Mediterraner Hummus und Gemüse-Wrap

Name: Mediterraner Hummus und Gemüse-Wrap
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 250 g Mehl; 120 ml Wasser; 2 EL Olivenöl; 1 TL Salz; 240 g Kichererbsen; 3 EL Tahini; 1 Zehe Knoblauch; 1 Stück Zitrone (Saft); 2 EL Olivenöl; 1 TL Kreuzkümmel; 1 TL Salz; 1 Stück Gurke; 2 Stück Tomate; 2 Stück Geröstete Paprika; 100 g Feta-Käse; 50 g Oliven

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Dieser Mediterraner Hummus und Gemüse-Wrap ist eine köstliche Fusion aus frischen, knackigen Gemüsen und cremigem Hummus, mit einem Hauch von mediterranen Aromen. Die Süße der gerösteten Paprika, die Frische der Gurken und Tomaten, zusammen mit dem herzhaften Geschmack von Oliven und Feta, verleihen diesem Wrap eine einzigartige Geschmacksexplosion. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Snack zwischendurch.

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malsati-team

KI Generiert

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Arbeitszeit

20 min

Ruhezeit

Koch/Backzeit

Schwierigkeit

Einfach

Zutaten

Portion/en

Wrap

250 g

Mehl

120 ml

Wasser

2 EL

Olivenöl

1 TL

Salz

Hummus

240 g

Kichererbsen

3 EL

Tahini

1 Zehe

Knoblauch

1 Stück

Zitrone (Saft)

2 EL

Olivenöl

1 TL

Kreuzkümmel

1 TL

Salz

Füllung

1 Stück

Gurke

2 Stück

Tomate

2 Stück

Geröstete Paprika

100 g

Feta-Käse

50 g

Oliven

Utensilien

Schneidebrett

Pfanne

Mixer

Schüssel

Messer

Nudelholz

Zubereitungsschritte

Schritt 1

Für den Hummus alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Schritt 2

Für den Wrap das Mehl, Wasser, Olivenöl und Salz in einer Schüssel vermengen und zu einem geschmeidigen Teig kneten. Den Teig in kleine Kugeln teilen und dünn ausrollen. In einer Pfanne ohne Öl von beiden Seiten goldbraun backen.

Schritt 3

Die Gurke und Tomaten in dünne Scheiben schneiden. Die gerösteten Paprika abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Den Feta-Käse zerbröckeln.

Schritt 4

Einen Wrap mit Hummus bestreichen und mit den vorbereiteten Gemüsen, gerösteter Paprika, Feta-Käse und Oliven belegen. Den Wrap seitlich einschlagen und fest aufrollen.

Schritt 5

Die gefüllten Wraps in der Mitte halbieren und servieren.

Achtung

Aufgrund der Eigenschaften von KI kann die Genießbarkeit und Durchführbarkeit des generierten Rezeptes nicht gewährleistet werden. Generierte Rezepte müssen vor Verzehr jedenfalls getestet werden.