Bodensee-Zander nach Felchen-Art
Originalname Bodensee Zander (Felchen-Art)
Zarter Bodensee-Zander, sanft in Butter mit Kräutern gegart und im Ofen vollendet – angelehnt an die klassische Felchen-Zubereitung. Die Haut wird knusprig, das Fleisch bleibt saftig und aromatisch. Ideal für ein leichtes, feines Fischgericht mit regionalem Charakter.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 2 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
480 kcal
- 36 g
- Eiweiß
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- davon Zucker
- 23 g
- Fett
- 11 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 600 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kartoffeln schälen, in gleichmäßige Scheiben oder kleine Würfel schneiden und in kaltem Wasser kurz abspülen. Karotten schälen, in dünne Scheiben schneiden. Lauch bzw. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden.
80 g Lauch oder Frühlingszwiebeln 600 g festkochende Kartoffeln 200 g Karotten -
Kartoffeln in einen Topf geben, knapp mit Wasser bedecken, leicht salzen und aufkochen. Bei mittlerer Hitze 10–12 Minuten garen, bis sie gerade eben weich sind, dann abgießen und kurz ausdampfen lassen.
Wartezeit 12 min
Salz (nach Geschmack) -
In einer großen Pfanne Butter und Öl erhitzen. Kartoffeln zugeben und bei mittlerer bis hoher Hitze 5–8 Minuten goldbraun anbraten. Karotten und Lauch zufügen und weitere 3–5 Minuten mitbraten. Wer mag, mit etwas Gemüsebrühe ablöschen und kurz einkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken, warm halten.
Wartezeit 8 min
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Muskatnuss, frisch gerieben, optional (nach Geschmack) 1 EL Olivenöl oder neutrales Pflanzenöl 80 g Lauch oder Frühlingszwiebeln 50 ml Gemüsebrühe (optional, für extra Aroma) 20 g Butter 200 g Karotten Salz (nach Geschmack) -
Backofen auf 160 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Zanderfilets unter kaltem Wasser kurz abspülen und sorgfältig trocken tupfen. Eventuelle Gräten mit einer Pinzette entfernen. Die Hautseite rautenförmig sehr flach einschneiden, ohne ins Fleisch zu schneiden. Filets auf beiden Seiten leicht salzen und pfeffern.
Salz (nach Geschmack) 800 g Zanderfilets mit Haut, entgrätet schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) -
Schalotten schälen und sehr fein würfeln. Petersilie und Schnittlauch waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Zitrone heiß abwaschen, die Schale fein abreiben (nur das Gelbe) und die Frucht in Spalten schneiden.
40 g Schalotten 10 g frischer Schnittlauch 10 g frische Petersilie 1 Stück Zitrone -
In einer großen ofenfesten Pfanne Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zanderfilets mit der Hautseite nach unten einlegen und 3–4 Minuten anbraten, bis die Haut goldbraun und knusprig ist. Filets dabei nicht bewegen, damit sich die Haut nicht wellt.
Wartezeit 4 min
2 EL Olivenöl oder neutrales Pflanzenöl -
Hitze reduzieren. Butter und Schalottenwürfel in die Pfanne geben und kurz mit anschwitzen, ohne dass die Butter bräunt. Mit Weißwein oder Fischfond ablöschen und 1 Minute leicht einköcheln lassen.
Wartezeit 1 min
60 g Butter 40 g Schalotten 100 ml trocken Weißwein (alternativ Fischfond) -
Pfanne mit den Zanderfilets (Hautseite weiterhin nach unten) in den vorgeheizten Ofen stellen und den Fisch je nach Dicke der Filets 5–7 Minuten gar ziehen lassen, bis das Fleisch gerade eben durch, aber noch saftig ist.
Wartezeit 7 min
-
Pfanne aus dem Ofen nehmen. Kräuter und Zitronenabrieb in die Butter-Weißwein-Sauce geben, alles leicht schwenken. Filets vorsichtig wenden, sodass sie kurz mit der Haut nach oben in der Sauce liegen. Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer nachjustieren und 1–2 Minuten ruhen lassen.
Wartezeit 2 min
Salz (nach Geschmack) 10 g frischer Schnittlauch 10 g frische Petersilie schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 1 Stück Zitrone -
Zanderfilets mit der Hautseite nach oben auf vorgewärmte Teller setzen. Beilage aus Kartoffeln und Gemüse daneben anrichten. Etwas von der Kräuter-Butter-Sauce über den Fisch und um die Beilage träufeln und mit Zitronenspalten servieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpinzette für Gräten
- kleine Schüssel für Kräuter
- Topf für Kartoffeln
- Sieb oder Abgießer
- Zitronenreibe
- Pfannenwender
- scharfes Messer
- große Pfanne, idealerweise ofenfest
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