicher roter Zwiebel und gekochtem Reis serviert. Der frische Limettensaft und die Garnitur aus Koriander oder Frühlingszwiebeln geben dem Gericht den perfekten letzten Schliff. Mach dich bereit, von diesem Geschmackserlebnis begeistert zu werden!

nicolaskainz

Nicolas Kainz

nicolaskainz

Lade ein Foto hoch

Arbeitszeit

15 min

Ruhezeit

Koch/Backzeit

20 min

Schwierigkeit

Einfach

Zutaten

Portion/en

Hähnchengericht

1 Prise

Pfeffer

250 g

Hähnchenfilet

3 EL

BBQ-Saucenach Geschmack

1 TL

Sojasauce

1 TL

Honigoptional

1 EL

Sesamöl oder Olivenöl

1 Prise

Salz

Beilage

300 g

Brokkoliin Röschen teilen

1 Stück

rote Zwiebelin feine Ringe schneiden

1 Stück

LimetteSaft auspressen

1 EL

Sesamoptional zum Bestreuen

1 Stück

Koriander oder Frühlingszwiebelnzum Garnieren

120 g

Reisz. B. Jasmin- oder Langkornreis

Utensilien

Schüssel

Sieb

Löffel

Pfanne

Kochplatte

Schnibbeltbrett

Messer

Zubereitungsschritte

Schritt 1

Koche den Reis gemäß der Packungsanleitung und stelle ihn dann beiseite.

120 g Reisz. B. Jasmin- oder Langkornreis

Schritt 2

Schneide das Hähnchenfilet in mundgerechte Stücke und würze es mit Salz und Pfeffer.

1 Prise Pfeffer

–

250 g Hähnchenfilet

–

1 Prise Salz

Schritt 3

Erhitze das Sesamöl oder Olivenöl in einer Pfanne und brate das Hähnchen scharf an, bis es goldbraun ist (ca. 6–8 Minuten).

1 Prise Salz

Schritt 4

Lösche das angebratene Hähnchen mit Sojasauce und BBQ-Sauce ab. Bei Bedarf Honig hinzugeben und alles gut vermengen. Lass die Mischung kurz aufkochen, damit das Hähnchen saftig und aromatisch wird.

250 g Hähnchenfilet

–

3 EL BBQ-Saucenach Geschmack

–

1 TL Sojasauce

–

1 TL Honigoptional

Schritt 5

Blanchiere den Brokkoli in leicht gesalzenem, kochendem Wasser für 2–3 Minuten, um ihn knackig zu halten. Danach in Eiswasser abschrecken, damit er seine schöne grüne Farbe behält.

300 g Brokkoliin Röschen teilen

Schritt 6

Wenn du magst, kannst du die Zwiebel in der Pfanne glasig dünsten oder roh als Topping verwenden.

1 Stück rote Zwiebelin feine Ringe schneiden

Schritt 7

Presse den Saft der Limette aus. Teile den Reis gleichmäßig auf zwei Schüsseln auf.

1 Stück LimetteSaft auspressen

–

120 g Reisz. B. Jasmin- oder Langkornreis

Schritt 8

Lade die Schüsseln mit Brokkoli und BBQ-Hähnchen. Garniere sie mit den roten Zwiebelringen, Limettensaft, Sesam und frischem Koriander oder Frühlingszwiebeln.

250 g Hähnchenfilet

–

3 EL BBQ-Saucenach Geschmack

–

300 g Brokkoliin Röschen teilen

–

1 Stück rote Zwiebelin feine Ringe schneiden

–

1 EL Sesamoptional zum Bestreuen

–

1 Stück Koriander oder Frühlingszwiebelnzum Garnieren

Schritt 9

Nach Belieben, füge noch etwas BBQ-Sauce obenauf hinzu und genieße deine BBQ Chicken Bowl!

3 EL BBQ-Saucenach Geschmack

Achtung

Aufgrund der Eigenschaften von KI kann die Genießbarkeit und Durchführbarkeit des generierten Rezeptes nicht gewährleistet werden. Generierte Rezepte müssen vor Verzehr jedenfalls getestet werden.

Schlagworte

# Grün

# Soja

# gesund

# Brokkoli

# Frisch

# BBQ

# Abendessen

# Mittagessen

# bowl

# Woche

# Einfach

# Schnell

# herzhaft

# scharf

# Chicken