Veganer Süßkartoffel-Chili-Flammkuchen
Knuspriger Flammkuchenteig trifft auf cremige, würzige vegane „Sahne“, geröstete Süßkartoffeln und eine feine Chili-Schärfe. Geräuchertes Paprikapulver bringt Wärme und Tiefe, Frühlingszwiebeln sorgen für frische Akzente. Ideal für einen herbstlichen Abend, als Hauptgericht oder zum Teilen in geselliger Runde.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 11 g
- Eiweiß
- 67 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 22 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 750 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
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Für den Teig Mehl und Salz in einer Schüssel mischen. In der Mitte eine Mulde formen, lauwarmes Wasser und Olivenöl hineingeben.
130 ml Wasser (lauwarm) 250 g Weizenmehl 2 EL Olivenöl ½ TL Salz -
Zutaten mit einer Gabel grob verrühren, dann mit den Händen zu einem glatten, elastischen Teig kneten (ca. 5–8 Minuten). Falls der Teig zu klebrig ist, etwas Mehl zufügen, falls zu trocken, teelöffelweise Wasser ergänzen.
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Teig zu einer Kugel formen, leicht mit Öl einreiben, zurück in die Schüssel legen, abdecken und bei Zimmertemperatur ca. 60 Minuten ruhen lassen.
Wartezeit 1 h 0 min
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Während der Teig ruht, Süßkartoffeln schälen und in ca. 3–4 mm dünne Scheiben schneiden. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, mit etwas von dem Olivenöl dünn beträufeln und leicht salzen.
1 EL Olivenöl Salz (nach Geschmack) 300 g Süßkartoffeln -
Süßkartoffelscheiben im auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vorgeheizten Ofen 10–12 Minuten vorgaren, bis sie leicht weich, aber noch formstabil sind. Herausnehmen und etwas abkühlen lassen. Ofen auf 240 °C Ober-/Unterhitze (220 °C Umluft) hochheizen.
Wartezeit 12 min
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Knoblauch schälen und fein hacken. Chilischote längs aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen und sehr fein hacken. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Rote Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Petersilie grob hacken.
2 Stück Knoblauchzehen 2 EL frische Petersilie (oder Schnittlauch, gehäuft) 1 Stück Rote Zwiebel (mittelgroß) 1 Stück Chilischote (frisch, mittelscharf) 3 Stange Frühlingszwiebeln -
Für die Creme pflanzliche Kochsahne, Sojajoghurt, Knoblauch, gehackte Chili, Paprikapulver edelsüß und geräuchert, Oregano und Zitronensaft in einer Schüssel verrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer kräftig abschmecken.
200 ml pflanzliche Kochsahne (z.B. auf Soja- oder Haferbasis) 1 TL Zitronensaft ½ TL Paprikapulver geräuchert ½ TL getrockneter Oregano 80 g Sojajoghurt (ungesüßt) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Paprikapulver edelsüß Salz (nach Geschmack) 1 Stück Chilischote (frisch, mittelscharf) 2 Stück Knoblauchzehen -
Teig nach der Ruhezeit in zwei Stücke teilen (für 2 große, dünne Flammkuchen) oder ganz lassen für ein Blech. Auf leicht bemehlter Fläche sehr dünn, möglichst rechteckig oder oval ausrollen.
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Ausgerollten Teig auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Mit einer Gabel mehrmals einstechen, damit er beim Backen keine großen Blasen wirft.
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Die Chili-Sahne-Creme gleichmäßig auf dem Teig verteilen, dabei einen kleinen Rand frei lassen. Süßkartoffelscheiben dachziegelartig darauf verteilen. Rote Zwiebelstreifen und Frühlingszwiebelringe darüber streuen.
300 g Süßkartoffeln 3 Stange Frühlingszwiebeln 200 ml pflanzliche Kochsahne (z.B. auf Soja- oder Haferbasis) 1 Stück Rote Zwiebel (mittelgroß) -
Flammkuchen im heißen Ofen (240 °C) auf mittlerer Schiene 10–12 Minuten backen, bis der Rand knusprig und goldbraun ist und die Süßkartoffeln leicht gebräunt sind.
Wartezeit 12 min
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Flammkuchen aus dem Ofen nehmen, mit Petersilie und nach Belieben mit Chiliflocken bestreuen. Kurz 2–3 Minuten abkühlen lassen, dann in Stücke schneiden und sofort servieren.
Wartezeit 3 min
Chiliflocken (nach Geschmack, zum Bestreuen) 2 EL frische Petersilie (oder Schnittlauch, gehäuft)
Utensilien
- Gabel
- Schneidebrett
- Nudelholz
- Backblech
- Messbecher
- Rührschüssel
- Küchenmesser
- Löffel
- Backpapier
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