Khao Poon – Laotische Kokos-Currysuppe mit Hühnchen und Reisnudeln
Originalname Khao Poon
Aromatische laotische Nudelsuppe auf Basis einer cremigen Kokosmilchbrühe mit rotem Curry, zartem Hühnchen, Reisnudeln und frischen Kräutern. Fischsauce, Limette und Chili sorgen für das typische Spiel aus Würze, Säure und Schärfe, während Gemüse wie Karotten und Kohl für Biss und Frische sorgen. Perfekt als wärmende Hauptmahlzeit, die dennoch leicht und lebendig schmeckt.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
650 kcal
- 35 g
- Eiweiß
- 55 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 18 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 2000 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenbrustfilets kalt abspülen und trocken tupfen. In sehr feine Streifen oder kleine mundgerechte Stücke schneiden, damit sie später schnell und zart garen. Beiseitestellen.
500 g Hähnchenbrustfilet -
Weißkohl in feine Streifen schneiden. Karotten schälen und in feine Stifte oder dünne Scheiben schneiden. Mungobohnensprossen kurz abspülen und abtropfen lassen.
80 g Mungobohnensprossen (frisch) 120 g Karotten 150 g Weißkohl (oder Spitzkohl) -
Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken. Zitronengras mit dem Messerrücken anklopfen, damit sich die Aromen lösen, und den unteren, aromatischen Teil in 2–3 Stücke teilen.
15 g Ingwer (frisch) 80 g Zwiebel (gelb oder rot) 1 Stange Zitronengras (frisch, dicker unterer Teil) 3 Stück Knoblauchzehen -
Koriander- und Minzblätter von den Stielen zupfen und grob zerteilen. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Rote Chilischote längs aufschneiden, entkernen (falls mild gewünscht) und in feine Ringe schneiden. Alles für später zum Garnieren beiseitestellen.
2 Stück Frühlingszwiebeln 10 g Koriander (frisch) 1 Stück Rote Chilischote (frisch, je nach gewünschter Schärfe) 6 g Minze (frisch) -
In einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen. Knoblauch und Ingwer zugeben und unter Rühren 1 Minute mitbraten, ohne sie bräunen zu lassen.
3 Stück Knoblauchzehen 2 EL Pflanzenöl (z.B. Rapsöl oder Erdnussöl) 80 g Zwiebel (gelb oder rot) 15 g Ingwer (frisch) -
Rote Currypaste in den Topf geben und 1–2 Minuten unter Rühren anrösten, bis sie duftet. Dabei die Hitze ggf. etwas reduzieren, damit nichts anbrennt.
40 g Rote Currypaste (asiatische Currypaste, je nach Schärfe anpassen) -
Mit der Hühnerbrühe ablöschen und gut verrühren, damit sich die Currypaste vollständig löst. Zitronengrasstücke hinzufügen.
1 Stange Zitronengras (frisch, dicker unterer Teil) 750 ml Hühnerbrühe (alternativ Gemüsebrühe) -
Kokosmilch in den Topf gießen, umrühren und alles aufkochen lassen. Dann die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und die Suppe 10 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 10 min
800 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt) -
Während die Suppe köchelt, Reisnudeln nach Packungsanweisung in heißem Wasser einweichen oder garen, bis sie weich, aber noch bissfest sind. Anschließend in einem Sieb abgießen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Bei langen Nudeln diese bei Bedarf mit einer Schere etwas kürzen.
Wartezeit 10 min
250 g Reisnudeln (dünne Reisvermicelli oder feine Reisnudeln) -
Nach der Köchelzeit die Hähnchenstreifen in die leicht siedende Suppe geben. 8–10 Minuten sanft gar ziehen lassen, bis das Fleisch durchgegart und zart ist. Nicht sprudelnd kochen, damit das Fleisch saftig bleibt.
Wartezeit 10 min
500 g Hähnchenbrustfilet -
Weißkohl- und Karottenstreifen zur Suppe geben und 3–4 Minuten mitköcheln, sodass das Gemüse gar, aber noch leicht knackig bleibt.
Wartezeit 4 min
150 g Weißkohl (oder Spitzkohl) 120 g Karotten -
Zitronengrasstücke mit einer Zange oder einem Löffel aus der Suppe entfernen und entsorgen.
1 Stange Zitronengras (frisch, dicker unterer Teil) -
Fischsauce, Limettensaft, Zucker und optional Sojasauce in die Suppe geben und gut verrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Die Balance soll deutlich würzig, leicht salzig, angenehm säuerlich und cremig sein. Nach Bedarf etwas mehr Fischsauce oder Limettensaft zugeben.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 3 EL Fischsauce 1 ½ TL Zucker (idealerweise Palmzucker oder brauner Zucker) Salz (nach Geschmack) 1 EL Sojasauce (optional, für mehr Umami) 3 EL Limettensaft (frisch gepresst) -
Die Suppe vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sie etwas abkühlt und die Aromen sich setzen.
Wartezeit 5 min
-
Zum Servieren die Reisnudeln auf tiefe Schalen verteilen. Eine Handvoll Mungobohnensprossen jeweils daraufgeben. Mit der heißen Kokos-Currysuppe samt Hähnchen und Gemüse übergießen.
250 g Reisnudeln (dünne Reisvermicelli oder feine Reisnudeln) 80 g Mungobohnensprossen (frisch) -
Mit Koriander, Minze, Frühlingszwiebeln und Chilistreifen großzügig bestreuen. Je eine Limettenspalte anlegen und optional etwas zusätzliche Fischsauce am Tisch reichen, damit sich jeder individuell nachwürzen kann.
1 EL Fischsauce (optional, zum Nachwürzen am Tisch) 10 g Koriander (frisch) 2 Stück Frühlingszwiebeln 6 g Minze (frisch) 1 Stück Rote Chilischote (frisch, je nach gewünschter Schärfe) 1 Stück Limette (in Spalten zum Servieren)
Utensilien
- Schneidebrett
- Esslöffel und Teelöffel
- Kochmesser
- Messbecher
- großer Suppentopf
- Sieb
- Zange oder Schaumlöffel
- Kochlöffel
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