Mediterrane Kichererbsenpfanne

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Deutschland
Vegetarisch
Diese Mediterrane Kichererbsenpfanne ist ein köstliches und nährstoffreiches Gericht, das schnell zubereitet ist und sowohl warm als auch kalt genossen werden kann. Mit der Kombination aus zarten Kichererbsen, frischen Gemüsewürfeln von Zucchini, Paprika und saftigen Cherrytomaten, verfeinert mit aromatischem Oregano und Kreuzkümmel, ist es ein Fest für die Sinne! Feta-Käse sorgt für eine cremige Textur und ein wenig extra Geschmack. Perfekt als Hauptgericht oder als Beilage, und sehr gut für Meal Prep geeignet. Dekoriert mit frischem Basilikum oder Petersilie ist dieses Gericht nicht nur lecker, sondern auch ein echter Hingucker.
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Arbeitszeit
10 min
Ruhezeit
-
Koch/Backzeit
15 min
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
4
Portion/en
400 g
Kichererbsenabgetropft
150 g
Zucchinigewürfelt
150 g
Rote Paprikain Streifen geschnitten
200 g
Cherrytomatenhalbiert
30 g
Rote Zwiebelfein gehackt
10 g
Knoblauchzehengehackt
1 EL
Olivenöl
1 TL
Oregano
½ TL
Kreuzkümmel
0 nach Geschmack
Salz
0 nach Geschmack
Pfeffer
50 g
Fetazerbröselt
0 nach Geschmack
Basilikum oder Petersiliezum Garnieren
Utensilien
SchneidebrettSchneiderPfanneHolzlöffel
Zubereitungsschritte
Schritt 1
Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
1 EL Olivenöl
Schritt 2
Füge die fein gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate beides 2-3 Minuten an, bis sie weich und aromatisch sind.
30 g Rote Zwiebelfein gehackt
10 g Knoblauchzehengehackt
Schritt 3
Gib die gewürfelte Zucchini, die in Streifen geschnittene Paprika und die halbierten Cherrytomaten in die Pfanne und brate alles für weitere 5 Minuten an, bis das Gemüse ein wenig weich geworden ist.
150 g Zucchinigewürfelt
150 g Rote Paprikain Streifen geschnitten
200 g Cherrytomatenhalbiert
Schritt 4
Nun die abgetropften Kichererbsen, Oregano, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen. Lasse die Mischung für 5 weitere Minuten braten, damit sich die Aromen verbinden.
400 g Kichererbsenabgetropft
1 TL Oregano
½ TL Kreuzkümmel
0 nach Geschmack Salz
0 nach Geschmack Pfeffer
Schritt 5
Streue den zerbröselten Feta über das Gemüse und garniere es mit frischem Basilikum oder Petersilie.
50 g Fetazerbröselt
0 nach Geschmack Basilikum oder Petersiliezum Garnieren
Schritt 6
Serviere die Mediterrane Kichererbsenpfanne warm oder lasse sie abkühlen für eine erfrischende Mahlzeit. Guten Appetit!
Schlagworte
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