Rosenkohl-Chips mit Meersalz aus dem Ofen
Originalname Rosenkohl-Chips mit Meersalz
Extra knusprige Rosenkohl-Chips aus dem Ofen: zarte Blätter vom Rosenkohl werden mit Olivenöl und Meersalz vermengt und bei hoher Hitze geröstet, bis sie goldbraun und knusprig sind. Die natürliche Süße des gerösteten Kohls verbindet sich mit der feinen Salzigkeit zu einem aromatischen, leichten Snack oder einer besonderen Beilage – perfekt zu Drinks, als TV-Knabbergebäck oder als Topping für Salate und Bowls.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 18 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
85 kcal
- 4 g
- Eiweiß
- 9 g
- Kohlenhydrate
- 2 g
- davon Zucker
- 4 g
- Fett
- 1 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 250 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze (170 °C Umluft) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen, damit die feinen Blätter nicht anhaften oder zu dunkel werden.
-
Rosenkohl putzen: Strunk-Ende knapp abschneiden und welke oder sehr dicke äußere Blätter entfernen. Dann die äußeren, möglichst ganzen Blätter vorsichtig vom Röschen ablösen. Wenn die inneren Röschen sehr klein sind, können sie halbiert und mitgeröstet werden.
500 g Rosenkohl -
Die abgelösten Rosenkohl-Blätter und ggf. halbierten Röschen in eine große Schüssel geben. Sie sollten möglichst trocken sein; falls nötig, kurz mit einem Küchentuch abtupfen, damit sie im Ofen knusprig werden.
500 g Rosenkohl -
Olivenöl über die Rosenkohl-Blätter träufeln. Mit Meersalz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver würzen. Alles mit den Händen oder zwei Löffeln gut mischen, bis die Blätter gleichmäßig dünn mit Öl überzogen sind – sie sollen glänzen, aber nicht im Öl stehen.
Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) ½ TL Paprikapulver (edelsüß, optional) 2 ½ EL Olivenöl (mild, idealerweise nativ extra) ¼ TL Knoblauchpulver (optional) Meersalz (nach Geschmack) -
Rosenkohl-Blätter in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech verteilen. Sie sollten möglichst nicht übereinanderliegen, damit sie rundum knusprig werden. Kleine Röschenhälften mit der Schnittfläche nach unten dazulegen.
500 g Rosenkohl -
Im heißen Ofen 12–18 Minuten backen, dabei das Blech nach etwa der Hälfte der Zeit einmal drehen. Gegen Ende der Backzeit immer wieder kontrollieren: Die Blätter sind fertig, wenn die Ränder goldbraun und knusprig, aber nicht schwarz sind.
Wartezeit 15 min
500 g Rosenkohl -
Blech aus dem Ofen nehmen und die Rosenkohl-Chips 5 Minuten auf dem Blech abkühlen lassen – beim Abkühlen werden sie noch etwas knuspriger. Nach Belieben mit fein abgeriebener Zitronenschale und bei Bedarf etwas zusätzlichem Meersalz bestreuen.
Wartezeit 5 min
Meersalz (nach Geschmack) ½ TL Zitronenschale (fein abgerieben, von Bio-Zitrone, optional) -
Rosenkohl-Chips sofort als Snack servieren oder vollständig auskühlen lassen und in einer luftdichten Dose für wenige Stunden knusprig aufbewahren. Ideal zu Drinks, als TV-Snack oder als knuspriges Topping für Salate und Bowls.
Utensilien
- Schneidebrett
- Backofen
- Backblech
- Küchentuch
- Backpapier
- große Schüssel
- Messer
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