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Süßkartoffel-Nigiri mit Sesam-Soja-Marinade

Originalname Süßkartoffel-Nigiri

Vegetarische Nigiri mit zart gebackenen, in Sojasauce und Sesamöl marinierten Süßkartoffelscheiben auf aromatischem Sushi-Reis. Frischer Frühlingslauch und Sushi-Essig bringen Süße, Säure und Frische ins Spiel – ideal als leichter Snack, Vorspeise oder Teil einer Sushi-Platte.

Mittel
Schwierigkeit
35 min
Vorbereitung
25 min
Koch/Backzeit
30 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

75 kcal

1.8 g
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
2.5 g
davon Zucker
1.5 g
Fett
0.3 g
davon gesättigt
1.1 g
Ballaststoffe
260 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Schritt 1 Sushi-Reis in eine Schüssel geben und mit kaltem Wasser bedecken. Wasser abgießen und den Reis mit frischem Wasser gründlich waschen, bis das Wasser fast klar ist (3–4 Durchgänge). Anschließend gut abtropfen lassen.

    Sushi-Reis in eine Schüssel geben und mit kaltem Wasser bedecken. Wasser abgießen und den Reis mit frischem Wasser gründlich waschen, bis das Wasser fast klar ist (3–4 Durchgänge). Anschließend gut abtropfen lassen.

    Wartezeit 5 min

    250 g Sushi-Reis
  2. Schritt 2 Den gewaschenen Reis mit dem Wasser in einen Topf geben. Kurz umrühren, dann aufkochen. Sobald es kocht, Hitze auf sehr niedrig stellen, Deckel schließen und 10–12 Minuten sanft garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Nicht umrühren.

    Den gewaschenen Reis mit dem Wasser in einen Topf geben. Kurz umrühren, dann aufkochen. Sobald es kocht, Hitze auf sehr niedrig stellen, Deckel schließen und 10–12 Minuten sanft garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Nicht umrühren.

    Wartezeit 12 min

    325 ml Wasser
  3. Schritt 3 Topf vom Herd nehmen und den Reis, weiterhin zugedeckt, 10–15 Minuten ruhen lassen, damit er nachzieht.

    Topf vom Herd nehmen und den Reis, weiterhin zugedeckt, 10–15 Minuten ruhen lassen, damit er nachzieht.

    Wartezeit 15 min

  4. Schritt 4 Während der Reis ruht, Reisessig, Zucker und Salz in einem kleinen Topf oder in der Mikrowelle leicht erwärmen, bis Zucker und Salz sich auflösen. Nicht kochen.

    Während der Reis ruht, Reisessig, Zucker und Salz in einem kleinen Topf oder in der Mikrowelle leicht erwärmen, bis Zucker und Salz sich auflösen. Nicht kochen.

    Wartezeit 3 min

    40 ml Reisessig 15 g Zucker ½ TL Salz
  5. Schritt 5 Den Reis in eine breite Schüssel (ideal: Holzschüssel) geben. Die Essigmischung über den heißen Reis träufeln und mit einem Holzlöffel vorsichtig unterheben, dabei den Reis eher „schneiden“ als rühren, damit die Körner nicht zerdrückt werden. Gleichzeitig leicht fächeln oder abkühlen lassen, bis der Reis nur noch lauwarm ist. Mit einem feuchten Tuch abdecken.

    Den Reis in eine breite Schüssel (ideal: Holzschüssel) geben. Die Essigmischung über den heißen Reis träufeln und mit einem Holzlöffel vorsichtig unterheben, dabei den Reis eher „schneiden“ als rühren, damit die Körner nicht zerdrückt werden. Gleichzeitig leicht fächeln oder abkühlen lassen, bis der Reis nur noch lauwarm ist. Mit einem feuchten Tuch abdecken.

    Wartezeit 10 min

  6. Schritt 6 Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

    Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

    Wartezeit 10 min

  7. Schritt 7 Süßkartoffeln schälen und in gleichmäßige, ca. 4–5 mm dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben sollten etwa die Größe späterer Nigiri (ca. 4–5 cm lang) haben.

    Süßkartoffeln schälen und in gleichmäßige, ca. 4–5 mm dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben sollten etwa die Größe späterer Nigiri (ca. 4–5 cm lang) haben.

    350 g Süßkartoffeln
  8. Schritt 8 Für die Marinade Sojasauce, Sesamöl, Ahornsirup, Reisessig, fein gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer in einer Schüssel verrühren.

    Für die Marinade Sojasauce, Sesamöl, Ahornsirup, Reisessig, fein gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer in einer Schüssel verrühren.

    30 ml Sojasauce (hell, am besten japanische Art) 5 g Ingwer (frisch) 1 EL Sesamöl (geröstet) 1 TL Ahornsirup (oder Agavendicksaft) 1 TL Reisessig 1 Stück Knoblauchzehe
  9. Schritt 9 Süßkartoffelscheiben in die Marinade geben, gut vermengen, bis alle Stücke überzogen sind. 10–15 Minuten ziehen lassen.

    Süßkartoffelscheiben in die Marinade geben, gut vermengen, bis alle Stücke überzogen sind. 10–15 Minuten ziehen lassen.

    Wartezeit 15 min

  10. Schritt 10 Marinierte Süßkartoffelscheiben abgießen (Marinade auffangen) und in einer Schicht auf das vorbereitete Backblech legen. Mit Pflanzenöl beträufeln oder bestreichen. Nach Belieben leicht salzen und pfeffern.

    Marinierte Süßkartoffelscheiben abgießen (Marinade auffangen) und in einer Schicht auf das vorbereitete Backblech legen. Mit Pflanzenöl beträufeln oder bestreichen. Nach Belieben leicht salzen und pfeffern.

    Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1 EL Pflanzenöl (zum Backen)
  11. Schritt 11 Süßkartoffeln im vorgeheizten Ofen 15–20 Minuten backen, bis sie weich, leicht karamellisiert und an den Rändern etwas gebräunt sind. Bei Bedarf zwischendurch einmal wenden und etwas Marinade darübergeben. Anschließend leicht abkühlen lassen, damit sie zum Belegen formstabil bleiben.

    Süßkartoffeln im vorgeheizten Ofen 15–20 Minuten backen, bis sie weich, leicht karamellisiert und an den Rändern etwas gebräunt sind. Bei Bedarf zwischendurch einmal wenden und etwas Marinade darübergeben. Anschließend leicht abkühlen lassen, damit sie zum Belegen formstabil bleiben.

    Wartezeit 20 min

  12. Schritt 12 Frühlingszwiebeln waschen und in sehr feine Ringe schneiden. Sesamsamen in einer trockenen Pfanne kurz anrösten, bis sie duften, dann beiseitestellen.

    Frühlingszwiebeln waschen und in sehr feine Ringe schneiden. Sesamsamen in einer trockenen Pfanne kurz anrösten, bis sie duften, dann beiseitestellen.

    Wartezeit 5 min

    2 Stück Frühlingszwiebeln 1 EL Sesamsamen (hell oder gemischt, zum Bestreuen)
  13. Schritt 13 Zum Formen der Nigiri eine kleine Schüssel mit Wasser und Reisessig bereitstellen. Hände vor jedem Formen leicht mit dieser Mischung befeuchten, damit der Reis nicht klebt.

    Zum Formen der Nigiri eine kleine Schüssel mit Wasser und Reisessig bereitstellen. Hände vor jedem Formen leicht mit dieser Mischung befeuchten, damit der Reis nicht klebt.

    1 TL Reisessig (für die Handbeize) 100 ml Wasser (zum Befeuchten der Hände)
  14. Schritt 14 Eine kleine Menge Sushi-Reis (ca. 20–25 g) in die befeuchtete Hand nehmen und zu einem kompakten, leicht länglichen Block formen. Der Reis sollte fest genug zusammenhalten, aber nicht zerdrückt sein. Dies mit der gesamten Reismenge wiederholen (ca. 20 Stück).

    Eine kleine Menge Sushi-Reis (ca. 20–25 g) in die befeuchtete Hand nehmen und zu einem kompakten, leicht länglichen Block formen. Der Reis sollte fest genug zusammenhalten, aber nicht zerdrückt sein. Dies mit der gesamten Reismenge wiederholen (ca. 20 Stück).

    Wartezeit 15 min

  15. Schritt 15 Auf jedes Reisbett eine gebackene Süßkartoffelscheibe legen und mit leichtem Druck fixieren. Einige Ringe Frühlingszwiebel und etwas gerösteten Sesam darüberstreuen. Optional einen Hauch Wasabi zwischen Reis und Süßkartoffel geben.

    Auf jedes Reisbett eine gebackene Süßkartoffelscheibe legen und mit leichtem Druck fixieren. Einige Ringe Frühlingszwiebel und etwas gerösteten Sesam darüberstreuen. Optional einen Hauch Wasabi zwischen Reis und Süßkartoffel geben.

    20 g Ingwer (eingelegt, zum Servieren, optional) 1 TL Wasabi (optional, zum Servieren)
  16. Schritt 16 Süßkartoffel-Nigiri auf einer Platte anrichten. Mit Sojasauce zum Dippen, optional Wasabi und eingelegtem Ingwer servieren.

    Süßkartoffel-Nigiri auf einer Platte anrichten. Mit Sojasauce zum Dippen, optional Wasabi und eingelegtem Ingwer servieren.

    30 ml Sojasauce (zum Servieren)
Ausstattung

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Kochmesser
  • Teelöffel
  • Schüssel
  • Kleine Schüssel für Handbeize
  • Backblech
  • Messbecher
  • Esslöffel
  • Topf mit Deckel
  • Pfanne zum Rösten des Sesams
  • Pinsel oder Löffel zum Bestreichen
  • Backpapier
  • Holzlöffel oder Reisspatel
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