Gebratenes Bodensee-Felchenfilet mit Zitronen-Butter und Petersilienkartoffeln
Originalname Bodensee-Felchenfilet
Zartes Bodensee-Felchenfilet wird in Butter und Öl knusprig auf der Haut gebraten, mit frischer Zitrone, Weißwein und Kräutern aromatisiert und zusammen mit einfachen Petersilienkartoffeln serviert. Ein leichtes, regionales Fischgericht mit feiner, aber klarer Aromatik – perfekt, um frischen Fisch aus heimischen Gewässern pur zu genießen.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 2 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
430 kcal
- 32 g
- Eiweiß
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 17 g
- Fett
- 8 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 700 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kartoffeln schälen und in gleichmäßige, mundgerechte Stücke schneiden. In einen Topf geben, mit kaltem Wasser (oder leicht gesalzenem Wasser) knapp bedecken und beiseitestellen.
400 ml Wasser 800 g Kartoffeln, festkochend -
Schalotte schälen und fein würfeln. Petersilie waschen, gut trocknen und die Blätter grob hacken. Zitrone heiß abwaschen, trocknen, die Schale fein abreiben und die Zitrone anschließend in Spalten schneiden.
10 g Frische glatte Petersilie 20 g Schalotte 1 Stück Zitrone, unbehandelt -
Felchenfilets unter kaltem Wasser kurz abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Eventuelle restliche Gräten mit einer Fischpinzette entfernen. Die Hautseite leicht einritzen (nicht bis ins Fleisch), damit sie sich beim Braten nicht wölbt. Filets auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Meersalz (nach Geschmack) 800 g Felchenfilets mit Haut, küchenfertig entgrätet -
Für die Kartoffeln das Wasser im Topf kräftig salzen, zum Kochen bringen und die Kartoffeln bei mittlerer Hitze 15–18 Minuten garen, bis sie weich, aber noch formstabil sind.
Wartezeit 15 min
Meersalz (nach Geschmack) 800 g Kartoffeln, festkochend 400 ml Wasser -
Während die Kartoffeln kochen, in einer großen Pfanne 20 g Butter und das Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Felchenfilets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und 3–5 Minuten braten, bis die Haut goldbraun und knusprig ist. Filets dabei möglichst nicht bewegen.
800 g Felchenfilets mit Haut, küchenfertig entgrätet 30 g Olivenöl oder neutrales Pflanzenöl 60 g Butter -
Hitze auf mittel reduzieren, Filets vorsichtig wenden und je nach Dicke weitere 1–2 Minuten gar ziehen lassen. Die Pfanne vom Herd nehmen, Filets auf einem warmen Teller kurz ruhen lassen und locker mit Folie abdecken.
Wartezeit 2 min
-
In derselben Pfanne die fein gewürfelte Schalotte bei mittlerer Hitze in weiteren 20 g Butter glasig anschwitzen. Mit Weißwein ablöschen, Zitronenabrieb und eine kleine Prise Zucker zugeben und 1–2 Minuten leicht einkochen lassen.
Wartezeit 2 min
1 Prise Zucker (optional, zum Abrunden der Säure) 1 Stück Zitrone, unbehandelt 80 ml Trockener Weißwein (optional, alternativ Fischfond oder Gemüsebrühe) 20 g Schalotte 60 g Butter -
Restliche 20 g Butter einrühren, bis eine leicht sämige Zitronen-Butter-Sauce entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm halten, nicht mehr kochen lassen.
60 g Butter schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Meersalz (nach Geschmack) -
Kartoffeln abgießen, kurz ausdampfen lassen, dann mit der gehackten Petersilie mischen. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken und bei Bedarf ein kleines Stück Butter hinzufügen.
60 g Butter 800 g Kartoffeln, festkochend 10 g Frische glatte Petersilie schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Meersalz (nach Geschmack) -
Felchenfilets mit der knusprigen Hautseite nach oben auf vorgewärmte Teller setzen. Petersilienkartoffeln daneben anrichten, die Zitronen-Butter-Sauce über oder neben den Fisch geben und mit Zitronenspalten servieren. Optional mit Lorbeer und Pfefferkörnern zuvor ein leichtes Fischsudwasser ansetzen und einen Teil des Wassers der Kartoffeln aromatisieren.
1 Stück Lorbeerblatt (optional) 800 g Felchenfilets mit Haut, küchenfertig entgrätet 800 g Kartoffeln, festkochend 2 g ganze Pfefferkörner (optional) 1 Stück Zitrone, unbehandelt
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Sieb oder Deckel zum Abgießen
- Zestenreibe
- Küchenpinzette für Gräten
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- Pfanne (möglichst beschichtet oder Edelstahl)
- Topf für Kartoffeln
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