Gefüllte Paprika mit Quinoa und schwarzen Bohnen

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Deutschland
Vegan
Diese gefüllten Paprika sind nicht nur bunt, sondern auch nährstoffreich! Die Kombination aus knackigen Paprikaschoten, würziger Quinoa, herzhaften schwarzen Bohnen und süßem Mais sorgt für ein Geschmackserlebnis, das sowohl sättigend als auch gesund ist. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, diese Paprika sind eine perfekte Option für Vegetarier und Veganer. Mit frischen Tomaten und einem Hauch von Kreuzkümmel gewürzt, sind sie voller Geschmack. Garniert mit frischem Koriander und optionalem veganem Käse, holen Sie das Beste aus dieser bunten Mischung heraus!
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Arbeitszeit
10 min
Ruhezeit
-
Koch/Backzeit
20 min
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
3
Portion/en
Füllung
100 g
Quinoa, gekocht
400 g
schwarze Bohnen, abgetropft
100 g
Mais
200 g
Tomaten, gewürfelt
1 TL
Chiliflocken, optional
1 TL
Kreuzkümmel
1 TL
Olivenöl
1 nach Geschmack
Salz
1 nach Geschmack
Pfeffer
20 g
Frischer Koriander zum Garnierengehackt
Utensilien
SchneidebrettBackofenLöffelPfanneMesserAuflaufform
Zubereitungsschritte
Schritt 1
Heize den Backofen auf 180°C vor.
Schritt 2
Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und gib die gewürfelten Tomaten, den Mais und die abgetropften schwarzen Bohnen hinzu. Brate alles kurz an.
400 g schwarze Bohnen, abgetropft
100 g Mais
200 g Tomaten, gewürfelt
Schritt 3
Füge die gekochte Quinoa zur Pfanne hinzu und würze die Mischung mit Kreuzkümmel, Chiliflocken, Salz und Pfeffer. Gut umrühren, damit die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.
100 g Quinoa, gekocht
1 TL Chiliflocken, optional
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Olivenöl
1 nach Geschmack Salz
1 nach Geschmack Pfeffer
Schritt 4
Halbiere die Paprika und entkerne sie. Fülle jede Paprikahälfte mit der Quinoa-Bohnen-Mischung und setze sie in eine Auflaufform.
Schritt 5
00:20:00
Backe die gefüllten Paprika im vorgeheizten Ofen für etwa 20 Minuten, bis die Paprika weich sind.
Schritt 6
Garnierte die gefüllten Paprika nach dem Backen mit frischem Koriander und serviere sie warm. Du kannst sie auch mit veganem Käse überbacken oder mit Avocado servieren, für zusätzlichen Geschmack!
20 g Frischer Koriander zum Garnierengehackt
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